Terapia schematów w praktyce. Praca z trybami schematów

Genialna książka. Terapeuta polecił mi ją, ponieważ chciałem poczytać nieco więcej o terapii poznawczo-behawioralnej. Nie sądziłem, że powstanie książka, która będzie w stanie czytać mi w myślach, wyprzedzać moje myśli i automatycznie je ripostować :) . Bardzo polecam każdej osobie w depresji, słabej, ciężkiej czy też sezonowej.

Świetne opracowanie tematu parentyfikacji. Wiedza pomocna zarówno terapeutom, ale też laikowi. Czytało mi się dobrze i szybko. Więcej uwagi i skupienia wymagały fragmenty, dotyczące badań, jednak w ogólnym odbiorze uważam książkę za spójną, klarowną i przejrzystą.

O autorze usłyszałam od jednej ze znanych psychoterapeutek, którą cenię. Carl Rogers jest prekursorem nurtu humanistycznego w psychologii, który od pewnego czasu mnie interesował. Książką jestem absolutnie zachwycona. Nie jest może najłatwiejsza w odbiorze, niektóre rozdziały wchodzą w detale prowadzenia badań psychologicznych, porządkowania ich, co może być lekko zniechęcające dla osób spoza branży. Podejście tego nurtu do pacjenta urzekło mnie. Skupia się on na rozwoju jednostki, jak określa to Rogers na staniu się osobą, którą najbardziej się jest, czyli na poznawaniu siebie i wyrażaniu w zgodzie ze sobą. Dodałam 3 cytaty, a mogłabym o wiele, wiele więcej:) Dużo jest tutaj o akceptacji dla natury ludzkiej, o czerpaniu z doświadczeń - bardzo otwarty stosunek do życia. Nie dążmy po prostu do szczęścia...., dążmy bardziej do sensu, wyzwań, satysfakcji, ruchu.....tam odnajdziemy szczęście i wewnętrzny spokój. :) Cała moja wypowiedź tu jest chaotyczna, ale jestem tak pod wrażeniem tej pozycji, że chciałabym powiedzieć zbyt wiele. :)

Uwaga książka tylko dla ludzi, którzy chcą cos zmienić w swoim życiu doskonała pozycja do uzupełnienia terapii poznawczo behawioralnej. Książka nie rozwiąże twoich problem, lecz pomoże ci w kwestii jak sobie z nimi radzić i zmienić sposób myślenia o przeszkodach zyciowych.

„Jak pokonać objadanie się” autorstwa Christophera Fairburna to książka, która z wielką precyzją i taktem porusza problem nadmiernego jedzenia i objadania się, dostarczając czytelnikom zarówno głębokiego wglądu, jak i praktycznych narzędzi do radzenia sobie z tym wyzwaniem. Fairburn, jako jeden z czołowych ekspertów w dziedzinie zaburzeń odżywiania, prezentuje systematyczne podejście, które łączy teorię z praktyką, oferując kompleksowe rozwiązania dla osób zmagających się z tymi trudnościami. Książka jest przemyślana i dobrze zorganizowana, co sprawia, że jest nie tylko źródłem wiedzy, ale i przewodnikiem po złożonym świecie zaburzeń odżywiania. Fairburn szczegółowo omawia różne aspekty problemu, od przyczyn objadania się po skuteczne strategie radzenia sobie z tym zjawiskiem. Warto zauważyć, że książka nie ogranicza się tylko do objadania się, ale odnosi się również do poważniejszych zaburzeń, takich jak bulimia i anoreksja, co może być pewnym zaskoczeniem dla osób szukających wyłącznie porad dotyczących napadowego jedzenia. Jednym z największych atutów „Jak pokonać objadanie się” jest jego rozsądne podejście do problemu. Fairburn nie tylko dostarcza teoretycznych informacji, ale także oferuje praktyczne rady, które mogą być wdrożone w codzienne życie. Książka jest także głosem rozsądku w świecie, w którym kult ciała i pseudodiety mogą z łatwością prowadzić do zaburzeń odżywiania. Książka ta jest zdecydowanie warta uwagi dla każdego, kto zmaga się z problemami związanymi z jedzeniem, jak również dla specjalistów w dziedzinie zdrowia psychicznego i dietetyki. Jej przemyślane podejście i praktyczne porady mogą pomóc w znalezieniu równowagi i odzyskaniu kontroli nad swoim życiem.

Tematyka ciekawa, miałam kilka "aha moments", które z pewnością pozostaną na dłużej. Niestety, w wielu miejscach czułam też, że autorka się powtarza, że dokładnie to samo zostało napisane już dwie strony wcześniej. Bardzo tego nie lubię, a to jakaś wspólna cecha amerykańskich książek objaśniających świat.

Książka zawiera techniki wywodzące się z terapii schematów oraz ACT dla schematu tzw. wadliwości - przeznaczona jest zarówno dla terapeutów, jak i osób borykających się z tym problemem (jak i osób ciekawych zastosowanych w niej technik). Techniki te są też przydatne dla osób stricte borykających się z epizodami depresyjnymi czy GAD. Podobało mi się zwłaszcza uprzedmiotowienie myśli, oddzielenie ich od własnej osoby, technika "odkładania na później" martwienia się, technika samowspółczucia, technika przekształcania zbędnych myśli w żarty, technika "fizycznego ciskania" myśli z dala od siebie albo wyobrażenie, że jest się niebem, a emocje to jedynie pogoda na tym niebie ;-) Książka zawiera jeszcze multum innych przykładów wykorzystywanych w terapii przy podobnych problemach. Myślę, że treść przydatna tak naprawdę dla każdego. Bardzo lubię książki stricte dla terapeutów, bo są zazwyczaj dość konkretne, a nie zawierają zbędnego lania wody tak jak jest to często w poradnikach dla laików. Polecam, na pewno będę czytać jeszcze inne książki z tej serii, pomagają też w zrozumieniu innych ludzi ;-)

Książka która bardzo dobrze opisuję zjawisko niedojrzałości emocjonalnej rodziców. W głównej mierze opowiada o 2 mechanizmach radzenia sobie, jakie wytwarza dziecko wychowywane przez niedojrzałych emocjonalnie rodziców - eksternalizację i internalizację. W książce są również testy i ćwiczenia zachęcające do zagłębienia się w Siebie i faktycznego zastanowienia nad własnymi przeżyciami życiowymi. Osobiście pomogła mi ona przy stopniowym uświadamianiu sobie, że moje relacje z członkami rodziny nigdy nie były zdrowe i w głównej mierze naznaczone były właśnie ową niedojrzałością osób dorosłych - opiekunów mających za zadanie wspierać własne dzieci, dbać o nie w codziennym życiu, szczególnie gdy dorastają. To, co zrobiło na mnie duże, pozytywne wrażenie, to fakt, że autorka nie zachęcała tylko do jednego - całkowitego odcięcia się od rodziców, lecz proponowała różne opcje kontaktu, w oparciu o przyjrzenie się własnym, realnym potrzebom. Po tej lekturze mam również poczucie, że o wiele lepiej rozumiem funkcjonowanie osób niedojrzałych emocjonalnie i lepiej radzę sobie w kontaktach z tego typu ludźmi w rodzinie.

Mam kłopot z jej oceną i skomentowaniem. Dobra pozycja, ale… wymęczona przeze mnie. Zdecydowanie polecam wszystkim, poszukującym tematów związanych ze zdrowiem psychicznym, książki naszego rodaka, profesora Antoniego Kępińskiego. Naukowe pozycje, a wciągały, jak dobry powieść.

Świetna pozycja. Bardzo naukowe i rzetelne podejście do tematu, podparte wieloma badaniami i przykładami. Będzie to ciekawa lektura nie tylko dla osób zainteresowanych samym zaburzeniem borderline ale także innymi schorzeniami. Najbardziej podobał mi się rozdział Społeczeństwo z pogranicza, polecam każdemu.

Koncentracja, organizacja, impulsywność. ADHD to problem bardzo wielu osób. Jego meritum sprowadza się do szeregu trudności z utrzymaniem koncentracji, ze sposobem organizacji własnej codzienności oraz z nadmierną impulsywnością w codziennych reakcjach. W jaki sposób najlepiej próbować opanować wspomnianą triadę objawów związanych z ADHD? Tego dowiemy się z książki pt. "Poskromić ADHD. Poznawczo-behawioralna terapia. Poradnik pacjenta". Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z zaburzeniami uwagi, czyli ADHD, wpływa negatywnie na funkcjonowanie w wielu ważnych obszarach życia. Osoby nim dotknięte mają trudności z organizacją i planowaniem, szybko się nudzą wykonywaną czynnością, nie potrafią zarządzać czasem, odkładają różne rzeczy na później i impulsywnie podejmują decyzje, co rzutuje na naukę i pracę. Zmagają się także z problemami w relacjach, między innymi ze względu na nieumiejętność słuchania czy wywiązywania się ze zobowiązań. Niniejszy poradnik stanowi element poznawczo-behawioralnego programu terapii dla osób dorosłych z ADHD. Ułatwia opanowanie umiejętności pomagających radzić sobie z trzema podstawowymi objawami tego zaburzenia: trudnościami z koncentracją, problemami w zakresie organizacji i planowania oraz impulsywnością. Pomaga zrozumieć, z czym ono się wiąże, zmierzyć się z diagnozą i świadomie podjąć terapię. Autorzy w przystępny sposób opisują techniki, które poprawiają jakość życia nie tylko osoby z ADHD, ale także jej najbliższych. Poradnik, stanowiący dopełnienie podręcznika terapeuty, służy do powtarzania i utrwalania wiadomości zdobytych podczas sesji. Zawiera wszystkie materiały niezbędne do wykonywania zadań zaleconych przez terapeutę. Jest źródłem rzetelnej wiedzy dla osób uczestniczących w terapii, wspierając pracę między sesjami. Uwzględniono w nim także wskazówki dotyczące zapobiegania nawrotom objawów. Z ADHD można nie tylko żyć, ale także realnie sobie z towarzyszącymi mu niedogodnościami poradzić. Być może nie jest możliwe całkowite pozbycie się towarzyszących mu objawów, jednak realne i w zasięgu każdego jest z całą pewnością takie opanowanie problemu, aby móc efektywnie funkcjonować. Niniejsza książka dobitnie dowodzi słuszności powyższej tezy. Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne - dziękuję. #poskromićadhd #poznawczobehawioralnaterapia #poradnikpacjenta #gwp #gdańskiewydawnictwopsychologiczne #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #recommendedbooks #psychologia #ksiazkipsychologiczne #instabooks #instabookspoland

Mam dosyć mieszane uczucia wobec tej książki, bo gdyby to było moje pierwsze zetknięcie z ACT, to mogłabym się zniechęcić zamiast zachęcić. Książka jest niby dla szerokiego grona odbiorców, ale wyjaśnienia niektórych zagadnień (np. teoria ram relacyjnych w oparciu o przykłady z "gub-gubem") są trochę nieintuicyjne nawet dla mnie, osoby od lat zajmującej się psychologią. Dużym plusem są ciekawe metafory (np. depresja jako przyjazd nielubianej ciotki) i ćwiczenia z mindfulness, nawet takie, których można spróbować nawet nie będąc wielkim miłośnikiem medytacji, np. w czasie spaceru czy posiłku. Rozdział o wartościach i o wyobrażeniu sobie pogrzebu bardzo mi dał do myślenia. Myślę, że jeszcze nieraz wrócę do tej książki.

Książka dokładnie objaśnia mechanizmy traumy, jej objawy i proponuje konkretne kroki niezbędne do jej wyleczenia. Levine wprowadza czytelnika w subtelne, aczkolwiek potężne impulsy, które kształtują nasze reakcje na traumatyczne doświadczenia. Autor zwraca uwagę, że leczenie traumy nie polega jedynie na przetwarzaniu myśli, ale na pracy z ciałem – skupianiu uwagi na fizycznych odczuciach, które mogą prowadzić do uwolnienia zgromadzonego napięcia.

Konkretna, napisana przystępnym językiem, jednak dosyć podstawowa - raczej dla osób na początku drogi, które jeszcze nie radzą sobie na żadnym froncie za to wykazują tendencje samobójcze/okaleczają się. Książka bardziej skupia się na zachamowaniu zachowań agresywnych w stosunku do siebie lub innych, choć rozdział o uważności jest dosyć szczegółowy, to niewiele zostało poświęcone samemu w sobie poczuciu pustki i niestabilności nastroju.

Książka która ukazuje nie tylko 18 schematów, które mogą się wytworzyć w wyniku nie zaspokojenia potrzeb dziecka, ale również narzędzia jakie są wykorzystywane podczas tej terapii. Ponadto znajdują się również przykładowe scenki - rozmów terapeuta -pacjent.

#994 - Na huśtawce emocji. Jak rozmawiać z bliskim z osobowością borderline - Jerold J. Kreisman - Wydawnictwo UJ #144/52/2022 Książka ma 208 stron. Swoją premierę miała dnia 19.05.2020 roku. Jest to poradnik, który ma pomagać w komunikacji z osobą, która cierpi na zaburzenie z pogranicza borderline. Ważne jest w tym także to, aby oszczędzić siebie i swoje emocje w takich kontaktach. Bardzo pomocne będzie tutaj wyraźne postawienie granic i żelazne pilnowanie, by nie były one przekraczane. Osoby z tym zaburzeniem bardzo często próbują wpędzać rozmówcę w poczucie winy, więc warto nauczyć się, jak tego unikać w kontaktach z nimi. https://www.facebook.com/zaczytanaeliza/photos/a.1656801191286441/2917009688598912/

W pierwszych pięciu rozdziałach mamy wprowadzenie do pojęcia poznawczo- behawioralnego i opisu badań skuteczności terapii w zaburzeniach osobowości. W tych rozdziałach znajdziemy odbiór świata przedstawionego przez pacjenta. W poszczególnych rozdziałach przedstawione są zaburzenia i co robi terapeuta wraz z pacjentem, aby się ich pozbyć.Dla mnie książka jest gratką intelektualną, jedna z najlepszych książek o terapii, godna polecenia przyszłym terapeutą.

Książka polecona mi przez moją terapeutkę. Jako laik miałam chwilami problemy z przyswojeniem naukowej treści, ale warto było podjąć ten wysiłek. Dzięki tej książce wiele zakorzenionych odruchowych reakcji stało się dla mnie bardziej zrozumiałych. W terapii być może bardziej pomocna dla specjalistów niż dla pacjentów, ale czytana i konsultowana na bieżąco z terapeutką też była przydatna. Oprócz zastosowania do własnego przypadku, jest to pozycja ciekawa również poznawczo, cieszę się, że miałam okazję poszerzyć swoją wiedzę z zakresu psychologii.

Nie wszystkie tezy autora są prawdziwe - fakt, mężczyźni przyjmują przedstawiony model zachowania często przed model wychowania, ALE przyczyny depresji leżą na różnych podłożach, nie zawsze są powrotem traum z dzieciństwa, do czego jednak autor uparcie dąży. Nie podobały mi się przedstawione historie, dziwnie nieadekwatne. Również mnóstwo powtórzeń, książka byłaby o połowę krótsza. Niepotrzebne motywy książek i filmów. Ogólnie całkiem niezła, coś jednak z niej wyniosłam, ale nie są to skopiowane myśli, a raczej idee, które i tak przekonwertowałam według siebie, gdyż nie wszystko jest tak adekwatne do rzeczywistości jak mogłoby się wydawać :) #30

Książka porusza bardzo ważną tematykę - depresji ukrytej pod maską perfekcjonizmu. Autorka ujawnia trudność otoczenia w odbiorze ukrytego smutku, poczucia całkowitej porażki nieudanego życia cierpiącej osoby. Przywołuje przy tym konkretne, życiowe sytuacje... Stawia czytelnikowi pytania i skłania go do pracy nad sobą. Tym, co utrudnia odbiór treści, jest forma publikacji - zbyt duża ilość słów ... wyjaśnienia, dlaczego taka tematyka, jak korzystać z publikacji...