rozwińzwiń
Najnowsze artykuły
Popularne wyszukiwania
Polecamy

Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje

Okładka książki Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje autora David Berceli, 9788393053421
Okładka książki Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje
David Berceli
7,0 / 10
Wydawnictwo: Ośrodek Bioenergetycznej Pracy z Ciałem, Pomocy i Edukacji Psychologicznej zdrowie, medycyna
108 str. 1 godz. 48 min.
Kategoria:
zdrowie, medycyna
Format:
papier
Tytuł oryginału:
Trauma Releasing Exercises
Data wydania:
2011-06-01
Data 1. wyd. pol.:
2011-06-01
Liczba stron:
108
Czas czytania
1 godz. 48 min.
Język:
polski
ISBN:
9788393053421
Tłumacz:
Agnieszka Świtalska, Beata Pecychna
Średnia ocen
7,0 7,0 / 10
9 opinii 44 ocen
Oceń książkę
i
Dodaj do biblioteczki
Reklama

Kup Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje w ulubionej księgarnii

Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl.
Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów),„Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki.
Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.
Ładowanie Szukamy ofert...

Polecane przez redakcję

Więcej
więcej

Oceny książki Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje

Średnia ocen
7,0 / 10
44 ocen
Twoja ocena
0 / 10
 
10
3 ocen
9
1 ocen
8
10 ocen
7
16 ocen
6
10 ocen
5
3 ocen
4
0 ocen
3
1 ocen
2
0 ocen
1
0 ocen

OPINIE i DYSKUSJE o książce Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje

avatar
619
226
Piotr Siłka
22.12.2025
5 / 10
Na półkach:
Przeczytane

Pozycja obowiązkowa dla osób zaintresowanych ćwiczeniami TRE, choć mocno rozczarowująca dla osób, które szukają pogłębienej wiedzy w tym temacie. W dużej mierze, króciótkie rozdziały przypominają notatki z wykładów, robione przez studenta, czyli krótko na temat i bez jakiś odniesień do literatury, do tego na końcu powtórzenie w formie podsumowania.

Pozycja obowiązkowa dla osób zaintresowanych ćwiczeniami TRE, choć mocno rozczarowująca dla osób, które szukają pogłębienej wiedzy w tym temacie. W dużej mierze, króciótkie rozdziały przypominają notatki z wykładów, robione przez studenta, czyli krótko na temat i bez jakiś odniesień do literatury, do tego na końcu powtórzenie w formie podsumowania.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to
avatar
404
122
Magda
06.10.2021
3 / 10
Na półkach:
Przeczytane
,
...
,
Wypożyczone z biblioteki

Szczerze mówiąc, to zawiodłam się na tej książce. 106 stron, z czego tylko 16 jest o samych ćwiczeniach TRE, zaś pozostałe 90 to teoria na temat traumy i PTSD. Niestety autor w wielu miejscach się powtarza, rozdziały są krótkie, a na końcu większości z nich umieszczono podsumowanie, co sprawia, że treść można by pewnie zmieścić tak naprawdę na 50 stronach i to razem ze zdjęciami. W dodatku każdy rozdział zaczyna się od nieparzystej strony, a że jest ich wiele, to książka pełna jest pustych stron i akapitów. Nie polecam, w internecie można znaleźć o wiele więcej przydatnych informacji na temat TRE.

Szczerze mówiąc, to zawiodłam się na tej książce. 106 stron, z czego tylko 16 jest o samych ćwiczeniach TRE, zaś pozostałe 90 to teoria na temat traumy i PTSD. Niestety autor w wielu miejscach się powtarza, rozdziały są krótkie, a na końcu większości z nich umieszczono podsumowanie, co sprawia, że treść można by pewnie zmieścić tak naprawdę na 50 stronach i to razem ze...

więcejOznaczone jako spoiler Pokaż mimo to
avatar
31
28
Ika
27.06.2020
7 / 10
Na półkach:
Przeczytane

Materiał dla osób zainteresowanych praca z traumą a przede wszystkim dla osób pracujących z TRE - stworzona przez autora technika pracy pomagającą uwolnić stres i napięcia z ciała.

Materiał dla osób zainteresowanych praca z traumą a przede wszystkim dla osób pracujących z TRE - stworzona przez autora technika pracy pomagającą uwolnić stres i napięcia z ciała.

Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

Poznaj innych czytelników

226 użytkowników ma tytuł Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje na półkach głównych
  • 171
  • 52
  • 3
20 użytkowników ma tytuł Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje na półkach dodatkowych
  • 7
  • 5
  • 3
  • 2
  • 1
  • 1
  • 1

Tagi i tematy do książki Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje

praca z ciałem ćwiczenia fizyczne TRE

Inne książki autora

Więcej
więcej

Czytelnicy tej książki przeczytali również

Focusing. Mądrość ciała. Przewodnik po emocjonalnym uzdrawianiu siebie Ann Weiser Cornell
Focusing. Mądrość ciała. Przewodnik po emocjonalnym uzdrawianiu siebie
Ann Weiser Cornell
Ogólnie są to wskazówki do pracy nad samym sobą wykorzystywane również w gabinetach terapeutycznych jest tam dużo rad jak rozmawiać z pacjentem jako terapeuta. Ogólnie chodzi o wsłuchiwanie się w siebie i trening uważności tak jak w lesie na pierwszy rzut oka nic się nie dzieje :)
Becia Niedziusiowa - awatar Becia Niedziusiowa
oceniła na72 lata temu
Toksyczny wstyd. Jak uzdrowić wstyd, który cię zniewala John Bradshaw
Toksyczny wstyd. Jak uzdrowić wstyd, który cię zniewala
John Bradshaw
Książka ta opowiada o drodze autora ku uzdrowieniu z toksycznego wstydu, emocji, która może rujnować życie i działać w sposób podstępny i mroczny. Autor dzieli się swoją osobistą historią, pokazując, jak rozpoznać i przełamać tę głęboko zakorzenioną emocję. Toksyczny wstyd, choć często niewidoczny, ma ogromną moc wpływania na nasze zachowanie i sposób postrzegania siebie. Książka stanowi przewodnik po procesie uzdrawiania, oferując nadzieję i praktyczne wskazówki dla tych, którzy borykają się z tą trudną emocją.
ania - awatar ania
oceniła na71 rok temu
Powrót do swego wewnętrznego domu. Jak odzyskać i otoczyć opieką swoje wewnętrzne dziecko John Bradshaw
Powrót do swego wewnętrznego domu. Jak odzyskać i otoczyć opieką swoje wewnętrzne dziecko
John Bradshaw
Autor opisuje, w jaki sposób struktura wewnętrznego dziecka oddziałuje na życie dorosłego, w jaki sposób (jakimi drogami) dochodzą do głosu niezaspokojone potrzeby z przeszłości i w jaki sposób można zaopiekować się tą sferą. Podaje też cechy Dziecka i kontrastuje je z cechami Dorosłego i uczy wykorzystywać pełnię naszego ludzkiego potencjału. Wskazuje sposób budowania dobrych zasobów. Zapewnia, że to my kreślimy historię naszego życia, po naszej stronie leży też interpretacja naszej przeszłości. Ciekawe.
Anna_Kowalska - awatar Anna_Kowalska
oceniła na74 dni temu
Radość. Naucz się wyzwalać energię stłumionych uczuć Alexander Lowen
Radość. Naucz się wyzwalać energię stłumionych uczuć
Alexander Lowen
Kolejna książka Aleksandra Lovena którą miałam możliwość przeczytać ale nie tak pozytywna, jak mógłby wskazywać tytuł. W bardzo dużej mierze traktuje o zdarzeniach w życiu, które odbierają radość, a powodują smutek i złość, której już nie jest tak łatwo się pozbyć. Zdarzenia te często mają miejsce w dzieciństwie i w ogromnej mierze wpływają na dorosłe życie człowieka.
Kamila Furtak - awatar Kamila Furtak
ocenił na91 rok temu
Droga rzadziej przemierzana. Nowa psychologia miłości, wartości tradycyjnych i rozwoju duchowego Morgan Scott Peck
Droga rzadziej przemierzana. Nowa psychologia miłości, wartości tradycyjnych i rozwoju duchowego
Morgan Scott Peck
Książkę tę dość długo czytałam - a właściwie podczytywałam. Na początku bardzo mnie zainteresowała, jednak wraz z biegiem stron mój entuzjazm słabł. Nie chcę przez to powiedzieć, że mi się nie podobała, czy że to jest jakaś przeciętna pozycja, tylko że autor nie utrzymał mojej uwagi. Myślę, że winą tej sytuacji jest fakt, że obecnie na rynku mamy sporo książek poruszających podobne tematy. Gdy DROGA RZADZIEJ PRZEMIERZANA ukazała się po raz pierwszy, była pewną nowością, świeżością, czymś czego ludzie potrzebowali nawet o tym nie wiedząc. Teraz autorzy zasypują nas psychologicznymi radami - jak żyć, by żyć dobrze itp. M. Scott Peck przypomina mi trochę fenomen Paulo Coelho, czy Olivera Sacksa. Obaj panowie zaprezentowali coś oryginalnego w konkretnym czasie - coś, co się dobrze czytało i co zaspokajało ludzką ciekawość i potrzebę spojrzenia na życie z innej perspektywy. Uważam, że Sacks i Peck mają oczywiście więcej do powiedzenia niż Coelho... zwłaszcza, że bazują na własnym doświadczeniu i nauce, a nie na cudzym przyprawionym filozoficzną gadką. DROGA RZADZIEJ PRZEMIERZANA, to pozycja, w której znajdziecie bardzo dużo przykładów z gabinetu doktora (Peck jest amerykańskim psychiatrą i neurologiem). To niezwykłe relacje, które mają dobitnie pokazać czytelnikowi, gdzie popełnia błędy, nawet o tym nie wiedząc. Ta książka to RADA, ale taka momentami wstrząsająca, bo prawda czasem boli, mimo to warto właśnie w niej żyć. Nie unikać problemów, tylko je rozwiązywać... a przede wszystkim na początku w ogóle je zauważać i zdiagnozować. Może nie oszalałam na punkcie tej książki, ale ją doceniam. Wiele można z niej wyciągnąć dla siebie. Jedną z ważniejszych prawd, od której zaczyna się cała "zabawa" jest fakt, że ŻYCIE JEST TRUDNE - banał, ale okazuje się, że wcale nie.... życie jest trudne Wydawnictwo Zysk i S-ka egzemplarz recenzencki
πPi - awatar πPi
ocenił na62 lata temu
Przyjemność. Kreatywne podejście do życia Alexander Lowen
Przyjemność. Kreatywne podejście do życia
Alexander Lowen
Niezwykle przydatna przy pracy z ciałem i na pewno na niej nie poprzestanę, kupiłam dwie kolejne książki Lowena. Jednak myślę, że od tej warto zacząć - kompleksowo opisuje podstawowe napięcia, ich przyczyny i sposoby ich uwalniania. EDIT: Miałam na myśli "Radość", ale "Przyjemność" też przeczytam :)
Wiza - awatar Wiza
oceniła na91 rok temu
Żyć w równowadze. 9 zasad życia w harmonii Wayne W. Dyer
Żyć w równowadze. 9 zasad życia w harmonii
Wayne W. Dyer
Gdyby poniekąd obrać te 9 zasad z duchowości i religijności, byłoby o minimum jedną gwiazdkę wyżej. Dla mnie osobiście było jej zbyt dużo, nie przeszkadzało to jednak bardzo w ogólnym odbiorze. Do mnie szczególnie trafił rozdział 2, w którym zawarta jest definicja stresu. Chyba nigdy sama bym w ten sposób nie pomyślała definiując stres. Książka dotyczy równowagi pomiędzy marzeniami a nawykami, tym jak postrzegamy samych siebie a jak widzą nas inni, równowagi w jedzeniu, miłości, w życiu duchowym i materialnym. Każdy znajdzie coś dla siebie :)
Milena Bebek - awatar Milena Bebek
ocenił na67 lat temu
Porządki miłości czyli być sobą i żyć swoim życiem Bert Hellinger
Porządki miłości czyli być sobą i żyć swoim życiem
Bert Hellinger
Chyba najważniejsza książka Hellingera. Bardzo możliwe, że w tej pozycji każdy znajdzie coś dla siebie. O czym jest bowiem ta książka? Chyba przede wszystkim o tym, jak lepiej zrozumieć siebie, może jak dojść do ładu z samym sobą (jeśli to konieczne) lub też, być może, o tym jak poukładać pewne sprawy tak, żeby całość "grała" - wszystko zależy od tego, na jakim etapie swojego życia jest czytający ;) W każdym razie mam takie nieodparte wrażenie, że każdy, nawet mając wszystko "poukładane" ;) , może wyciągnąć z tej książki coś dla siebie. Hellinger ma bardzo fajny dar, który objawia się w jego książkach, a dar ten polega na tym, że potrafi w sposób zrozumiały pisać o rzeczach z pozoru trudnych. Książki tego autora nie zawsze są łatwe w odbiorze, ale mają w sobie naprawdę maksimum treści. Wystarczy się tylko nad nimi pochylić ;) Coś jeszcze? Tak, wyciągnąć chyba pewien, podstawowy, wniosek - ważna jest jednostka, jej samoakceptacja; kiedy ten krok zostanie wykonany możliwe jest, sensowne, poukładanie całej reszty, z ludźmi i rzeczywistością dookoła włącznie ;) /ot, taki wniosek laika po lekturze ;) /. Zdaję sobie znakomicie sprawę, że tego rodzaju książki nie trafiają do szerokiej publiki (raczej),a... szkoda. Może nie zawsze łatwo, jednak dobrze się tego autora czyta. I chyba rzeczywiście każdy byłby w stanie wyciągnąć coś z jego książek dla siebie ;) Polecam :) Dziękuję Wydawnictwu Czarna Owca za egzemplarz recenzencki. Recenzja znajduje się także na moim blogu: https://cosnapolce.blogspot.com/2018/03/porzadki-miosci-czyli-byc-soba-i-zyc.html
Northman - awatar Northman
ocenił na78 lat temu
Tajemnice przodków. Ukryty przekaz rodzinny Anne Ancelin Schützenberger
Tajemnice przodków. Ukryty przekaz rodzinny
Anne Ancelin Schützenberger
To kolejna książka o traumach transgeneracyjnych, po którą sięgnęłam – choć przyznam, że długo leżała na mojej półce. Zniechęcała mnie nieco jej bardziej akademicka forma. Jednak po lekturze Losu, który dziedziczysz temat wciągnął mnie na dobre i postanowiłam drążyć dalej. Książka przyniosła mi wiele nowych odkryć i przemyśleń. Bardzo doceniam, że autorka nie wysnuwa pochopnych wniosków – tam, gdzie brakuje jednoznacznych dowodów, pozostawia temat otwarty. To podejście sprawia, że książka daje przestrzeń do refleksji, a jednocześnie opiera się na solidnych podstawach naukowych. Polecam szczególnie osobom zainteresowanym tematem – nie zrażajcie się akademickim stylem! To dzięki niemu widać, jak rzetelną i głęboką pracę wykonała autorka.
pola987 - awatar pola987
ocenił na71 rok temu
Ciało pamięta. Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym Babette Rothschild
Ciało pamięta. Psychofizjologia traumy i terapia osób po urazie psychicznym
Babette Rothschild
Książka polecona mi przez moją terapeutkę. Jako laik miałam chwilami problemy z przyswojeniem naukowej treści, ale warto było podjąć ten wysiłek. Dzięki tej książce wiele zakorzenionych odruchowych reakcji stało się dla mnie bardziej zrozumiałych. W terapii być może bardziej pomocna dla specjalistów niż dla pacjentów, ale czytana i konsultowana na bieżąco z terapeutką też była przydatna. Oprócz zastosowania do własnego przypadku, jest to pozycja ciekawa również poznawczo, cieszę się, że miałam okazję poszerzyć swoją wiedzę z zakresu psychologii.
Kokos - awatar Kokos
ocenił na810 miesięcy temu
Bunt ciała Alice Miller
Bunt ciała
Alice Miller
Kolejna bardzo mocna pozycja od Alice Miller. Autorka potrafi w zwięzły ale niezwykle dosadny i wnikliwy sposób pisać o rzeczach trudnych oraz nie do przyjęcia, głównie przez jej własne środowisko. „Bunt ciała” odsłania przed czytelnikiem skutki kulturowego nakazu idealizowania rodziców, a co za tym idzie tłumienia przez dziecko strachu, gniewu czy rozpaczy, które to emocje nie rozpraszają się magicznie wraz z upływem czasu, tylko z tego powodu, że dziecko nie znajduje przestrzeni dla ich wyrażenia. Okraszona o przykłady z życia i twórczości takich osób jak Fiodor Dostojewski, Franz Kafka, Fryderyk Nietzsche, Virginia Woolf czy Marcel Proust, książka ujawnia co się dzieje, gdy świadomość przez lata zaprzecza własnemu doświadczeniu, a ciało będące czymś w rodzaju archiwum emocjonalnej prawdy, zaczyna „mówić” poprzez symptomy. Rewelacyjna i warta przeczytania.
malena - awatar malena
oceniła na101 miesiąc temu
Integracja emocjonalna: jak uwierzyć, że jesteś kochany i potrafisz kochać Conrad W. Baars
Integracja emocjonalna: jak uwierzyć, że jesteś kochany i potrafisz kochać
Conrad W. Baars Anna Albertina Terruwe
Trochę poradnik ale bardzie książka o uczuciach, ich braku, poczuciu niedokochania ale też sposobach radzenia sobie z tym. Wiele osób się na pewno w niej odnajdzie – może dzięki temu zacznie szukać rozwiązania dla siebie. Chcę przytoczyć jedną myśl tej książki, która szczególnie mnie dotknęła i pokazało jak bywało się w przeszłości mało dojrzałym – a więc „wspaniałość miłości nie polega na tym, jak ona jest wielka, lecz na takim sposobie jej wyrażania, który jest odpowiedni dla drugiej osoby, oraz na radości płynącej z powściągliwości, której ta miłość wymaga”. O to chodzi w miłości!
Arek - awatar Arek
ocenił na64 lata temu
Niedoskonali, wolni, szczęśliwi. O sztuce dobrego życia Christophe André
Niedoskonali, wolni, szczęśliwi. O sztuce dobrego życia
Christophe André
Nie będę pisał o tym, że książka Christophe’a André to „alfa i omega” wśród pozycji poświęconych samorozwojowi. Nie odkrywa nowego, wspaniałego świata. Po lekturze „Niedoskonałych, wolnych i szczęśliwych” czytelnik nie będzie w 100% żyjącym w swawoli człowiekiem. Nie ma i nie będzie takiej pozycji. Jednak recenzowany poradnik podsuwa zbiór ciekawych spostrzeżeń. Nie jest to kolejna uduchowiona „biblia”, po przeczytaniu której poznasz oświecone, przepełnione energią nowe „ja”. Ma wymiar terapeutyczny. Bazuje na wieloletnim doświadczeniem autora (praktyka psychiatryczna). Pokazuje pewne modele zachowania, powtarzające się schematy uniemożliwiające czerpać radości z życia i cieszyć się nim. I wskazuje, jak wyjść im naprzeciw. Nie jest to podręcznik, instrukcja nadczłowieka. To zaproszenie do akceptacji siebie, cieszenie się życiem i odnalezieniem wymiarów, w których czujesz się dobrze. Do pozwolenia sobie na odrobinę niedoskonałości w naszym, coraz to doskonalszym i skrojonym co do sekundy projekcie zwanym życie. Tyle i tylko tyle. Niby proste i banalne, ale jak łatwo o tym zapomnieć. Źródło: www.zzyciaksiazek.blogspot.com
Zzyciaksiazek - awatar Zzyciaksiazek
ocenił na610 lat temu
Ja jestem OK - ty jesteś OK Thomas Anthony Harris
Ja jestem OK - ty jesteś OK
Thomas Anthony Harris
Dla psychologów, amatorów psychologii i tych zafascynowanych tematami psychologii. Dziecko?Dorosly? Rodzic? Kogo w sobie masz najwiecej, kto z nich kieruje Twoim życiem? Pozycja rozwijająca, dająca do myślenia, edukacyjna, warto przeczytać by się rozwijać
LilianaS - awatar LilianaS
ocenił na72 lata temu
Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji Thích Nhất Hạnh
Cud uważności. Prosty podręcznik medytacji
Thích Nhất Hạnh
Sięgnęłam po tę książkę z uwagi na to, że zauważyłam u siebie mocne symptomy jakiegoś okropnego rozbiegania myśli i braku koncentracji na wykonywanych czynnościach. Robiąc coś, szybko przeskakuję na jakiś zupełnie inny temat czy czynność. Kiedyś uważałam, że to całkiem ok i że najważniejsze, że jakoś wszystko ogarniam i dobrze to nawet wychodzi, ale zaczęło mnie to męczyć i psychicznie, i fizycznie. Ta książka miała mnie uratować. Czy to zrobiła? Niespecjalnie, ale to chyba nie wina samej książki czy też jej autora, ale mojego usposobienia. O czym jest ta pozycja? W gruncie rzeczy o tym, o czym możemy wyczytać w tytule. O uważności, która tutaj rozumiana jest jako wchłonięcie przez czynność, jaką wykonujemy. Będąc w niej na 100%, bez złości i pośpieszania samego siebie, bez uciekania myślami do tego, co będziemy robić za chwilę, powinniśmy nauczyć się skupienia i czerpania radości z życia takiego, jakim ono jest. Tak zrozumiałam to, co zostało tutaj napisane. Jest to na pewno piękna filozofia i ufam, że w przypadku wielu osób może się sprawdzić oraz przynieść ukojenie, którego tak potrzebujemy w czasach, którymi rządzi pośpiech. Paradoksalnie spowolnienie i koncentracja mogą przełożyć się na to, że będziemy robić więcej, tyle tylko, że w większym spokoju ducha, bez wywierania presji na sobie i innych. Uważność kojarzona jest tu także z samokontrolą. Jak to wszystko osiągnąć? Wykonując pewne ćwiczenia, do których zachęca autor. I tu chyba w moim przypadku jest pies pogrzebany... Choć nie tylko. Druga rzecz, która mogła przesądzić o tym, że coś mi tutaj nie podpasowało, to moje osobiste przekonanie, że nie da się żyć bez emocji, a niestety w pewnym stopniu tak odbieram to, co chciał przekazać autor. Chyba jestem trochę na bakier z rozmaitymi ćwiczeniami, a raczej z tym, aby robić je systematycznie. Brakuje mi w tym pewnej chęci czy też determinacji, co może bierze się z tego, że nie wiem, czy by mi to mogło faktycznie pomóc... Takie mam refleksje na temat tej lektury, którą mimo to polecam. Sama może kiedyś wrócę do niej. Może za drugim razem potraktuję ją z większą uwagą i wiarą, że podane tu recepty na osiągnięcie tego mitycznego już spokoju faktycznie mi pomogą. https://www.instagram.com/justynaczytuje/?hl=pl https://www.facebook.com/JustynaCzytuje
justynazwanaruda - awatar justynazwanaruda
oceniła na62 lata temu
6 filarów poczucia własnej wartości Nathaniel Branden
6 filarów poczucia własnej wartości
Nathaniel Branden
Książka z tych życiowych, poruszających swoją zawartością. Autor podzielił książkę na wewnętrzne źródła poczucia wartości oraz zewnętrzne. Nie ukrywam, że te wewnętrzne poruszyły mnie bardziej. Wśród sześciu filarów poczucia wartości wyróżnione zostały: praktyka świadomego życia praktyka samoakceptacji praktyka odpowiedzialności za siebie praktyka asertywności praktyka życia celowego. Słowo praktyka oznacza tu dyscyplinę, sposób regularnego postępowania, sposób bycia. Jako ćwiczenia w budowaniu poczucia własnej wartości autor stosuje metodę dokańczania zdań. Większość z tych zdań ma zwiększyć naszą samo świadomość, albo pobudzić nas samych do samo uzdrowienia, do zmiany sposobu postrzegania siebie. Ciekawe było stwierdzenie autora, że tylko psychoterapeuta, który sam odbudowywał swoje poczucie wartości jest w stanie przeprowadzić innych przez ten proces, którego sam doświadczył i zrozumiał. Nathaniel Branden uświadomił mi w tej książce jak bardzo jesteśmy odpowiedzialni za swoje myśli, budowanie szczęścia, życia i samoświadomości. Czy pozwolimy by czyjaś opinia o nas lub decyzja życiowa miała druzgocący wpływ na nas, nasze samopoczucie, szczęście czy przyszłość? To jak zareagujemy w danym momencie często wypływa z naszego poczucia wartości i samoświadomości. Poczucie własnej wartości musimy znaleźć w sobie a nie szukać go w opiniach innych. Miłość męża czy żony nie sprawi, że sam będę kochać siebie. Autor stwierdza, że nie można mieć za wysokiej samo oceny, tak samo jak nie można być zbyt zdrowym. Zdrowe poczucie własnej wartości ułatwia nam podejmowanie życiowych wyzwań i wychodzenie z życiowych problemów. Osoba o niskiej samoocenie bardziej przeżywa porażki i rzadziej stawia sobie ambitne cele lub wyzwania. Często staje się bierna. Na drodze do odbudowania poczucia własnej wartości staje lenistwo i unikanie dyskomfortu. Wysiłek i niewygoda sprzyjają budowaniu naszej siły i tym samym dobrej opinii o sobie. Ciężko streścić 478 stron wiedzy m.in o asertywności, wyznaczaniu celów, niezależności, moralności, życiu z zasadami, czy braku systemu edukacji, który uczyłby ludzi myślenia a nie przystosowywania się do reguł i otoczenia (zabijania kreatywności). Nie ukrywam, że ta książka w wielu aspektach była o mnie. O moim wewnętrznym dziecku, wiecznie pod krytyką z powodu wyglądu, zamkniętym w sobie, cichym, grzecznym, przynoszącym dobre oceny, ale w środku smutnym, samotnym i nie wychylającym się. Kimś kto nie wierzył, że szczęście jeszcze przyjdzie. Lektura rozwinęła moją samoświadomość. Cytaty: "Jeśli nie zasługuję na miłość jest mi trudniej uwierzyć, że ktoś inny mnie pokocha" "Kto nie kocha samego siebie, nie potrafi pokochać innych"
Ewa - awatar Ewa
oceniła na1027 dni temu
Praktyka uważności dla początkujących Jon Kabat-Zinn
Praktyka uważności dla początkujących
Jon Kabat-Zinn
Przemykamy przez życie, biegniemy, nie zatrzymujemy się, chyba że coś nas zatrzyma. A gdyby tak zatrzymać się samemu i zacząć praktykować uważność każdego jednego dnia. Nie wtedy, kiedy okaże się, że od lekarza dostaliśmy „wyrok”. Nie wtedy, kiedy zmuszeni zostaniemy do przemyślenia własnych dokonań. Sami z siebie i dla siebie się zatrzymajmy. „Życie upływa nam na odfajkowywaniu kolejnych pozycji z listy spraw do załatwienia, po czym wyczerpani padamy na łóżko tylko po to, by nazajutrz rano znów wprząc się w kołowrót działania.” Cała recenzja tutaj: https://milionyliter.blogspot.com/2026/01/jon-kabat-zinn-praktyka-uwaznosci-dla.html
MilionyLiter ML - awatar MilionyLiter ML
ocenił na83 miesiące temu
Uchwycić żywioł. O tym, jak znalezienie pasji zmienia wszystko Ken Robinson
Uchwycić żywioł. O tym, jak znalezienie pasji zmienia wszystko
Ken Robinson
Rzeczywiście jest to książka "O tym, jak znalezienie pasji zmienia wszystko" ale to nie jest książka o tym jak znaleźć pasję :D Niestety. Są ciekawe treści, inspiracje, na pewno coś tam można liznąć czy zaczerpnąć... ale spodziewałem się jakichś chyba spektakularnych rad jak tą pasję znaleźć ale tu ich nie znalazłem... Są pewne inspirujące wskazówki/wnioski, podsumowania i może to być pomocne, ale to jednak nie to, tak ogólnie... Można przeczytać ale nie należy spodziewać się rewolucji i że samo przeczytanie tej książki zmieni nasze życie. A ja chyba za dużo się spodziewałem. Fajny cytat o popełnianiu błędów (i drugi taki po prostu ciekawy ;) ): "Najbardziej spodobało mi się w tej sytuacji to, że ilustruje ona, że dzieci, kiedy są bardzo młode, nieszczególnie boją się popełnić błąd. Jeśli nie są pewne, co zrobić w określonej sytuacji, po prostu odważnie coś strzelą i zobaczą, co się stanie. To nie znaczy, że być w błędzie znaczy to samo, co być kreatywnym. Czasem być w błędzie, to po prostu być w błędzie. Prawdą jest jednak to, że jeśli nie jesteś przygotowany na to, że możesz popełnić błąd, nigdy nie zrobisz nic oryginalnego." (pdf.str.27) "Wielu z nas żyje dziś jak rosyjskie lalki usadowione w wielowarstwowej tożsamości kulturowej. Rozbawiło mnie na przykład, kiedy ostatnio przeczytałem, że dziś być Brytyjczykiem to znaczy jechać do domu niemieckim samochodem, zatrzymać się, kupić belgijskie piwo i turecki kebab albo indyjskie jedzenie na wynos, spędzić wieczór wśród szwedzkich mebli, oglądając amerykańskie programy w japońskim telewizorze. A najbardziej brytyjska cecha ze wszystkich? Podejrzliwość wobec wszystkiego, co obce." (pdf.str.169) (czytana/słuchana: 10-13.10.2025) 3/5 [6/10]
lex - awatar lex
ocenił na65 miesięcy temu
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia Christine Padesky
Umysł ponad nastrojem. Zmień nastrój poprzez zmianę sposobu myślenia
Christine Padesky Dennis Greenberger
Umysł ponad nastrojem. Ma świetne opinie. Jest bardzo często polecana. Kupiłam na spotkania z psychoterapeutą. Poznałam różne rodzaje myśli i co robić z każdym rodzajem myśli. Trudna do zrozumienia i trudna do zastosowania w życiu codziennym w naszym kraju. Pisana przez zagranicznych autorów i na życie w ich a nie naszym kraju. Nie jestem zadowolona z zakupu.
Alia - awatar Alia
oceniła na63 miesiące temu
Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych Jeffrey Young
Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych
Jeffrey Young Janet S. Klosko
Fajne testy. Pozwala na jakiś wgląd siebie i ewentualne określenie obszarów w których potrzebujemy popracować. Raczej nie zastąpi profesjonalisty i nawet w niektórych momentach jako pierwszy krok wskazuje specjalistę to może pomóc zrozumieć schematy postępowania i zidentyfikować ich źródła.
kesser - awatar kesser
ocenił na92 miesiące temu

Cytaty z książki Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki Zaufaj ciału. Ćwiczenia które uwalniają traumę, stres i emocje