Popularne wyszukiwania
Książki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
2025
2025
2025
2021
Anatomia ruchu Ken Ashwell 
Po świetnej "Anatomii stretchingu" postanowiłem sięgnąć po kolejne książki z tej serii i w pierwszej kolejności padło na "Anatomię ruchu".
Jest to swoisty podręcznik ćwiczeń dla każdego kto chce poprawić swoją sprawność fizyczną. Łączy w sobie wiedzę anatomiczną, która ma unaocznić nam, jaki korzystny wpływ ma poszczególne ćwiczenie z praktycznymi poradami jak je wykonywać. Ćwiczenia zostały podzielone według grup mięśni, na których się koncentrują i tym sposobem mamy po kolei ćwiczenia: klatki piersiowej, grzbietu, kończyn górnych, kończyn dolnych i tułowia.
Zostało tu przedstawione 50 podstawowowych ćwiczeń, wraz z ilustracjami ukazującymi, które mięśnie biorą udział w ćwiczeniu oraz co ważne, które wykonują ruch, a które stabilizują. Co najważniejsze zostały tu umieszone ramki z ostrzeżeniami i radami jak prawidłowo wykonać każde ćwiczenie.
Co ciekawe znajdziemy tu ćwiczenia do wykonywania których potrzeba sprzętu oraz takie, które możemy wykonywać w domu posiadając tylko matę.
Na końcu książki znajduje się 32- stronicowe reptytorium, które możemy uzupełnić sprawdzając naszą wiedzę z zakresu anatomi. Możemy zarówno wpisać nazwy kości, mięśni czy nerwów, jak i pokolorować je na obrazkach.
Jest to kolejna znakomita pozycja dla osób, które chcą poprawić skuteczność treningu i rehabilitacji.
Anatomia stretchingu Ken Ashwell 
Chociaż nasza świadomość na temat potrzeby rozciągania rośnie to na początku ilość informacji o prawidłowych nawykach może przytloczyć. Jednak warto zgłębić temat przed przystąpieniem do ćwiczeń by nie zrobić sobie krzywdy. W tym celu warto sięgnąć po aplikacje, filmiki lub najnowszą książkę wydawnictwa Almapress "Anatomia stretchingu". Wiedza w niej zawarta jest podzielona na kilka kategorii, takich jak: anatomiczna budowa ludzkiego ciała, budowa mięśni i tkanek czy omówienie czym jest rozciaganie. To co najważniejsze to umieszczenie tu podstawowych ćwiczeń rozciągających, praktycznych wskazówek do ich wykonywania oraz najczęściej popełniane błędy. Jej ogromnym walorem jest podział ćwiczeń na różne obszary ciała. Za plus należy również uznać kolorowanki z częściami ciała przy których znajdują się miejsca na uzupełnie podpisami. Chociaż może się to kojarzyć ze szkołą to tym razem wrażenie jest pozytywne i na pewno umili przyswajanie wiedzy. Pomimo iż rozciaganie nie jest dla mnie czymś nowym to ta książka znacząco pomogła mi rozwijać się w tym temacie.
