Maraton Metodą Hansonów

Name: Maraton Metodą Hansonów
Rating: 6,8 (37 reviews)
Author: Luke Humphrey
ISBN: 9788375793048

Okładka książki Maraton Metodą Hansonów autora Keith Hanson, Luke Humphrey, 9788375793048

Luke Humphrey, Keith Hanson

6,8 / 10

37 ocen

6 opinii

Galaktyka

Wydawnictwo: Galaktyka sport

288 str.

Kategoria:: sport
Format:: papier
Tytuł oryginału:: Hansons Marathon Method
Data wydania:: 2014-05-07
Data 1. wyd. pol.:: 2014-05-07
Liczba stron:: 288
Czas czytania: 4 godz. 48 min.
Język:: polski
ISBN:: 9788375793048
Tłumacz:: Katarzyna Babicz

Trenerzy Kevin i Keith łamią stare zasady i wprowadzają nowatorskie rozwiązania, łącząc naukę i strategię w jednym tylko celu: aby wydobyć maratoński potencjał każdego biegacza. Wyłożona w prosty i przejrzysty sposób metoda Hansonów daje ci wiedzę, narzędzia i plany treningowe, których potrzebujesz, aby pobiec swój najlepszy maraton i osiągnąć wymarzony wynik.

Poznaj sekrety profesjonalistów i osiągnij oszałamiający wynik w kolejnym maratonie. Metoda Hansonów łączy naukową wiedzę z praktycznym doświadczeniem, przygotowuje cię na najcięższe, ostatnie kilometry królewskiego dystansu, kładąc nacisk na:
• niższy kilometraż długich wybiegań – stawiaj na jakość, nie na ilość,
• treningi szybkościowe, siłowe i tempowe optymalnie dopasowane do tempa docelowego,
• ścisłe zasady odżywiania i nawadniania, abyś zapomniał o „ścianie”,
• szczegółowe plany treningowe dla początkujących i zaawansowanych.
HANSONS-BROOKS DISTANCE PROJECT zrobił furorę na amerykańskiej scenie biegowej, gdy okazało się, że biegacze skupieni wokół niego stanowią jedną z najlepszych grup biegowych w USA. Nieprzeciętny talent w połączeniu z niekonwencjonalnym podejściem do długiego wybiegania to przepis na sukces, który odnieśli uczestnicy projektu, zdobywając medale w najważniejszych amerykańskich maratonach oraz zapewniając sobie miejsca w kadrze olimpijskiej Stanów Zjednoczonych.

Średnia ocen

6,8 / 10

6 opinii 37 ocen

Oceń książkę

Dodaj do biblioteczki

Reklama

Kup Maraton Metodą Hansonów w ulubionej księgarni i

Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl.
Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów), „Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki.
Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.

Szukamy ofert...

Polecane przez redakcję

Więcej

7,1

Zdarzyło się w Bagiennym Lesie Małgorzata Rogala

7,0

Zbrodnia w rezydencji Helena Dixon

7,8

Ostatni smrek Maria Gąsienica-Zawadzka

8,6

Wiedźma z Sudetów Monika Raspen

7,5

Na imię mi zemsta Iwona Poczopko

7,6

Czas zdrady Joanna Nowak

8,4

Kalafiornia Mon Amour Agata Widzowska

więcej

Oceny książki Maraton Metodą Hansonów

Średnia ocen

6,8 / 10

37 ocen

Twoja ocena

0 / 10

0 ocen

3 ocen

4 ocen

17 ocen

10 ocen

2 ocen

1 ocen

0 ocen

Opinia

410

kachita

30.10.2014

6 / 10

Na półkach: , ,

Jest to kolejna przeczytana przeze mnie pozycja o treningu biegowym, wiele informacji jest mi już bardzo dobrze znanych, w związku z tym kilka rozdziałów przeleciałam po łebkach.
Metoda treningowa braci Hansonów jest ciekawa i nieskomplikowana, z pewnością ją wypróbuję. Szkoda tylko, że do książki wkradło się sporo błędów, ale trudno powiedzieć, czy to wina tłumacza, redaktora czy może jednak autora.

więcej Pokaż mimo to

Powrót do wszystkich opinii

Poznaj innych czytelników

97 użytkowników ma tytuł Maraton Metodą Hansonów na półkach głównych

Przeczytane 53
Chcę przeczytać 40
Teraz czytam 4

36 użytkowników ma tytuł Maraton Metodą Hansonów na półkach dodatkowych

Posiadam 23
Sport 5
Bieganie 3
Zdrowie 2
2014 1
2_Papierowe 1
Posiadam - drukowane 1

Tagi i tematy do książki Maraton Metodą Hansonów

maraton bieganie

Inne książki autora

Więcej

6,0

Hansons Half-Marathon Method Luke Humphrey

więcej

Czytelnicy tej książki przeczytali również

Waga startowa

Matt Fitzgerald

Bardzo dobra książka dotycząca żywienia sportowców dyscyplin wytrzymałościowych. Zrozumiałym językiem napisana, pełna wiedzy, którą trudno znaleźć gdzieś indziej. Zdecydowanie polecam biegaczom, którzy chcą schudnąć i bardziej świadomie kontrolować swoją wagę.

picasso83

ocenił na 8 7 miesięcy temu

Ukryta przewaga. Trening mięśni głębokich

Tom Danielson Allison Westfahl

Książka godna polecenia dla osób, które do tej pory nie skupiały się na treningu mięśni głębokich (tak jak ja). Sporo ćwiczeń opisanych w przystępny sposób. Sam jeszcze wszystkiego nie włączyłem w tygodniowy rozkład treningów (trenuję boks) jednak po przetestowaniu treningu poziomu 1 pozytywnie zaskoczyłem się treningiem i postaram się w przyszłości przejść do kolejnych jego poziomów celem większej sprawności czy to w boksie czy innych sportach.

Kingston

ocenił na 8 3 lata temu

Szczęśliwi biegają Ultra. Jak przebiec 100 km w jeden dzień, koić ból śpiewem i postawić pasję ponad dom i kredyt.

Krzysztof Dołęgowski Magdalena Ostrowska-Dołęgowska

Tak jak mega szanuje poziom jako reprezentują autorzy i bardzo dobrze czytało mi się o ich historiach z dwóch perspektyw tak myślę, że książka mogłaby być trochę krótsza. Jeśli biegacz i lubisz góry to wielce prawdopodobne, że się tobie spodoba - dla tych nie biegających może to się wydać dziwna książka, ale spróbować zawsze można 😉

Bartosz

ocenił na 7 2 miesiące temu

Biegiem przez życie

Jerzy Skarżyński

Jest to ciekawa pozycja z kilkoma wieloma ciekawymi faktami na temat biegania. Porusza przydatne sprawy np. o jedzeniu przed i po treningu, urozmaicenie planu treningowego, suplementacja, techniki biegu czy sposób doboru obuwia do jego przeznaczenia. Jednak kluczowe informacje tutaj by się skończyły, ponieważ dziesiątki stron zajmuje bardziej opis przygody autora z bieganiem, okoliczności, czy niekoniecznie wciśnięte kwestie rekordzistów. Nie tego raczej poszukują osoby z potencjałem zaczynające z bieganiem. Podczas przewijania stron miałem wrażenie, że rady przekazywane są jak dla zawodowców, niezbyt osiągalne dla zwykłego Kowalskiego, który chce prowadzić zdrowy styl życia. Pomimo tego, warto sięgnąć po tę książkę, bo zawiera podstawową teorię biegową oraz pomocne różne wnioski od doświadczonego polskiego biegacza.

Jakub Depta

oceniła na 6 2 miesiące temu

Bieganie metodą Danielsa. Nowe wydanie

Jack Daniels

Książka Bieganie metodą Danielsa jest to kompendium wiedzy dla tych, którzy potrzebują bardzo dokładnego planu treningowego. Jest to jednak dość trudna pozycja dla kogoś kto nie jest profesjonalistą. Nawet dla biegaczy, którzy mają już pewny staż treningowy wiele pojęć i planów jest za bardzo skomplikowanych. Nie mniej jednak każdy na pewno wyciągnie z tej książki choć trochę dla siebie, bo autor dzieli się swoją naprawdę wielką wiedzą i doświadczeniem na temat biegania.

Kamil

ocenił na 6 8 miesięcy temu

Biec albo umrzeć

Kilian Jornet Burgada

Wyprawa przez Pireneje zajęła pół książki - dużo więcej niż o niebo ciekawsze relacje z biegów. Książka bez wiedzy biegowej ale fajna czytanka. Trochę przefilozofowana ale cóż, autor chciał przekazać swoje myśli i rozterki. Biegowo i mentalnie Kilian TOP :-)

ŚwieżyBadyl

ocenił na 6 14 dni temu

50 maratonów w 50 dni

Matt Fitzgerald Dean Karnazes

To już kolejna przeczytana przeze mnie pozycja Deana Karnazesa i oczywiście się nie zawiodłam. Książka daje mnóstwo pozytywnej energii, nie tylko do biegania, ale także do uprawiania jakiegokolwiek sportu. Dean po prostu kocha to co robi i to widać w każdym jego napisanym zdaniu. Budzi we mnie ogromny podziw, bo pomimo tego, że sama biegam ultramaratony, to poziom jego zacięcia sportowego i wyćwiczenia sprawia, że można więcej....

joannag3

ocenił na 9 6 miesięcy temu

Dogonić Kenijczyków. Sekrety najszybszych ludzi na świecie

Adharanand Finn

Jeżeli ktoś zamierza przeczytać z myślą o poznaniu dokładnych jednostek treningowych oraz jak lepiej biegać to się zawiedzie. Autor opisuje codzienne życie Kenijczyków, opisuje swoje odczucia i rodziny co do danych posiłków, zachowań. Opisuje tez, ze jednego dnia idzie biegać i kto mu towarzyszy - ale nie nawiązuje to do żadnego planu treningowego itd. Ksiazka w zasadzie o krajobrazie, życiu Kenijczyków i o bieganiu w formie light.

Paweł Szkatuła

oceniła na 6 1 rok temu

Jeszcze jedna mila

Pam Reed

Historia jednej z najbardziej utytułowanych i znanych biegaczek ultra na świecie. Jest to pozycja, która przypadnie do gustu głównie biegaczom, ponieważ dla osób postronnych opisywane historie mogą wywoływać mniejsze emocje. Pozycja, która uświadamia na konkretnym przykładzie, to co biegacze ultra wiedzą, ale co nie jest obecne w powszechnej świadomości - że na dystansie powyżej maratonu płeć zawodnika zaczyna odgrywać coraz mniejszą rolę, liczy się już tylko przygotowanie i wytrzymałość - dlatego w ultramaratonach kobiety coraz częściej pokonują mężczyzn, czego dobitnym przykładem jest Pam Reed

Michał_Dublaga MichałD

ocenił na 6 5 lat temu

Ultranastawienie

Travis Macy John Hanc

Nasze nastawienie wpływa na wszystkie nasze reakcje i działania. Travis Macy prezentuje swoje ultra zasady (Ultranastawienie), których ramy zbudował na podstawie doświadczenia w biegach ultra. Ta książka to poradnik dla biegaczy, który zawiera sporo wskazówek odnoszących się do sfery mentalnej: jaką wewnętrzną narrację stosować, aby się nie poddawać, ale z każdym krokiem stawać się silniejszym. Te zasady są uniwersalne i można stosować je również w życiu codziennym.

Krystian Ozon

ocenił na 6 3 lata temu

Jedz i biegaj

Scott Jurek

Dobrze się słucha w wersji audiobook'owej, napisana lekkim i przyjemnym językiem. Oczywiście przepisy w formie czytanej trochę nie mają sensu - nie da się ich spamiętać. Momentami autor traci przejrzystość przekazu, można się zagubić czy opowiada chronologicznie czy robi dygresje do przeszłych, czy też przyszłych zdarzeń. Końcówka trochę nostalgiczna bez tej radości z początku książki, słowem bieganie jest ucieczką ale ostatecznie, nie da się uciec od rzeczywistości...

Jot__23

ocenił na 7 5 miesięcy temu

Bez ograniczeń. Historia najtwardszej kobiety na świecie

Chrissie Wellington

Długo jej szukałam, ale w końcu znalazłam. Zaintrygował mnie opis na stronie empik i ruszyłam na poszukiwania pomiędzy półkami. Nie zawiodłam się. Ta dziewczyna to wulkan energii. Od początku ma się ochotę do niej podejść i ją wyściskać. Jej biografia to zbiór przypadkowych podróży, spotkań i rozmów, które ostatecznie kształtują silną, niezależną i dążącą do celu zawodniczkę Ironmana. Taką, która wygrywa, ale i taką, która czeka na ostatniego zawodnika, by przybić mu piątkę na mecie. Ta książka powinna znaleźć się na półce każdego sportowca i kibica. Polecam ją jednak także osobom, które szukają swojej drogi życiowej.

Kamila

oceniła na 10 5 miesięcy temu

Urodzeni bohaterowie

Christopher McDougall

Zaczyna się ciekawie, po czym autor zbacza z głównego tematu i meandruje po często mało interesujących danych i faktach teoretycznie nawiązujących do sedna, niemniej niezmiernie nudnych... W zasadzie końcówka książki dopiero wciąga i przypomina, dlaczego w ogóle po nią sięgnąłem ("Urodzeni biegacze" dla mnie stoi kilka poziomów wyżej, choć i tam wiele technicznych czy statystycznych wtrętów autora do fabuły wytrącało czytelnika ze strefy uniesienia).

WissQuek

ocenił na 6 2 lata temu

Biegacz

Charlie Engle

Po przeczytaniu wspomnień najsłynniejszych biegowych ultrasów, takich jak Scott Jurek, czy Dean Karnazees, ta pozycja jakoś umknęła mojej uwadze. Stąd bardzo miłe zaskoczenie, że jeszcze można trafić na tak dobrą "sportową lekturę". Charlie Engle smakował życia na różne sposoby. Walczył z silnym uzależnieniem od alkoholu i narkotyków, uczestniczył w wymagających, wielotygodniowych rajdach przygodowych, realizował wiele nietuzinkowych projektów biegowych, a także odbył ponad roczną karę pozbawienia wolności. Mimo tak wielu zawirowań losu, nie zrezygnował jednak nigdy z biegania. Pozwoliło mu ono odnaleźć wewnętrzną równowagę, sprawdzić granicę własnej wytrzymałości i znaleźć ujście dla złych emocji. "Biegacz" dostarcza nam niezwykle ciekawą historię głównego bohatera, przedstawioną w przystępny, pełen humoru sposób. Na prawdę warto przeczytać.

Marcin

ocenił na 9 2 lata temu

Czas na ultra. Biegi górskie metodą Marcina Świerca

Marcin Świerc

Książka 8,5/10 Bardzo dobry podręcznik, bo książka już po prostu dobra. To nie jest kolejna pozycja jakiegoś „influencera” czy jak to się tam pisze. To jest konkretna ustrukturyzowana wiedza o biegach ultra. Na razie jedyna jaką znalazłem (w takiej formie), traktującą o takich dystansach, gdzie jest konkret. Bez dziwnych eksperymentów. Jeśli dla kogoś maraton to już mało, potrzebuje czegoś więcej i nie wie, gdzie zacząć jest to pozycja dla niego. Jeśli ktoś szuka wywodów autora i opowiastek różnej treści to tutaj są, ale malutko, więc się zawiedzie… 10 - Arcydzieło; 9 - Wybitna; 8 - Bardzo dobra; 7 - Dobra; 6 - Może być; 5 - Średnia; 4 - Taka se; 3 - Skończyłem z musu; 2 - Tragedia; 1 - Gorzej niż tragedia, nie wiem jak skończyłem;

Michał J

ocenił na 8 2 lata temu

Przewodnik po bieganiu ultra

Hal Koerner Adam W. Chase

Jakieś tam plany na dłuższe bieganie Ultra są ;) więc powoli zaczynam łapać "teorię" :D Chyba na początek dobrze trafiłem, bo jest to luźny "przewodnik" - "poradnik" legendy światowego ultra. Nie jest to pozycja wybitna ale w przystępny sposób dająca więcej niż garść cennych wskazówek. Czyta się miło, lekko, szybko i przyjemnie, ja polecam :)

GroszeQ

ocenił na 7 4 lata temu

Żywienie w sporcie. Kompletny przewodnik

Anita Bean

Najbardziej kompletna książka odnośnie żywienia dla sportowców. Zarówno zawodowców jak i amatorów. Napisana zrozumiałym językiem, pełna praktycznych porad, które są łatwe do wdrożenia i co najważniejsze skuteczne. Uważam ją za najlepszą książkę odnośnie żywienia dla sportowców. Zdecydowanie polecam.

picasso83

ocenił na 10 7 miesięcy temu

Trening z pulsometrem

Joe Friel

Jeśli ktoś posiada pulsometr i za bardzo nie wie jak go efektywnie wykorzystać w treningu to ta książka jest dla niego. Dużo wiedzy w jednym miejscu. Co tu dużo pisać,wszystko jest w opisie książki. >> Od siebie mogę dodać, że szczerze polecam, spełniła moje oczekiwania. Nauczyłem się jak wyznaczyć strefy tętna i w jakich strefach trenować aby mój trening był najefektywniejszy. Również w jaki sposób planować treningi w skali roku oraz jak dobierać obciążenie treningowe i dużo, dużo innych przydatnych reguł. Polecam.

kwlochaty

ocenił na 7 8 lat temu

Biegacz niezłomny

T. J. Murphy Brian Mackenzie

Ciekawe i dość przekonujące spojrzenie na mechanikę funkcjonowania różnych środków treningowych w poprawie formy biegacza. Na pewno mamy tutaj do czynienia z myśleniem zyczeniowym i błędem potwierdzenia typowym dla amerykańskich poradników. Mimo wielu naciąganych argumentów, sama teoaria ma w sobie spore ziarno prawdy. Kilkudziesięciostronnicowa część teoretyczna uzupełniona jest szerokim wyborem konkretnych ćwiczeń oraz całych planów treningowych , w raz z opisami ich poprawnego wykonania, sugestiami co do modyfikacji w zależności od poziomu wytrenowania użytkownika, co czyni z książki bardziej praktyczny podręcznik niż skarbnice wiedzy teoretycznej. Kolejna pozycja raczej do posiadania na półce, niż wypożyczenia, przeczytania i pamiętania najważniejszych założeń. Nic nadzwyczajnego, ale dla samej świadomości wagi treningu siłowego w budowaniu formy biegowej, warto choćby przeczytać.

studencka

oceniła na 6 6 lat temu

Rzeźnik. Historia kultowego biegu

Piotr Skrzypczak Anna Dąbrowska

Największą wadą tej książki jest fakt, że jest BARDZO nieaktualna. Od 2015 minął szmat czasu. Owszem, Rzeźnik tak wtedy, jak teraz, to bieg kultowy, ale coraz więcej słyszę głosów, że ta kultowość odbija się na jakości. Nie wiem, przekonam się w 2025, bo biorę kumpla pod pachę i robimy te 84 km, nawet gdybym miał go nieść pod koniec 😅 Trochę chaotyczna budowa tej książki, krótkie wypowiedzi biegaczy przeplecione fragmentami trasy, ale o dziwo- bardzo fajnie to siadło. Niewiele zdjęć, a szkoda- przy takich widokach można było upchnąć więcej landszaftów. Fajnie, że narracja nie jest cukierkowa, autorzy przedstawiają ten cały ból i znój który towarzyszy kilkunastogodzinnym biegom a dolegliwości żołądkowe, zastałe mięśnie, skurcze, problemy z mentalem, czy spontaniczny paw w krzakach, to nie są jakieś szokujące rzeczy. Dobra reklama imprezy, ale apeluje o reedycję.

PonuryDziadyga

oceniła na 8 1 rok temu

Cytaty z książki Maraton Metodą Hansonów

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki Maraton Metodą Hansonów

Maraton Metodą Hansonów

Kup Maraton Metodą Hansonów w ulubionej księgarni i

Polecane przez redakcję

Oceny książki Maraton Metodą Hansonów

Opinia

Poznaj innych czytelników

Tagi i tematy do książki Maraton Metodą Hansonów

Inne książki autora

Czytelnicy tej książki przeczytali również

Inne materiały dotyczące książki Maraton Metodą Hansonów

Idealny długi weekend

Cytaty z książki Maraton Metodą Hansonów

Bądź pierwszy