Emocjonalnie wyczerpana kobieta

Autorka kreśli obraz "idealnej" kobiety: cichej, uważnej na potrzeby innych, bardzo oddanej ... w istocie niewidocznej, często samotnej i ... wyczerpanej. Opisuje ona swoje spotkania z pacjentkami (przekazuje ich historie, analizuje ich wybory i podaje konsekwencje, głównie te emocjonalne); zachęca do dbania o siebie - o swoje zdrowie, potrzeby, marzenia.
Książka jest lekko napisana (dobrze się ją czyta),może stanowić zachętę do przeprowadzenia zmian we własnym życiu. Aby gruntowniej przyjrzeć się zjawisku i sięgnąć po mocniejsze narzędzia warto skierować uwagę (moim zdaniem ) na inne źródła.

Autorka kreśli obraz "idealnej" kobiety: cichej, uważnej na potrzeby innych, bardzo oddanej ... w istocie niewidocznej, często samotnej i ... wyczerpanej. Opisuje ona swoje spotkania z pacjentkami (przekazuje ich historie, analizuje ich wybory i podaje konsekwencje, głównie te emocjonalne); zachęca do dbania o siebie - o swoje zdrowie, potrzeby, marzenia.
Książka jest...

Ta książka to kompleksowy poradnik napisany przez autorkę na podstawie jej doświadczeń z gabinetu psychoterapii. Książka na przykładach pokazuje nam zachowania kobiet, które często odpowiadają za nasze wyczerpanie, a także pokazuje genezę tych zachowań i przekonań. Od zarania dziejów to na kobietach wydaje się ciążyć ciągła presja opiekowania się wszystkimi wokół podczas gdy zapominamy w tym wszystkim o własnych potrzebach.
Autorka na czynniki pierwsze rozkłada przekonania, które w naszych głowach przyczyniają się do uczucia zmęczenia. Pokazuje jak popularny ostatnio self care tylko dokłada się do naszego poczucia bycia niewystarczająco dobrą.

To świetna książka, która wyjaśnia głęboko zakorzenione przekonania i pokazuje, że możemy żyć bez tego obciążenia, które tak często czujemy.

@wydawnictworelacja dziękuję za egzemplarz do recenzji #wspolpracabarterowa

Ta książka to kompleksowy poradnik napisany przez autorkę na podstawie jej doświadczeń z gabinetu psychoterapii. Książka na przykładach pokazuje nam zachowania kobiet, które często odpowiadają za nasze wyczerpanie, a także pokazuje genezę tych zachowań i przekonań. Od zarania dziejów to na kobietach wydaje się ciążyć ciągła presja opiekowania się wszystkimi wokół podczas...

Odnoszę wrażenie, że wielu kobietom - mimo że nie zawsze mówią o tym otwarcie - doskwiera przeciążenie i frustracja. Jako studentka psychoterapii zwróciłam szczególną uwagę na tę książkę, bo dodaje otuchy, autorka przypomina, jak postawić swoje uczucia i potrzeby na pierwszym miejscu oraz nie mieć poczucia winy z tego powodu.

W tym przełomowym poradniku kobiety znajdą
narzędzia i strategie do odzyskania równowagi i życia w zgodzie ze sobą. Skupimy się na emocjonalnym zmęczeniu, które wynika z nadmiernego poświęcania się dla innych. Czy brzmi to znajomo?

Książka nie tylko uczy, jak stawiać granice, ale także podkreśla znaczenie dbania o siebie jako kluczowego elementu zdrowia psychicznego. Najpierw trzeba pomyśleć o sobie, aby w pełni być gotowym zaopiekować się innymi.

Zawiera życiowe historie, daje do myślenia i pomaga wrócić do siebie, pomoże czytelniczkom lepiej zrozumieć swoje emocje i potrzeby, być może utożsamić się z przeczytanymi historiami. Nancy Colier zachęca do refleksji nad tym, co jest naprawdę ważne, i pokazują, jak można wprowadzić zdrowe zmiany w swoim życiu, aby uniknąć wypalenia.

Ta lektura jest szczególnie wartościowa dla osób, które zmagają się z poczuciem winy związanym z dbaniem o siebie, oferuje wsparcie i zrozumienie, że to, co robimy dla siebie, nie jest egoistyczne, ale niezbędne dla naszego dobrostanu i dobrego zdrowia psychicznego.

Odnoszę wrażenie, że wielu kobietom - mimo że nie zawsze mówią o tym otwarcie - doskwiera przeciążenie i frustracja. Jako studentka psychoterapii zwróciłam szczególną uwagę na tę książkę, bo dodaje otuchy, autorka przypomina, jak postawić swoje uczucia i potrzeby na pierwszym miejscu oraz nie mieć poczucia winy z tego powodu.

W tym przełomowym poradniku kobiety...

Większość kobiet zostało wychowanych na grzecznie dziewczynki. To my mamy dbać o potrzeby innych, pamiętać o wszystkim i być opiekunkami świata. Takie postępowanie, które jest tylko zorientowane na potrzeby innych, wcześniej czy później odwróci się przeciwko nam i da o sobie znać nie tylko fizycznie ale także emocjonalnie. Bóle głowy i ciała, zmęczenie, bezsenność, przygnębienie, lęki czy napady gniewu to sygnały, że potrzebujemy zmian i zadbania tym razem o siebie.

Autorka tej książki jest psychoterapeutką i nauczycielką uważności. Pokazuje jak postawić swoje potrzeby na pierwszym miejscu bez poczucia winy i znaleźć odwagę, by żyć zgodnie z sobą. Jeśli słyszeliście o self-care, to tutaj zostanie ono wzięte pod lupę i rozłożone na czynniki pierwsze bo faktem jest, że nie zawsze zadziała albo przyniesie tylko krótkotrwałą ulgę w naszych problemach, natomiast z całą pewnością uszczupli nam portfel. Najważniejsze jest zatroszczyć się o siebie bez obwiniania i zmienić relacje z sobą a to już pierwszy krok do lepszego samopoczucia. Nic nie stanie się od razu, potrzebny jest czas ale wytrwałość zawsze jest nagradzana.
To jest naprawdę mądry i pełen inspiracji przewodnik, który warto przeczytać i do niego wracać kiedy mamy taką potrzebę.

Większość kobiet zostało wychowanych na grzecznie dziewczynki. To my mamy dbać o potrzeby innych, pamiętać o wszystkim i być opiekunkami świata. Takie postępowanie, które jest tylko zorientowane na potrzeby innych, wcześniej czy później odwróci się przeciwko nam i da o sobie znać nie tylko fizycznie ale także emocjonalnie. Bóle głowy i ciała, zmęczenie, bezsenność,...

Kiedy ostatni raz naprawdę odpoczęłaś — nie przewijając telefonu, nie odhaczając zadań z listy, nie myśląc o tym, kto jeszcze czegoś od ciebie potrzebuje?

Jeśli właśnie pomyślałaś „chyba nigdy”, to Emocjonalnie wyczerpana kobieta Nancy Colier jest książką, którą powinnaś przeczytać jak najszybciej — najlepiej z kubkiem herbaty, w piżamie i z wyłączonym trybem „ratowniczki świata”.
Autorka z chirurgiczną precyzją, ale też z ogromnym ciepłem, opisuje coś, co zna większość kobiet: nieustanne balansowanie między byciem dla innych a próbą bycia dla siebie. Pokazuje, że zmęczenie nie zawsze ma źródło w braku snu — czasem wynika z nadmiaru emocjonalnej pracy, którą wykonujemy codziennie, nawet o tym nie wiedząc. To właśnie ten moment, kiedy troszczysz się o wszystkich, dbasz, by nikt nie był smutny, głodny ani niezadowolony… a potem dziwisz się, czemu sama czujesz się jak rozładowany telefon.
Książka Colier to nie poradnik w stylu „idź na masaż i zapal świeczkę zapachową”. To mądry, empatyczny przewodnik po świecie kobiecych emocji i granic, który uczy, że prawdziwa samoopieka to nie luksus, tylko konieczność. Autorka delikatnie, ale stanowczo zachęca do zatrzymania się, zadania sobie kilku niewygodnych pytań i – co najtrudniejsze – do powiedzenia „nie”, kiedy cały świat oczekuje od ciebie „tak”.
To pozycja, która nie tylko dodaje siły, ale też daje pozwolenie na słabość. Bo bycie zmęczoną nie czyni cię mniej wartościową. Wręcz przeciwnie – może to pierwszy sygnał, że czas wreszcie wybrać siebie.

#emocjonalniewyczerpanakobieta #nancycolier #psychologia #kobietaisiła #samoopieka #granice #świadomeżycie

Kiedy ostatni raz naprawdę odpoczęłaś — nie przewijając telefonu, nie odhaczając zadań z listy, nie myśląc o tym, kto jeszcze czegoś od ciebie potrzebuje?

Jeśli właśnie pomyślałaś „chyba nigdy”, to Emocjonalnie wyczerpana kobieta Nancy Colier jest książką, którą powinnaś przeczytać jak najszybciej — najlepiej z kubkiem herbaty, w piżamie i z wyłączonym trybem „ratowniczki...

My, kobiety, bardzo często mierzymy się z emocjonalnym wyczerpaniem. Bo obowiązku, bo oczekiwania, bo potrzeby innych, a czasu dla siebie… brak.

Zresztą, zwróćcie uwagę na kulturę i wzorce społeczne w jakich dorastałyśmy! Trzeba zawsze być „dla innych”, nie wypada mieć własnych potrzeb, a jeśli już – to takie niewielkie i takie na samym końcu.

Samo wspomnienie wyczerpuje.

Przybywam z ciekawą lekturą dla każdej kobiety, która czuje się wyczerpana emocjonalnie! Lekturą, która odpowiada na pytanie: o co właściwie chodzi z tym wyczerpaniem, dlaczego jest ono tak powszechne i co najważniejsze: co można z nim zrobić.🤔

A w środku:
🕊Jak oczekiwania społeczne i perfekcjonistyczne ideały wpływają na wyczerpanie - O kulturze „im ciebie mniej, tym lepiej”, w której trzeba myśleć o wszystkich wokół, ale nie o sobie.
🕊 O toksycznych przekonaniach będących fundamentem wyczerpania takich jak: „źródłem
mojego bólu są moje potrzeby”, „nie powinnam chcieć tego, czego chcę”, „zatroszczę się o siebie dopiero wtedy, kiedy zasłużę”, „jeśli zrobię coś dla siebie, to komuś zabraknie”.
🕊 Kroki w stronę ratowania siebie i zaproszenie do prostego self-care, do skupienia się na
własnych potrzebach – tych małych, codziennych, ale też tych większych. Do budowania troskliwej relacji ze sobą, do aktywnego pisania swojej historii i odzyskiwania siebie kawałek po kawałku.

Bardzo ciepła, kojąca, pełna troski książka. Taka, do której trzeba usiąść z pewną gotowością i dojrzałością, by móc postawić granice temu, co do tej pory nas wyniszczało i zacząć pisać nowy rozdział swojego życia.

Polecam

My, kobiety, bardzo często mierzymy się z emocjonalnym wyczerpaniem. Bo obowiązku, bo oczekiwania, bo potrzeby innych, a czasu dla siebie… brak.

Zresztą, zwróćcie uwagę na kulturę i wzorce społeczne w jakich dorastałyśmy! Trzeba zawsze być „dla innych”, nie wypada mieć własnych potrzeb, a jeśli już – to takie niewielkie i takie na samym końcu.

Samo wspomnienie...

Każda kobieta zna uczucie zmęczenia, które nie kończy się po przespanej nocy. Z czego się to bierze? ano przyczyny są różne, ale w większości dotyczą próbom sprostania kolejnym obowiązkom, dbania o dom, dzieci, pracę, a w tle zawsze towarzyszy myśl, że jeśli się czegoś nie dopilnuje, zawali się cała codzienność. W pewnym momencie pojawia się jednak zmęczenie innego rodzaju, zmęczenie w formie alarmu i nie jest ono fizyczne, ale głębokie, emocjonalne. Właśnie o tym pisze Nancy Colier w swojej książce "Emocjonalnie wyczerpana kobieta". Książce, która miała dać wskazówki, jak sobie radzić z tym obciążeniem, ale czy rzeczywiście je daje?



Colier dotyka ważnych tematów, które dla wielu kobiet mogą okazać się bliskie i bolesne. Pokazuje, jak mocno zakorzenione w naszej kulturze jest przekonanie, że kobieta powinna być zawsze gotowa do poświęceń i dopasowania. Asertywność czy wyrażanie własnych potrzeb wciąż bywa odbierane jako coś niewłaściwego, a nawet „niekobiecego”. Autorka wskazuje tu więc, że nie trzeba zasługiwać na akceptację siebie dopiero po osiągnięciu jakiegoś wyśrubowanego standardu, ale można zacząć od teraz, w miejscu, w którym się jest, z całą niedoskonałością i zmęczeniem. A to brzmi szalenie uwalniająco.

Colier, w jednym z rozdziałów opowiada o popularnym wizerunku „self-care” jako recepty na wyczerpanie. I to mogłoby być rozwiązaniem, gdyby nie to, że często dodatkowe obowiązki w rodzaju wieczornych kąpieli z pianą czy kolejne zabiegi pielęgnacyjne wcale nie rozwiązują problemu, a często jeszcze bardziej przytłaczają, ponieważ wymagają pieniędzy, czasu i energii, których i tak nierzadko brakuje. Prawdziwe źródło zmęczenia leży głębiej, w sposobie, w jaki organizuje się swoje życie i w jakich rolach się osadzamy.

Ta książka pozostawia swego rodzaju niedosyt. Jej ton bywa bardzo zero-jedynkowy, jakby opowiadała tylko jedną historię kobiecości, często wąsko rozumianą i mocno ograniczoną do jednej perspektywy. Choć autorka sygnalizuje istnienie innych doświadczeń, robi to zdawkowo i bez pogłębienia. Jeszcze bardziej doskwiera jednak fakt, że Colier koncentruje się na jednostce, zamiast mocniej uwzględnić siły systemowe i strukturalne, które mają ogromny wpływ na to, jak wygląda życie i możliwości każdej kobiety. Samo powtarzanie „powiedz, czego potrzebujesz” brzmi pięknie, ale niewiele daje, gdy ktoś zmaga się z ograniczeniami finansowymi, klasowymi czy zdrowotnymi.

Forma książki także może budzić mieszane uczucia, jest bowiem krótka, pełna anegdot i przykładów z życia, wciąga, ale nie daje oczekiwanego rozwinięcia. Zamiast konkretnych narzędzi czy wskazówek, czytelniczka dostaje powtarzaną w różnych wariantach zachętę do autorefleksji. Być może dla części czytających to wystarczy, inni jednak poczują się rozczarowani powierzchownością i brakiem realnych strategii.

Czy więc warto sięgnąć po ten poradnik? To zależy. Na pewno można tu przyjrzeć się sobie jak w lustrze, w którym odbijają się codzienne doświadczenia i frustracje. Być może niektóre zdania pozwolą odetchnąć i przypomną, że nie trzeba być idealną, by zasługiwać na troskę. Ale jeśli oczekuje się czegoś więcej, na przykład głębokiej analizy przyczyn wyczerpania czy praktycznych sposobów radzenia sobie z nim, to może się okazać, że się zawiedziemy.

Każda kobieta zna uczucie zmęczenia, które nie kończy się po przespanej nocy. Z czego się to bierze? ano przyczyny są różne, ale w większości dotyczą próbom sprostania kolejnym obowiązkom, dbania o dom, dzieci, pracę, a w tle zawsze towarzyszy myśl, że jeśli się czegoś nie dopilnuje, zawali się cała codzienność. W pewnym momencie pojawia się jednak zmęczenie innego rodzaju,...