Nic cię nie cieszy? Jak poradzić sobie z anhedonią i odzyskać radość życia

Woda na młyn.
O anhedonii. Ciągle, w każdym wydaniu.
Jeśli szukasz naukowego podejścia, szukaj dalej.
Jeśli szukasz poradnika - to pozycja dla Ciebie.

Woda na młyn.
O anhedonii. Ciągle, w każdym wydaniu.
Jeśli szukasz naukowego podejścia, szukaj dalej.
Jeśli szukasz poradnika - to pozycja dla Ciebie.

Kolejne rozczarowanie. Mam wrażenie że teraz każdy pisze co chce a potem książki dostają kupione pozytywne recenzje. Ta książka to strata czasu.

Kolejne rozczarowanie. Mam wrażenie że teraz każdy pisze co chce a potem książki dostają kupione pozytywne recenzje. Ta książka to strata czasu.

Anhedonia to jedno z tych zaburzeń, z którymi regularnie spotykam się w pracy psychologa. Choć rzadziej omawiana niż depresja, bardzo często jest jej cichym towarzyszem. Utrata zdolności do odczuwania przyjemności i radości z życia potrafi skutecznie odebrać sens codzienności, a jej diagnoza i leczenie bywają trudne i wymagają czasu oraz zaangażowania – zarówno farmakologicznego, jak i terapeutycznego.

Właśnie dlatego książka Tanith Carey wydaje się tak potrzebna. Autorka w przystępny i empatyczny sposób wyjaśnia, czym jest anhedonia, skąd się bierze i jak można z nią pracować. Znajdziemy tu zarówno konkretne informacje, jak i praktyczne wskazówki – wszystko podane w sposób zrozumiały i wspierający.

Całość została podzielona na trzy odrębne, ale wzajemnie uzupełniające się części:

Pierwsza część wprowadza nas w temat anhedonii – wyjaśnia, czym dokładnie jest to zaburzenie, skąd się bierze i jakie mogą być jego przyczyny. Pozwala także przyjrzeć się własnym odczuciom i ocenić, czy – i w jakim stopniu – problem dotyczy nas samych.

Druga część koncentruje się na fizjologicznych podstawach anhedonii. Znajdziemy tu wiele odniesień do mechanizmów działania mózgu, neuroprzekaźników i funkcjonowania układu nerwowego. Dla osób zainteresowanych medycyną i psychobiologią będzie to fascynujący fragment, choć dla czytelników mniej obeznanych z tematyką biologiczną, może okazać się nieco bardziej wymagający.

Trzecia część to praktyczny przewodnik po tym, jak radzić sobie z anhedonią. Autorka pokazuje, jak różne aspekty codziennego życia – sen, dieta, relacje, aktywność fizyczna czy sposób myślenia – wpływają na nasze samopoczucie. Wskazuje, że zmiany w tych obszarach mogą realnie poprawić jakość życia i przywrócić zdolność do odczuwania radości.

Dla mnie to cenna publikacja – nie tylko dla osób doświadczających anhedonii, ale też dla ich bliskich i specjalistów. Takie książki nie zastąpią terapii, ale mogą stanowić ważny krok ku zrozumieniu siebie i rozpoczęciu procesu zdrowienia. Edukacja w tym zakresie to już pierwszy, odważny krok naprzód.

Anhedonia to jedno z tych zaburzeń, z którymi regularnie spotykam się w pracy psychologa. Choć rzadziej omawiana niż depresja, bardzo często jest jej cichym towarzyszem. Utrata zdolności do odczuwania przyjemności i radości z życia potrafi skutecznie odebrać sens codzienności, a jej diagnoza i leczenie bywają trudne i wymagają czasu oraz zaangażowania – zarówno...

Anhedomia ... bezradna bierność, zniechęcenie, brak zapału, niezdolność do radosnych uczuć... opuszczenie siebie ...

Autorka wyjaśnia, na czym polega owo zjawisko, kto i kiedy (pod wpływem jakich okoliczności) je "odkrył" i opisał. Analizuje otaczającą nas rzeczywistość, a następnie sięga do przeszłości (odkrywa mechanizmy, które w czasach pobytu naszego przodka w jaskini pozwalały mu na zachowanie czujności i gwarantowały przeżycie, a dziś stanowią dla nas obciążenie). Wraca do dzieciństwa jako do okresu, w którym kształtowały się nasze skrypty, wzorce postępowania, przekonania (dziś często już niefunkcjonalne). Odsłania oczekiwania społeczne (kobieta do obsługi rodziny),charakteryzuje współczesny styl życia (dbałość o wizerunek publiczny w social mediach, porównywanie się). Analizuje wpływ kondycji fizycznej, sytuacji osobistej, rodzinnej, zawodowej na nasze zadowolenie.

Treści niby nie odkrywcze, ale przeanalizowane (niejednokrotnie poparte badaniami, czy uwiarygodnione opisami konkretnych sytuacji życiowych). Autorka tworzy ankiety (listy pytań do rozważenia),checklisty (rad i "zachętek"),stosuje pogrubioną czcionkę, podając treści wg. niej istotne; co ułatwia odbiór, zważywszy na nasycenie treścią publikacji (inf. dot. działania mózgu, roli neuroprzekaźników).

Zawarte w końcowej części książki rady znowu nie są może nowe, ale bardzo sugestywne ... Cóż bowiem można lepszego wymyślić niż poprawę jakości snu, dobrą dietę, wykształcenie w sobie umiejętności cieszenia się drobnymi radościami? Autorka motywuje czytelnika do zmiany perspektywy, odprężenia się i podążenia za własnym flow, do życia z pasją (odkrycia swojej iskry). Zachęca do kontaktu z naturą, odnalezienia chwili zachwytu, pobudzenia swoich zmysłów ... zapachem, smakiem... pięknym widokiem!

Przywołując słowa W. Jamesa: "jesteśmy [bowiem] tym, ... na co zwracamy uwagę". Do przeczytania i przemyślenia!

Anhedomia ... bezradna bierność, zniechęcenie, brak zapału, niezdolność do radosnych uczuć... opuszczenie siebie ...

Autorka wyjaśnia, na czym polega owo zjawisko, kto i kiedy (pod wpływem jakich okoliczności) je "odkrył" i opisał. Analizuje otaczającą nas rzeczywistość, a następnie sięga do przeszłości (odkrywa mechanizmy, które w czasach pobytu naszego przodka w jaskini...

Początek roku to taki pozytywny, pełen energii czas sprzyjający refleksji i podsumowaniom, ale nie wszyscy odczuwamy euforię w tym okresie. Część z nas, pod wpływem sezonowego pogorszenia nastroju lub innych czynników dopada zobojętnienie i brak motywacji, nie chce nam się spotkać ze znajomymi czy planować czegokolwiek, a aktywności które do tej pory sprawiały nam radość zaczęły nam obojętnieć. Taki stan, nazywany anhedonią, został opisany przez Tanith Carey w książce pt. "Nic cię nie cieszy? Jak poradzić sobie z anhedonią i odzyskać radość życia", zapraszam do recenzji:

Za egzemplarz książki serdecznie dziękuję Wydawnictwu Publicat @wydawnictwo_publicat ♥️

📌 Zacznijmy od tego ... o co właściwie chodzi? Przecież nie masz depresji, żyjesz jako tako, pracujesz, uczysz się, masz rodzinę i znajomych, nie jest tak źle, ale jednocześnie czujesz, że nie jest też dobrze. Nie cieszysz się ze swoich sukcesów tak jak powinieneś ani ze spotkań z przyjaciółmi, odczuwasz przytłumione emocje, czasem nawet je udajesz mimo, że ich nie czujesz, żyjesz trochę w trybie robota i... TO właśnie jest anhedonia - jeśli czujesz że problem.moze dotyczyć ciebie to książka "Nic cię nie cieszy. Jak poradzić sobie z anhedonią i odzyskać radość życia" na pewno będzie ci pomocną.

📌 Autorka rzetelnie i w ciekawy sposób (bazując na konkretnych przykładach),przestawiła czym właściwie jest anhedonia, jak się objawia i skąd się bierze. Geneza zjawiska została kompleksowo przedstawiona począwszy od naszych praprzodków poprzez wpływ naszego dzieciństwa, po intensywny styl życia jaki obecnie prowadzimy.

📌 Mnie najbardziej zainteresował rozdział opisujący co dokładnie się dzieje w naszych mózgach, szczególnie działanie układu nagrody, zawierajacy odniesienia do medycyny i najnowszych badań. Ale część książki zawiera też wskazówki, które pomogą zmienić schematy myślowe by znów zacząć cieszyć się życiem.

📌 Książkę oceniłam wysoko, autorka ciekawie i kompleksowo pisze o problemie anhedonii przedstawiając przy tym solidne naukowe podstwy psychologii i biochemii naszego organizmu. Jest to publikacja wartościowa i potrzebna, która otwiera oczy i pomaga uświadomić sobie istnienie problemu, co stanowi pierwszy krok do odzyskania równowagi psychicznej i radości życia. Polecam wszystkim, którzy czują się wypaleni i bez motywacji lub mają w otoczeniu takie osoby.

📌 Na koniec dodam tylko, że książka jest wspaniałym i pomocnym narzędziem ale nie zastąpi wizyty u lekarza lub terapeuty, więc jeśli źle się czujesz poszukaj profesjonalnej pomocy i zawalcz o siebie i o swoje zdrowie psychiczne ♥️

Początek roku to taki pozytywny, pełen energii czas sprzyjający refleksji i podsumowaniom, ale nie wszyscy odczuwamy euforię w tym okresie. Część z nas, pod wpływem sezonowego pogorszenia nastroju lub innych czynników dopada zobojętnienie i brak motywacji, nie chce nam się spotkać ze znajomymi czy planować czegokolwiek, a aktywności które do tej pory sprawiały nam radość...

Z tematem anhedonii spotykam się po raz pierwszy. Po tę pozycję sięgnąłem z czystej ciekawości, gdyż coś na ten wzór dolega też mi. Ogólnie rzecz biorąc dla niewtajemniczonych z tematem samopoczucia i tego skąd się to bierze i co można z tym zrobić, ta książka może być bardzo przydatnym narzędziem do poprawy samopoczucia. Natomiast dla wtajemniczonych nie będzie zbyt dużym odkryciem. Czy autorka w tej książce odkryła coś nowego i tak i nie... na plus przemawiają badania, których nie brakuje w całej książce odnośnie elementów składających się na dobre samopoczucie jak i tego, co może źle na nie wpłynąć.

Z tematem anhedonii spotykam się po raz pierwszy. Po tę pozycję sięgnąłem z czystej ciekawości, gdyż coś na ten wzór dolega też mi. Ogólnie rzecz biorąc dla niewtajemniczonych z tematem samopoczucia i tego skąd się to bierze i co można z tym zrobić, ta książka może być bardzo przydatnym narzędziem do poprawy samopoczucia. Natomiast dla wtajemniczonych nie będzie zbyt dużym...

Dwie pierwsze części obiecujace, czynione silne rozróżnienie między anhedonią a depresją. Za to trzecia, z "poradami", na która zapewne najbardziej liczy wielu czytelników... Ciesz się chwilą, jedz czekoladę, uprawiaj sport. Częściej rób to, co sprawia ci przyjemność. Halo, ale anhedonia polega na tym, że wąłśnie nic nie sprawia przyjemności...

Dwie pierwsze części obiecujace, czynione silne rozróżnienie między anhedonią a depresją. Za to trzecia, z "poradami", na która zapewne najbardziej liczy wielu czytelników... Ciesz się chwilą, jedz czekoladę, uprawiaj sport. Częściej rób to, co sprawia ci przyjemność. Halo, ale anhedonia polega na tym, że wąłśnie nic nie sprawia przyjemności...

Gdy podejmowałam decyzję, by sięgnąć po tę książkę nastawiałam się na lekturę, która pogłębi moją wiedzę w obszarze ludzkiej psychiki, czy samorozwoju. Totalnie wyparłam myśl, że problem anhedonii może w jakimś stopniu dotyczyć i mnie, ależ się zdziwiłam!

"Nic cię nie cieszy" ma moim zdaniem formę zbliżoną bardziej do podręcznika, niż do poradnika, jednak język zastosowany przez autorkę jest bardzo przystępny.

Całość podzielona jest na trzy odrębne, choć mocno dopełniające się części:
🔸pierwsza z nich przybliża nam definicję anhedonii oraz wyjaśnia genezę tego zjawiska. Pozwala nam również określić w jakim stopniu, o ile w ogóle problem nas dotyka.
🔸druga część skupia się na procesach fizjologicznych, powiązanych z utratą radości życia. Mamy tutaj mnóstwo nawiązań do medycyny, co mnie osobiście fascynuje, ale dla osób, które nie są fanami biologii ten dział może być najtrudniejszy w odbiorze.
🔸trzeci etap przedstawia sposoby walki z anhedonią i wyjaśnia, jak poszczególne składowe naszego życia codziennego wpływają na nastrój, a co za tym idzie - jak bardzo ich zmiana może przełożyć się na nasze samopoczucie.

Polecam Wam ogromnie! Pod względem merytoryczny ta książka jest bardzo dobra. Większość wniosków w niej zawartych poparta jest sprawdzonymi badaniami, co czyni ją wiarygodnym źródłem wiedzy. Dla pasjonatów literatury psychologicznej będzie to świetny wybór!

Współpraca reklamowa z @wydawnictwo_publicat

Gdy podejmowałam decyzję, by sięgnąć po tę książkę nastawiałam się na lekturę, która pogłębi moją wiedzę w obszarze ludzkiej psychiki, czy samorozwoju. Totalnie wyparłam myśl, że problem anhedonii może w jakimś stopniu dotyczyć i mnie, ależ się zdziwiłam!

"Nic cię nie cieszy" ma moim zdaniem formę zbliżoną bardziej do podręcznika, niż do poradnika, jednak język zastosowany...

Dzień dobry, moje kochane Moliki 🤎

Dzisiejsza recenzja zawiera trochę prywaty.
Bywają takie sytuacje, że dana publikacja trafia w nasze ręce z jakiegoś powodu. Tak właśnie było w przypadku książki „Nic cię nie cieszy?", która trafiła do mnie w trudniejszym okresie życia. Niejednokrotnie wspominałam o tym, że od dłuższego czasu praktykuję wdzięczność, jednak nawarstwiające się trudne doświadczenia sprawiły, że w pewnym stopniu straciłam radość z życia. W moją codzienność wkradła się anhedonia – czy znacie to pojęcie? Najprościej mówiąc, anhedonia to brak lub utrata zdolności do odczuwania przyjemności. Nie ma co się oszukiwać, współczesna egzystencja w biegu, udział w wyścigu szczurów, choroby cywilizacyjne i trudności w łączeniu życia zawodowego z rodzinnym to tylko niektóre z czynników, które utrudniają nam czerpanie eudajmonii.

„Wielu z nas życie nie rozpieszcza. Problem polega jednak na tym, że często wydaje nam się, iż musimy nieustannie walczyć, aby było lepiej. (…) jeżeli ciągle odrzucamy okazje, by cieszyć się życiem, nadmierne obciążenie w końcu nas całkiem przygniecie.”

Tytuł: „Nic cię nie cieszy? Jak poradzić sobie z anhedonią i odzyskać radość życia"
Autorka: @tanithcarey
Wydawnictwo: @wydawnictwo_publicat
Moja ocena: 9/10

Kiedyś współpracowałam przy projekcie dotyczącym poczucia szczęścia u pracowników – to niezwykle interesujący temat, który stale eksploruję, stąd czytam w tym zakresie różną literaturę. Poradnik, który Wam przedstawiam, nie jest próbą nachalnego wmawiania nam rozwiązań. Autorka porusza naprawdę ważne kwestie, mające na celu poprawę jakości naszego życia. Książka podzielona jest na trzy części: czym jest anhedonia i skąd się bierze, anhedonia i ty oraz jak znów zacząć cieszyć się życiem. Zawarte są także sposoby walki z anhedonią. Doceniam autorkę za połączenie merytorycznej wiedzy z przykładami osób, które borykają się z tą przypadłością. Uważam, że jeśli ktoś z Was dostrzega zmiany w swoim samopoczuciu, warto sięgnąć po tę książkę.

„Chociaż współczesny świat może nam utrudniać znajdowanie radości z życia, mamy ogromną przewagę. Przed nami nikt bowiem nie dysponował tak rozległą wiedzą na temat pracy ludzkiego mózgu”.

#współpracareklamowa #współpracabarterowa #claudiacorrectcreation #niccięniecieszy #publicat #wydawnictwopublicat #tanithcarey #recenzentkaksiążek #recenzja #bookstagram #booklife #booklover #czytam #czytambolubię #czytaniejestsexy #czytaniejestfajne #mamaprowadzibiznes #poradnik

Dzień dobry, moje kochane Moliki 🤎

Dzisiejsza recenzja zawiera trochę prywaty.
Bywają takie sytuacje, że dana publikacja trafia w nasze ręce z jakiegoś powodu. Tak właśnie było w przypadku książki „Nic cię nie cieszy?", która trafiła do mnie w trudniejszym okresie życia. Niejednokrotnie wspominałam o tym, że od dłuższego czasu praktykuję wdzięczność, jednak nawarstwiające...

Tanith Carey w świecie psychologii i parentingu to bardzo znane nazwisko. Dzięki @wydawmictwopublicat mogłam poznać jej najnowszą książkę, która idealnie wpasowała się swoim tytułem w jesienną rutynę. ;)

„Nic Cię nie cieszy?”

Co w takim razie kryje się za tym bardzo prostym a jednocześnie trudnym pytaniem?
Przede wszystkim pojęcie ANHEDONI, czyli w prostym tłumaczeniu tego skomplikowanego wyrazu na bardziej przyziemny, stanu ogromnej niemocy, braku chęci na cokolwiek, emocjonalnej pustki...

Myślę, że każda osoba przechodzi taki moment w swoim życiu. Dla jednych jest to chwilowa słabość, gorszy dzień, a dla innych jest to niczym pułapka. Czy możemy sobie pomóc? TAK!
Legenda głosi, że jesień sprzyja w „łapaniu” stanu owej „nicości” także cieszę się, że mogę Wam ten tytuł pokazać. Autorka bardzo sprawnie przeprowadza nas przez temat, pomaga zrozumieć siebie i emocje (a może raczej ich brak?),wyjaśnia przyczyny anhedonii. Całość jest bardzo mocnym zastrzykiem psychologicznym. Treści są konkretne, klarowne, uporządkowane i spójne. Książkę czyta się szybko, Tanith w prostym języku przekazuje swoją wiedzę. Jest również urozmaicona w mnóstwo przykładów, rozwiązań, zagadnień.

Bardzo dobra książka.
Dla każdego! Tak po prostu…

Od siebie dodam tylko tyle, że obniżenie naszego nastroju może mieć ciężkie skutki. Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy, że sytuacja zaszła już za daleko. Warto budować świadomość. Nie tylko po to, żeby nabyć umiejętności samopomocy, ale również żeby dostrzegać czy nasi bliscy owej pomocy nie potrzebują. Wsparcie jest tak samo ważne jak i bezcenne zarazem.


Pamiętajmy też, że książki są tylko narzędziem i jedną z wielu form wspomnianego wsparcia. Kiedy sytuacja tego wymaga, warto udać się do specjalisty.

Tanith Carey w świecie psychologii i parentingu to bardzo znane nazwisko. Dzięki @wydawmictwopublicat mogłam poznać jej najnowszą książkę, która idealnie wpasowała się swoim tytułem w jesienną rutynę. ;)

„Nic Cię nie cieszy?”

Co w takim razie kryje się za tym bardzo prostym a jednocześnie trudnym pytaniem?
Przede wszystkim pojęcie ANHEDONI, czyli w prostym tłumaczeniu...