Bruce Lee Metoda walki, cz. 3 Umiejętności techniczne

W książce ukazano ewolucję treningów Lee, opisano ćwiczenia izometryczne i rozciągające, ćwiczenia wykonywane ze sztangą poprawiające siłę jak i uwagi na temat biegania poprawiającego kondycję. Autor zamieścił też kilka wpisów na temat odżywiania, treningu na worku no i co dla mnie najważniejsze rozdział mówiący o tym w jaki sposób Bruce osiągnął sylwetkę, którą możemy podziwiać w "Wejściu Smoka"! Książka na prawdę godna polecenia!

Porównując tę książkę do ''Skazanego na trening'' Paula Wade 1) Jest bibliografia - dla mnie wielki plus 2) Lepiej rozpisany trening, dieta czy takie czynniki jak sen 3) Znacznie mniej motywacji niż w Skazanym 4) Za mało ćwiczeń dla poczatkujących, chociaż u trenera Paula niektóre ćwiczenia były tak proste, że nie nazwałbym ich nawet ćwiczeniami 5) Brak demonizacji hantli i atlasów, realne zauważenie pewnych wad w kalistenice

Miałem nieco problemu z napisaniem recenzji, w zasadzie jest to poradnik, czy nawet pozycja zawierająca plan treningowy przy czym autor jest w zasadzie nieznany więc ciężko ocenić wartość tej pozycji w oparciu o autorytet autora. Postanowiłam troszkę popracować według planu zawartego w tej książce, dla większości ćwiczeń poziom ustanowiłem w połowie ich zakresu i po 3 miesiącach owszem można zauważyć pewien progres, nie jest on duży, ale jednak 3 treningi w tygodniu po może 20 minut to też nie jest wielki wysiłek. Trudność jest tak ułożona że każdy znajdzie coś dla siebie, intensywność jest niska a ćwiczenia proste więc krzywdy sobie raczej nikt nie zrobi. Ćwiczenia rozwijają wszystkie główne grupy mięśniowe. Książka myślę jest dobrym punktem wyjścia dla osoby początkującej, mamy zarys planu wraz z progresem ćwiczeń, są do nich ilustracje, ewentualnie można znaleźć instrukcje czy wariacje ćwiczenia w internecie. Jak ktoś jest bardziej zaawansowany to może zobaczyć w którym miejscu progresji jest i nad czym dalej pracować, czego szukać w internecie.

Książka niezła, pełna statystyk, zdjęć i faktów, ale napisana w nieco suchy, naiwny i - taka refleksja po latach - wywołujący uśmiech politowania sposób. Po kilkunastu latach od lektury nie sposób pozbyć się wrażenia, że odbiorcą książki jest według autora przede wszystkim fanatyk NBA, łykający wszystko, co mu się poda na tacy (łącznie z mitomańskimi, pompatycznymi uwagami w każdej notce biograficznej...). Swego czasu robiłem wielkie oczy po każdej przewróconej stronie tej pozycji - trzeba mi to wybaczyć, byłem tylko naiwnym dwunastolatkiem... Ocena książki po latach wypada średnio, tak na pięć gwiazdek. Szóstą dodaję za sentyment.

Zdecydowanie rewelacja, znajdziemy tutaj biografię Arnolda, a także informacje na temat treningu siłowego które mogą posłużyć do samorozwoju. Autor wielokrotnie podkreśla istotę pozytywnego myślenia, wspominane są słowa Platona, a także, pojawia się narracja stoicka. Edukacja Kulturysty to książka która może rozwinąć zarówno fizycznie jak i psychicznie.

Książka co do której nie miałem wielkich oczekiwań, jednak pozytywnie się zaskoczyłem. Znakomite kompendium wiedzy dla osób, które ćwiczą z masą własnego ciała. Autor dość krytycznie podchodzi do siłowni i "ciężarów", czasem empirycznie, na własnej skórze, na przekór badaniom pokazuje efekty swoich działań, jednak... W tej prostocie jest metoda. Książka jest świetnym uzupełnieniem wiedzy treningowej dla każdego, kto ćwiczy kalistenike i nie tylko. Polecam.

Obowiązkowa lektura dla każdego bywalca siłowni! Kupiłam zachęcona doskonałymi recenzjami utytułowanych sportowców. Podręcznik przerósł moje oczekiwania po wielokroć. Jego autor, Grzegorz Andrzejewski, od 30 lat zajmuje się kulturystyką, co dobrze widać po bibliografii - 3 strony czasopism i książek sięgających od lat 70. do najnowszych wydań. Zatem mamy tu do czynienia z fachową literaturą. Na rynku jest niewiele rzetelnych książek o kulturystyce. "Perfect body" na ich tle odznacza się tym, że autor posiada wybitny dar do przekazywania wiedzy, potrafi złożone zagadnienia wyłożyć w sposób możliwie prosty, uporządkowany i rzetelny. Co daje ta książka? Rozkłada na części pierwsze parametry treningu siłowego oraz zależności, jakie mają wpływ na osiąganie celów treningowych. Dzięki temu można sobie samemu tworzyć rozpiski treningowe na dowolnym poziomie zaawansowania. W książce zawarto także niezbędną wiedzę o suplementacji i odżywianiu, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb. Całokształtem zwiększa zaangażowanie w ćwiczenia, za sprawą świadomości dlaczego robimy tak a nie inaczej, poza tym pozwala wprowadzać własne, świadome modyfikacje. Dla regularnie trenującej osoby, przyswojenie sobie tej wiedzy w skali całego życia to świetna inwestycja. Czy ta książka może zastąpić trenera? Tak, jeśli dobrze rozumie się opisane zagadnienia, zna się prawidłową technikę ćwiczeń oraz posiada motywację do ćwiczeń inną niż "zapłaciłem tyle hajsu trenerowi". Szczególnie, że wiedza trenerów często oparta jest na szybkich kursach + bro-science, i potem nieraz podają sprzeczne ze sobą informacje - ja tam bardziej ufam komuś, kto od 30 lat trenuje kulturystów. Już po lekturze 1. rozdziału zaczęłam trenować bardziej efektywnie. Co do ćwiczeń, książka zawiera wiele "wyjściowych" rozpisek dla różnych typów treningów na różnym poziomie zaawansowania. Są tam wypisane poszczególne ćwiczenia, ale już bez wskazówek jak je robić, ponieważ autor założył, że to dość powszechnie dostępna wiedza. Ponadto książka nie zawiera nawiązań do cross-trainingu, ćwiczeń z kettlami itp. gdyby to kogoś interesowało. Podsumowując, w skali od 1 do 10 daję tej książce 11, zaś autorowi Grzegorzowi Andrzejewskiemu wielkie podziękowanie, że zdecydował się ją napisać.

Kavadlo w tej książce przedstawia 3 podstawowe ćwiczenia z własną masą ciała do których nie potrzeba żadnego sprzętu jak np drążek. Opisuje jak wykonać te ćwiczenia poprawnie technicznie, a także prezentuje trudniejsze odmiany tych ćwiczeń. Jeżeli ktoś ma okazje wypożyczyć tą książkę, to na pewno warta jest przejrzenia, ale jej zakupu nie polecam. Jeżeli miałbym ją porównywać do 1 części Skazanego na trening, to książka Przesuwanie granic wypadłaby bardzo słabo. Zabrakło merytorycznej treści, a także brak rozpisania poziomów przechodzenia do następnych ćwiczeń.

Książka świetnie wydana, twarda oprawa, papier kredowy, super zobrazowany atlas ćwiczeń, ale co do treści merytorycznej mam pewne zastrzeżenia. Część dotycząca przygotowania mentalnego taka sobie, o ile ćwiczenia fajnie pokazane, to jednak przydałoby się więcej informacji dla trenujących jak układać programy treningowe z tych ćwiczeń, takich wskazówek jest jednak niewiele.

Najbardziej kompletna książka odnośnie żywienia dla sportowców. Zarówno zawodowców jak i amatorów. Napisana zrozumiałym językiem, pełna praktycznych porad, które są łatwe do wdrożenia i co najważniejsze skuteczne. Uważam ją za najlepszą książkę odnośnie żywienia dla sportowców. Zdecydowanie polecam.

Budująca, zmieniająca postrzeganie świata, bólu i cierpienia. Do przeczytania nie tylko dla sportowców, ale dla każdego zmagającego się z jakimikolwiek trudnościami na swojej drodze. Jest to jedna z tych książek, które zostają z nami na dłużej, tworząc w nas ogromne pokłady motywacji!

Encyklopedia undergroundowego treningu siłowo-kondycyjnego to książka podzielona na dwie części. Pierwsza z nich to iście biograficzna historia Zacha Evena-Esha o tym po co, i dlaczego. Dowiecie się, skąd wziął pomysł na realizację innowacyjnych metod treningowych, jak nasz główny bohater radził sobie z kontuzjami i dlaczego jego kariera zapaśnika przez wiele lat nie wróżyła sukcesów. Osobiście pogrążyłam się w lekturę pełna podziwu, bowiem liczne próby i tak silna motywacja do wprowadzenia zmian nie jest spotykana w życiu codziennym. Druga z części to krótki opis błędów, z którymi borykają się sportowcy, a także obszernie opisane metody treningowe. Począwszy od treningów z własną masą ciała, przez siłową pracę z workami treningowymi po... przesuwanie samochodu. To nie wszystko! Wysiłkowych ćwiczeń jest naprawdę wiele, a każde z nich zostało zilustrowane i szczegółowo objaśnione. Z mojej perspektywy - same przerażające ćwiczenia, ale cóż, pozostaje mi chylić czoło wobec tych, którzy są w stanie dotrzeć do tak zdumiewającego etapu. Czy książkę polecam? Tak, ale dedykuję ją jednak osobom, które wiążą swoją przyszłość z undergroundowym treningiem siłowo-kondycyjnym. Sądzę, że dla nich taka encyklopedia będzie perełką, jakich naprawdę mało.