Jesteśmy społecznością, która kocha książki

‘Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji.’ to książka popularnonaukowa, w której autor przybliża czytelnikom pięć filarów metody self-care. Ta książka zawiera bardzo dużo informacji, które mogą pomóc w rozwoju osobistym. Bardzo lubię sięgać po pozycje o tematyce samorozwoju. Najbardziej przypadają mi do gustu te, które są napisane prostym językiem, a jako wzrokowiec kocham te, które mają wyszczególnione najważniejsze informacje. Ta pozycja należy do tych bardziej wymagających. Mamy tu ogrom informacji, które momentami są przedstawione dość naukowym językiem. To w połączeniu z brakiem wytłuszczeń czy zaznaczeń najważniejszych informacji sprawia, że trzeba przy niej zachować skupienie. Jeśli chodzi o budowę to jest ona podzielona na dwie główne części, z czego pierwsza zajmująca ponad połowę książki stanowi swojego rodzaju wprowadzenie z poszczególnych zagadnień połączone z ukazaniem kontekstów historycznych. Druga część stanowi konkretne ukazanie filarów metody self-care. Niewątpliwie dużym atutem jest obszerna bibliografia na końcu oraz fakt, iż autor jest terapeutą, przekazującym nam swoją wiedzę zdobytą na podstawie doświadczeń swoich pacjentów, ale też samego siebie, gdyż na samym początku przyznaje się, z też cierpiał na depresję. Kolejnym plusem są umieszczone przez tłumacza przypisy wyjaśniające niektóre różnice wynikające z tłumaczenia książki oraz sprostowania na temat tego, jak niektóre tematy wyglądają w Polsce. Tutaj mała dygresja, książka napisana jest przez amerykańskiego terapeutę a jego barania i spostrzeżenia odnoszą się głównie do realiów panujących w Stanach Zjednoczonych. To sprawia, że nie wszystko można przekładać na nasze polskie realia. Dobrze, ale co tu można znaleźć? Jak mówiłam sporo wiedzy a wśród niej informacje na temat różnicy między zdrowiem psychicznym a chorobą psychiczną, jak działają antydepresanty, co to jest self-care oraz wyjaśnienie samych filarów tej metody. Bardzo spodobało mi się to iż autor zaznacza, iż farmakologia jest ważna w leczeniu, ale również podkreśla, że nie jest to jedyna słuszna metoda. W drugiej części książki dowiadujemy się szczegółów na temat filarów self-care, czyli świadomy oddech, sen, duchowość, odżywianie oraz aktywność. Każdy z nich jest dokładnie wyjaśniony, pokazane jest jego znaczenie dla zdrowia oraz przytoczone jest do każdego kilka przykładowych ćwiczeń mających pomóc go opanować. ‘Twój umysł to potęga. 5 praktyk na przezwyciężenie lęku i depresji.’ to książka zawierająca ogrom informacji, nie koniecznie przekazana w formie, która trafiła do mnie. Jeśli mam być szczera odebrałam tę pozycję jako jedną wielką teorię, do której zabrakło mi części z praktycznymi poradami. Z tej pozycji naprawdę dużo można się dowiedzieć, jednak nie brałabym na poważnie informacji ze strony tytułowej, że dzięki treści tu zawartej pokona się lęki depresję. Na pewno są to sposoby, które pomogą w walce z tymi problemami bądź pomogą nam ustrzec się przed nimi. Jednak jeśli macie takie problemy bądź podejrzewacie, że rozwijają się u Was czy waszych bliskich nie opierajcie się tylko na takich pozycjach, ale sięgnijcie przede wszystkim po pomoc specjalisty.