Wrażliwiec to ja. Jak radzić sobie w życiu, będąc wysoko wrażliwą osobą

Droga do siebie. O poczuciu wartości - Ewa Woydyłło Tto spokojna, mądra i bardzo potrzebna propozycja dla osób, które chcą lepiej zrozumieć siebie i swoje emocje. Autorka nie obiecuje szybkich recept ani spektakularnych metamorfoz. Zamiast tego zaprasza czytelnika do uważnej, uczciwej rozmowy o tym, czym naprawdę jest poczucie własnej wartości i skąd bierze się jego brak. Woydyłło konsekwentnie podkreśla, że poczucie wartości nie polega na udowadnianiu swojej wyjątkowości światu, zdobywaniu aprobaty czy spełnianiu cudzych oczekiwań. To wewnętrzne przekonanie, że ma się prawo istnieć takim, jakim się jest – z wadami, słabościami i niedoskonałościami. Autorka pokazuje, jak często mylimy wartość z osiągnięciami, rolami społecznymi czy opinią innych, wpadając w pułapkę ciągłego porównywania się i samokrytyki. Dużą siłą książki jest jej praktyczny charakter. Autorka pomaga rozpoznać destrukcyjne schematy myślenia: nadmierne poczucie winy, wstyd, perfekcjonizm czy przekonanie, że na miłość i szacunek trzeba zasłużyć. Jednocześnie proponuje sposoby, jak stopniowo je zastępować bardziej wspierającymi postawami - poprzez uważność na własne potrzeby, stawianie granic i branie odpowiedzialności za swoje decyzje. Styl Ewy Woydyłło jest prosty, empatyczny i pozbawiony mentorskości. Autorka pisze jak do partnera w rozmowie, a nie jak do pacjenta czy ucznia. Dzięki temu nawet trudne kwestie psychologiczne są podane w sposób przystępny i zrozumiały. Książka daje poczucie bezpieczeństwa i zrozumienia, co sprawia, że łatwo się w niej odnaleźć. To lektura, która nie zmienia życia w jeden wieczór, ale może stać się ważnym krokiem w stronę większej samoakceptacji, spokoju i wewnętrznej siły. Idealna dla tych, którzy czują, że nadszedł moment, by zamiast walczyć ze sobą - wreszcie stanąć po swojej stronie.

10/10 ale … Do książki podchodziłam dwukrotnie. Za pierwszym razem, nie urzekła mnie ani trochę. Pomyślałam ot kopiuj wklej horoskop z gazety. Jak bardzo się myliłam dowodzi moją ocena, lecz nie był to mój czas. Dzisiaj dzięki książce rozumiem innych ludzi w znacznie większym, a może nawet bliższym stopniu. Pozycja świetnie wyjaśnia, dlaczego możemy być spod jakiegoś konkretnego znaku, a czujemy jednak cechy wspólne z innymi. Nie będę jednak tu zdradzać szczegółów, ale zachęcić chce to lektury. Dodatkowym plusem są jeszcze opisy wpływu planet, układ gwiazd. Jeśli dogłębnie przeanalizujemy swoje zachowanie, nastroje to zrozumiemy z jakiego powodu astrologia od setek tysięcy lat przyciąga obserwatorów. Jest to świetny wstęp do astrologii, napisany prostym, przyjemnym językiem. Zamiast suchych faktów, są historie które upraszają zapamiętywanie. Doceniam też pozycję za afirmacje i dokładnie przemyślaną kolorystykę (pomarańczowy dla joginów oznacza najwyższą energię, oddanie serca i życia Bogu). Dziękuję pani Agnieszce za podróż przez Wszechświat. P.S @wydawnictwootwarte, przyda się korekta błędów, zwłaszcza w rozdziale raka.

Jestem osobą wysoko wrażliwą i muszę przyznać, że bardzo odnalazłam się w tej książce. Jeszcze nikt nigdy mnie tak trafnie nie opisał. Sama nie potrafiłabym ująć tego lepiej. Właściwie mogę powiedzieć, że jest to książka o mnie... Uważam, że może być świetnym wstępem do pracy nad akceptacją tej, teraz już mogę chyba tak powiedzieć, wyjątkowej cechy, jaką jest wysoka wrażliwość.

Kupiona w marcu, trochę poczekała na swoją kolej. Myślę, że było warto. Jestem przeciwniczką mazania po książce, ale przy "#nażyjsię" musiałam złamać swoje zasady i notować, pomazać zakreślaczem fragmenty, które są dla mnie ważne czy przykleić karteczki, aby zaznaczyć to, co do mnie trafiło. Mam nadzieję, że autorka mi to wybaczy 😅 Może będę nieliczna, która zachwyca się tym poradnikiem, ale, widocznie, trafiło do mnie o odpowiedniej porze i właściwym momencie. Tak jak bywa ze zmianami w życiu, tak i czasem książki mogą zaskoczyć. Mnie ten wydźwięk kupił, opisane tam rzeczy trafiły w samo sedno, i miałam poczucie, że rozmawiam z dobrą przyjaciółką, które całkowicie mnie rozumie. I nie ocenia, co ważne. "nażyćsię" zostanie jednym z moich ulubionych poradników, po prostu.

Książkę Katarzyny Bem “Happy Life. Sztuka odpuszczania” polecam każdemu, kto jeszcze nie potrafi sobie odpuścić marnowania swojej cennej energii na miliony spraw na głowie, szarpanie się ze sobą, bliskimi, z okolicznościami życia. Autorka trzyma rzeczowy styl i ton, sam konkret. Wydanie książki jest kolorowe nawiązujące do czakr co dodaje jej uroku. Wpisy, grafiki są moim zdaniem wręcz przepiękne. Zawarte rady i zalecenia warto wprowadzić do swojego życia od razu. Dobrze jest nauczyć się kiedy odpuszczać sobie pewne sprawy czy ludzi ale równie ważna jest wiedza kiedy i jak się angażować (lub nie), by płynąć z prądem a nie pod prąd. Tylko czy jesteśmy gotowi puścić kontrolę i przestać stawiać życiu opór? Światopogląd przedstawiony przez Panią Katarzynę pozwala uświadomić sobie, że z nami wszystko ok, że nie musimy ciągle biegać, ciągle się starać. Nie są to może nowości ale sama prawda zebrana w jednym miejscu. Jeśli ktoś chce by jego życie w końcu stało się proste, spokojne i zrównoważone warto by przeczytał tę książkę:).

Audiobook (13) Przesłuchałam „Uspokój swoje hormony” w formie audiobooka i muszę przyznać, że to był strzał w dziesiątkę – taka forma przyswajania wiedzy medycznej wyjątkowo mi podeszła. Dlaczego warto? Książka dr. Oleszczuka to solidna dawka wiedzy podana w bardzo przystępny sposób. Autor przekonał mnie do tezy, że nasze ciało to system naczyń połączonych, w którym tarczyca gra rolę głównego dyrygenta. Jeśli ona fałszuje, cała reszta organizmu zaczyna chorować. W książce czuć nacisk na trzy filary: 1.Dietę (to, co jemy, buduje nasze hormony), 2.Stres (który potrafi zrujnować nawet najlepsze wyniki badań), 3. Aktywność fizyczną. Znalazłam tu mnóstwo cennych informacji, ale dwa przykłady szczególnie do mnie trafiły: - Zależność między mikrobiotą jelitową a tarczycą: Nie zdawałam sobie sprawy, że stan naszych jelit ma aż tak bezpośredni wpływ na konwersję hormonów tarczycy. To zmienia spojrzenie na każdy posiłek! - Wpływ kortyzolu na insulinę: Autor świetnie wyjaśnia, jak chroniczny stres blokuje proces odchudzania i rozregulowuje gospodarkę cukrową, co dla wielu kobiet jest kluczową informacją w walce o lepsze samopoczucie. Przyznam szczerze – jedyne, czego żałuję, to że nie robiłam notatek na bieżąco. Ta książka jest tak gęsta od merytorycznej wiedzy, że warto byłoby mieć z niej gotowy skrypt lub konspekt, do którego można zajrzeć w gorszy dzień. Zdecydowanie polecam każdemu, kto czuje, że jego organizm wysyła sygnały ostrzegawcze, a klasyczna medycyna „od tabletki” nie daje odpowiedzi. To wartościowy wkład do domowej biblioteczki (nawet tej wirtualnej na słuchawkach).

Kiedy polecam Wam jakąś książkę, zakładam, że dzięki moim rekomendacjom zrobicie komuś cudowny prezent i kupicie mu konkretną pozycję. Według mnie to najlepszy upominek, bo głęboko wierzę, że słowa mają ogromną moc. Rzadko więc piszę, że dana publikacja „jest idealna na prezent”, bo zawsze mam to w głowie, ale dziś chciałabym, żeby akurat to zdanie wybrzmiało bardzo dobitnie. Bo jeśli komuś życzycie dobrze, to sprawicie mu właśnie „Z czułością dla siebie” od Wydawnictwa Dobra Literatura. Jako brainolog znam techniki budowania rezyliencji, doskonale wiem, co robić, by w zgodzie ze sobą budować dobrostan. Jako osoba nadwrażliwa i empatyczna przejmuję jednak energię innych, zapominając często, że nie mogę żyć wypaleniem otoczenia. Jako typowy choleryk – z łatwością się zapalam… i równie szybko spalam🔥. Pewnie już dostrzegacie, że wiedza to jedno, a życie, zwłaszcza to zawodowe, to zupełnie inna para kaloszy. Czerpię więc z doświadczenia specjalistów, by za pomocą takich książek wspierać swoje mechanizmy samouzdrawiania. I może brzmi to dość banalnie, ale z coraz większym przerażeniem obserwuję, że nie tylko ja potrzebuję takich publikacji. Tym, co podoba mi się w tej książce najbardziej, jest naukowe podejście do prezentowanych treści. Rady uznanego neurobiologa zawsze przyjmę garściami. I chociaż ta książka wygląda dość niepozornie, praktycznych wskazówek od pana Geralda jest tu całkiem sporo, a poparte są informacjami na temat funkcjonowania naszego mózgu i zachodzących w nim procesów. Niech Was nie zwiedzie okładka – wygląda dziecinnie, ale w zasadzie dobrze oddaje wyłaniające się z tej książki przesłanie💕. Dowiecie się z niej, jakie są skutki braku miłości dla siebie. Przeczytacie, które warunki muszą zostać spełnione, by powstało coś nowego w złożonym i nieprzerwanie zmieniającym się świecie. Co najważniejsze, zrozumiecie, jak zapobiec, by nasze wyobrażenia o tym, co jest istotne dla zdrowego życia, nie stały się więzami, których nie będzie można zerwać, nie rozrywając przy tym serca. W „Z czułością dla siebie. Co możemy zrobić, aby być zdrowszym i szczęśliwszym” nie ma wypunktowanych porad, próżno szukać tabelek, wykresów. Jest za to wnikliwy opis, spójna myśl podzielona na 10 rozdziałów. Ciężka, ale wyjątkowo potrzebna książka dla tych, którzy pragnąć być świadomi swojej wartości, by z otwartością i czułością dbać o swój umysł i ciało.

Bardzo dobrze się czyta - napisane z lekkością o rzeczach trudnych. Wpisuje się jak najbardziej w moje antyromantyczne podejście do miłości i związków. Fajnie zobaczyć od środka, że inni mają podobne problemy i sam fakt, że się kochamy nie jest gwarantem, że będziemy szczęśliwi w relacji- trzeba nad nią ciągle pracować, nic nie jest dane raz na zawsze. Niewątpliwym atutem jest szczerość autorki, która momentami jednak wywoływała u mnie pewną żenadę (niepotrzebna historia o Andrzeju, niektóre złote myśli Zaborka i własne wiersze). Ktoś dał jedynkę i napisał, że autorka jedzie równo po mężu, a ja uważam, że to najpiękniejsze wyznanie miłości, jakie ostatnio czytałam. Ktoś znowu powołuje się na swojego partnera, który twierdzi, że niektóre rozwiązania komunikacyjne są nieprawidłowe. Konkrety proszę! Dla mnie wszystkie rady zawarte w książce były bardzo sensowne. Idealna na prezent dla przyjaciółki!

To książka dość naukowa – i czuć to od pierwszych stron. Początkowo może wydawać się wymagająca, pełna terminologii i medycznych pojęć, które dla „zwykłego” czytelnika nie zawsze są oczywiste. Momentami naprawdę trzeba się zatrzymać i przeczytać coś drugi raz (a czasem trzeci 😅). Ale im dalej, tym robi się ciekawiej. Autorka pisze dobrym, przystępnym językiem, który – mimo naukowej treści – zachęca, żeby czytać dalej. To mądra książka, która daje ogrom wiedzy i otwiera oczy na to, jak bardzo wszystko na nas oddziałuje. Najbardziej wartościowe jest to, że pokazuje, skąd biorą się nasze zachowania – nie tylko te negatywne, ale też pozytywne. Uświadamia, że wiele dolegliwości, z którymi się zmagamy, może wynikać ze stresu w różnej postaci, a nie zawsze z typowo „organicznego” podłoża. Myślę, że gdyby więcej osób miało taką świadomość, dużo poważniej podchodzilibyśmy do zdrowia psychicznego. Z drugiej strony – jeśli ktoś nie siedzi w temacie, medyczna terminologia z czasem może męczyć. Rozdział podsumowujący był dla mnie już dość ciężki i wymagający skupienia. To książka, którą można przeczytać w jeden wieczór, ale to będzie intensywny, pracujący dla mózgu wieczór. Mądra, wartościowa, momentami trudna – ale naprawdę wiele można z niej wynieść.

"Jak żyć z innymi, nie tracąc siebie" - tak najkrócej można rekomendować tę książkę. Jeśli: - zraniona/-y przypadkowo lub celowo - milczysz; - uważasz, że można dobrze żyć nie wyznaczając granic; - po raz kolejny pożyczyłaś przyjaciółce pieniądze na jej warunkach i czujesz w ciele dyskomfort; - w pracy mnożą się zadania na wczoraj a ty jesteś mistrzem/ mistrzynią nadgodzin; - w kontaktach prywatnych/ zawodowych bywa, że czujesz złość, żal, wycofanie; - uważasz, że stawianie granic to egoizm, wywoływanie niepotrzebnych napięć; - dla "świętego spokoju" własne potrzeby stawiasz na szarym końcu to sięgnij po „Silną i wrażliwą”. Nancy Levin w przystępny, usystematyzowany sposób wprowadza nas na drogę umiejętnego, konstruktywnego stawiania granic. Na nieco ponad 200 stronach znajdziemy: - piramidę granic, korzyści z ich wyznaczania, - informacje dlaczego nie chcemy / nie potrafimy stawiać granic - nasz wewnętrzny sabotażysta; - schematy działania, zestawy przydatnych formułek i wiele ćwiczeń, bo tylko "trening czyni mistrza"; - jak komunikować swoje potrzeby np. "wyjaśnij, lecz nie broń się". Sięgnięcie po "Silną i wrażliwą" to zapowiedź sporej pracy do wykonania, uczucie dyskomfortu w trakcie wprowadzania zmian, możliwe małe rewolucje towarzyskie i zawodowe, ale warto. Nagrodą jest lepsza jakość życia, w zgodzie z samym sobą. Autorka pracuje przede wszystkim z kobietami i taki też jest tytuł. Potrzeba i umiejętność stawiania granic nie ma płci, więc moim zdaniem jest to książka dla wszystkich, którzy chcieliby ulepszyć tę sferę swojego życia. Na LC książka trochę zapomniana, niesłusznie, polecam kończąc cytatem: "Utrzymywanie twoich granic i szanowanie ich to twoja sprawa, nie cudza".

Czy można przeżyć niewyobrażalne i zachowac optymizm, pozytywne myslenie i radość życia? Edith Eger jest doskonałym przykładem na to, że tak. Jako 16-letnia dziewczyna trafiła do obozu zagłady w Auschwitz. Już pierwszego dnia straciła tam rodziców. Przeżyła jednak nazistowski piekło, a logoterapia Viktora Frankla, pomogła jej odnaleźć sens i uporać się z traumą. Ale pozytywne nastawienie do życia, zwłaszcza po trudnych doświadczeniach, nie przychodzi samo z siebie. Trzeba je wypracować. W swojej poprzedniej książce zatytułowanej "Wybór" Edith opisywała swoje trudne doświadczenia wojenne i powojenne (recenzja również dostępna na moim profilu). W "Darze" autorka i psychoterapeutka przedstawia 12 najważniejszych rad, które pozwolą każdemu żyć w zgodzie ze sobą i cieszyć się dniem, czerpać radość z codzienności oraz rozwijać swój wewnętrzny potencjał. Edith dzieli się z nami swoim własnym doświadczeniem, doświadczeniem swojej najbliższej rodziny, a także swoich pacjentów. To naprawdę piękna i wartościowa książka ♥️ Co cenne, nie ma w niej etykiet, tak głęboko obecnych w dzisiejszych relacjach poświęconych psychologii. Nie ma tu więc narcyzów, osób z borderline, psychopatów, toksyków. Nie ma tu gaslightingu, people pleasing'u i innych -ingów. Są po prostu ludzie, pełni sprzeczności, często skrzywdzeni, czasami nieumiejący sobie poradzić z tym, co ich spotkało. Oczywiście w opisywanych tu ludzkich historiach zdarzają się również prześladowcy i kaci, ale Edith jest pełna współczucia dla nich, nie nienawiści. Uczy czytelnika, jak zawalczyć o siebie i uczynić swoje życie pełnym, a jednocześnie umieć wybaczać tym, którzy nas skrzywdzili. Co ważne, wybaczenie nie oznacza zgody na krzywdę czy zapomnienie, ale danie sobie i innym przestrzeni na wolność oraz bycie sobą. To zdecydowanie książka warta przeczytania. I to nie tylko raz. Polecam ♥️

Bardzo wartościowa książka. Skłaniająca do refleksji i przemyśleń, szczególnie nad okresem dzieciństwa i dorastania, kiedy tak wiele różnych słów docierało do nas od rodziców, rodziny czy znajomych. Napisana zrozumiałym, prostym i przyjemnym dla czytelnika językiem. Ciekawy podział na zaklęcia zakazu, nakazu i słów mocy. Książka uświadamia jak wiele ludzi nie ma pojęcia o ogromnej wadze wypowiadanych słów i o tym jak bardzo potrafią dotknąć drugiego człowieka.

Bożena Kowalkowska po raz kolejny mnie zachwyciła. Obawiałam się, że przytoczone w tej książce opowieści mnie znużą i nie przyniosą żadnych praktycznych wskazówek. Jakże się myliłam! Jako maniak organizacji i psychofanka kalendarzy z czystym sercem mogę przyznać, że książkę “W swoim czasie” naprawdę warto przeczytać i mieć w swojej biblioteczce. Myślę, że nieraz będziesz chcieć do niej zaglądnąć. A co znajdziesz w tym poradniku? Przede wszystkim konkretne wskazówki dotyczące planowania swojej pracy, respektowania swoich reguł czy organizowania dnia dla siebie oraz swojej rodziny. Jednocześnie odkryjesz lekkość, z jaką autorką pokazuje, że planowanie wcale nie oznacza sztywności, a zapewnia jeszcze większą elastyczność oraz więcej czasu dla siebie. Serio, rewelacyjna książka, bardzo Ci ją polecam.

Nie ma się do czego przyczepić, No może jedynie poradnik mógłby być dłuższy. Jedni powiedzą, że jest banalny, ale wg mnie świetnie porusza najistotniejsze kwestie jeśli chodzi o tworzenie udanych związków, ma bardzo przystępną formę i język, czyta się go bardzo lekko i szybko, ale też jego układ pozwala na „zatrzymanie się” i zastanowienie. Podoba mi się brak sztucznej pozytywności i wiecznego optymizmu, a przestawienie relacji w sposób realny - kiedy należy walczyć, a kiedy odpuścić, bo ta pozycja nie neguje ani nie unika tematu takich związków. W skrócie - bardzo życiowy poradnik, wywiady sprawiają ze jest jeszcze bardziej interesujący i myśle ze nie koniecznie tylko dla kobiet, chociaż teoretycznie do nich skierowana jest narracja. Polecam wszystkim!

„…Jedni z nas nie cierpią wichur, inni dyskotekowych efektów stroboskopowych, a jeszcze inni łzawią na widok ładnych pejzaży…” Dzisiaj książka pt. „Nasz bieg z przeszkodami. O wrażliwości i inności". Niespodzianka z przesłaniem. Odmienność, której nie pojmujemy, może działać na dwa sposoby: zaciekawiać, a przez to pociągać i zbliżać; przerażać, więc oddalać i prowokować do wykluczenia lub nawet do zniszczenia. Jak rozbudzić w sobie większą wrażliwość? Czy zawsze się nam to udaje? Jak to było u Wisławy Szymborskiej: „...Czemu ty się, zła godzino, z niepotrzebnym mieszasz lękiem?..." Życie to gra, swoisty test. Kiedy kobieta uśmiecha się do mężczyzny? Jak później ignorować czyjeś względy, by doszło do kontaktu, np. zwykłej rozmowy. Czym jest lęk i nieśmiałość? Czy kobieta i mężczyzna to tylko hormony? Bieg z przeszkodami, to nasze zmagania. Pragniemy wyjść zawsze z opresji obronną ręką, ale nie zawsze się da. Autorka książki pokazuje, jak stać się kimś ważnym, a może wyjątkowym? Czym jest przeszkoda? To coś, co utrudnia Nam poruszanie się, takie uniemożliwienie zrealizowania czegoś. Są takie sytuacje, że jest ciężko na sercu i duszy. Czujemy ucisk w klatce piersiowej, trzęsą się ręce i nogi, rośnie gula w gardle. Niektórzy mówią, że ważne są tylko chwile. Książki Ewy Woydyłło pod wieloma względami to rewolucja w myśleniu o pamięci. Znana psycholog pisze nie tylko o tym, jak dbać o swą pamięć, ale przede wszystkim o tym, jak ćwiczyć się w zapominaniu. Wspomina swoje życie, pracę z pacjentami i wybory. Ta publikacja kierowana jest do tych, którym trudniej. Czym jest własny kosmos? Mężczyźni we współczesnym świecie mówią, że mają dziś gorzej od kobiet, to też, że tego przyczyną są kobiety. Jak zaś zachowują się kobiety kiedy zostają oszukane przez mężczyzn? Co z kryzysem męskości? Gdzie jest siła, alternatywa i zaradność? Czy obecna rodzina przeżywa ewolucję czy rewolucję? Jak te prawdziwe problemy wpływają na człowieka? Dominacja rodziny słabnie. Wolność i wybór. W dzisiejszych czasach brak rodziny i kogoś bliskiego boli najbardziej. Pracoholicy doceniają to najbardziej. Czy inny to ktoś słabszy… Niekoniecznie. Liczy się fakt czy ocena? Niekiedy duchowość oznacza zdolność do odczuwania uczuć wyższych. Przydaje się w relacjach. Gra wstępna, przyjemność, ekstaza. Czym jest przyjemność? Jak wygląda zmartwienie w oczach matki? Kiedy czujemy złość i wewnętrzny upór? Praca nad sobą i własnymi emocjami pomaga osiągnąć sukces. Gorąco polecam książkę i chyba najważniejsze, trzeba życzyć Nam wszystkim, by nikt nikogo nie gonił w szukaniu własnego ja i by wszystko było proste, a nie skomplikowane. Katarzyna Żarska https://zarska18.blogspot.com/ Wydawnictwo Literackie Projekt okładki i stron tytułowych: Urszula Gireń Oprawa: miękka ze skrzydełkami Wydanie I, dodruk Liczba stron: 168 (nowość wydawnicza) w mojej prywatnej – domowej biblioteczce

Książka skupia się na zjawisku współuzależnienia, czyli sytuacji, gdy życie osoby bliskiej osoby uzależnionej zaczyna kręcić się wokół jej problemu, kosztem własnych potrzeb, emocji i granic. Autorka pokazuje bardzo typowe myśli i schematy, np.: „to moja wina, że on/ona pije”, „muszę wytrzymać dla rodziny”, „tym razem na pewno się zmieni”. Najważniejsza myśl tej książki jest bardzo już prosta: nie masz wpływu na uzależnienie drugiej osoby, ale masz wpływ na siebie. Mi się jej bardzo dobrze słuchało (bo słuchałam audiobooka). To połączenie wiedzy psychologicznej, przykładów z terapii i bardzo konkretnych narzędzi i ćwiczeń, czyli wszystko to co lubię w takich książkach.

Jak mawia mój mąż: "Mądrego to warto posłuchać." I wcale nie wypowiadam tego w tym wypadku z ironią. Autorka zwraca się głównie do kobiet, ale myślę, że jej opowieść zainteresuje i mężczyzn. Zaczyna się bowiem tak: "Wychowałam się w rodzinie, która posiadała własny samolot i miała ogromne pragnienie poznawania świata." Jest ciekawa historia życia Maye, ale są też rady dotyczące odżywiania, ponieważ autorka pracowała i pracuje (ma 76 lat) jako modelka, ale wcześniej też sama prowadziła firmę jako dietetyczka. A zatem jeśli chcecie schudnąć Maye mówi, aby nie stosować diety. Wspomina o "sekretnym sposobie", który jest banalny, ale dla wielu nieosiągalny. " Tym " sekretnym sposobem jest zwiększenie spożycia warzyw i owoców, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i nabiału, a także jedzenie tego, co ci smakuje, w małych porcjach, tylko wtedy, gdy jesteś głodna." Jeśli chcecie więcej polecam książkę. Czyta się szybko. Przebija z tej książki optymizm, a jednocześnie opowiada też o trudnych momentach w życiu Maye bo życie ma przecież różne momenty.

Książka została napisana przez psycholożką z doświadczeniem, która dzieli się z czytelnikami metodami i technikami, które mają na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości oraz nauczenie się asertywności. W przystępny sposób wprowadza w tematykę pozytywnego egoizmu, zachęcając do zadbania o siebie, swoje emocje i potrzeby, co w dzisiejszym świecie, pełnym stresu i zabiegania, jest niezwykle istotne. 🌱 Książka jest podzielona na kilka części, z których każda koncentruje się na innym aspekcie pozytywnego egoizmu. Dr Sophie nie tylko definiuje, czym jest pozytywny egoizm, ale także pokazuje, jak można go wdrożyć w codzienne życie. Jej podejście jest empatyczne i pełne zrozumienia, co sprawia, że czytelnik czuje się wysłuchany i zrozumiany.🩷 Jednym z największych atutów tej książki jest jej praktyczność. Autorka nie poprzestaje na teoretycznych rozważaniach, lecz proponuje szereg ćwiczeń i refleksji, które pomagają wprowadzić pozytywne zmiany w życie. Dzięki temu, mamy szansę na realną pracę nad sobą i wkroczenie na ścieżkę osobistego rozwoju ⭐ Książka porusza również ważne kwestie związane z relacjami międzyludzkimi. Autorka podkreśla, jak istotne jest dbanie o siebie oraz jak pozytywny egoizm może poprawić nasze kontakty z innymi ludźmi. Dzięki zrozumieniu swoich potrzeb i granic, możemy lepiej zrozumieć innych i budować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. 🙏🏻 W tej książce poznałam technikę ,,5.4.3.2.1" którą stosuję w sytuacjach stresowych. 🧘🏻‍♀️

Rozdział trzeci: Jak sprawić, żeby wyszło na twoje? Po prostu. ,, Nadmierne skupianie się na mocnych stronach innych powoduje, że czujemy się słabi. Z kolei koncertowanie się na własnych mocnych stronach daje nam siłę." Simon Sinek Rozdział piąty ,,Jesteś potężny, pod warunkiem, że wiesz, jak potężny jesteś." Yogi Bhajan Wiele porad, jak to zrobić, znajdziemy w książce Susie Moore (obecnie trenerki rozwoju osobistego rozwoju i publicystką, np. w ,,Business Insider", ,, Forbes"....) ,, Nie wszyscy muszą cię lubić. Przestań szukać aprobaty innych i żyj pełnią życia". Aytorka napisała tu ile złego robią różnego rodzaju internetowe media, wyłączając oczywiście,, Lubimy czytać", ale nie tylko; również nasi najbliżsi, szefowie w pracy itd. Warto przeczytać, aby znależć metody odnalezienia swojej niepowtarzalnej wartości.