Nic cię nie cieszy? Jak poradzić sobie z anhedonią i odzyskać radość życia

„Nie wszystkiego, co nas stresuje, jesteśmy w stanie uniknąć. Zaakceptujmy fakty, pogódźmy się z nimi (często niewygodnymi) i postarajmy się mimo wszystko czerpać radość z życia”. Byle nie była to radość głupia lub naiwna... Dobrze, że w ostatnich latach tematy depresji, zaburzeń lękowych, ChAD i wypalenia zawodowego nie są już traktowane wstydliwie ani z przymrużeniem oka, i przyznanie się do nich oraz mocne stawianie granic w dbałości o zdrowie psychiczne, stało się wręcz potwierdzeniem szacunku do siebie oraz otoczenia. Gorzej, że powyższe zaburzenia stały się coraz powszechniejsze, i to wśród osób w każdym wieku, bo dopadają już najmłodszych. „Wyczerpanie psychiczne czyli kiedy to już nie jest zwykłe zmęczenie”, to książka trochę nietypowa na półce poradników z zakresu psychologii, bo porusza temat, który dla wielu z nas jest nierozpoznany, mylony z innymi zaburzeniami lub traktowany jako zwykła bolączka ludzi pracujących, wychowujących dzieci rodziców, zaganianych od poniedziałku do niedzieli. Mimo że już brakuje sił, chęci i radości z tego, co się robi… Często mówiąc o wyczerpaniu psychicznym, na myśl przychodzi nam nerwica lub depresja – mylimy te pojęcia, i o ile w przypadku dwóch ostatnich czasami leczenie jest dość długie, wieloetapowe i uciążliwe, bo jest już za późno by tak po prostu łyknąć tabletkę, wyjść na spacer, pocieszyć się słońcem czy standardowym „nie martw się, wszystko będzie dobrze”, o tyle wyczerpanie psychiczne, będące potężnym zmęczeniem i zniechęceniem względem do tej pory naturalnie przyjmowanych aktywności, może być wstępem do dwóch powyższych, ale wciąż jest szansa by jeszcze zatrzymać, czule się sobą zaopiekowawszy i dawszy sobie szansę na wyrwanie się ze szponów braku sił. Monika Kotlarek, doświadczona psycholog z wieloletnim doświadczeniem we wspieraniu pacjentów na ich drodze ku zdrowiu psychicznemu, autorka licznych książek z zakresu psychologii i rozwoju, wzięła tym razem na warsztat temat wyczerpania psychicznego. Autorka identyfikuje objawy, które mogą być sygnałem, że nasze ciało i umysł już nie dają rady i uczy, jak poprzez odpoczynek oraz zadbanie o siebie w wielu obszarach życia, całościowo się zregenerować. Z książki dowiemy się też, co zwykle było pomijane w literaturze tematu, że wyczerpanie ma wiele twarzy, w zależności od tego, kogo dotyka: matki z małymi dziećmi, lekarza, opiekuna osób chorych, nauczyciela czy managera dużej korporacji. Pojawia się tutaj ważna kwestia. Często, gdy okazuje się, że sobie nie radzimy, że w czymś polegliśmy, otoczenie ale i my sami obwiniamy „za nieudane życie” tylko siebie. Już dawno psychologia odpowiedziała na pytanie „czy to ja jestem winna/y?”. Nie. Chociaż na wiele rzeczy w naszym życiu mamy wpływ, to pisanie o tym, że to wyłącznie my kreujemy nasze życie, sterujemy nim i wybieramy, oraz (moje „ulubione”) szczęście to kwestia wyboru – to nie, obalamy dzisiaj ten mit. „Jedyną stałą rzeczą w życiu jest zmiana” – to słynny cytat starożytnego greckiego filozofa Heraklita. Rzeczywiście życie ciągle się zmienia i ewoluuje. Oznacza to także, że od czasu do czasu rzeczy po prostu przestają istnieć. Utrata pracy, zakończenie małżeństwa czy przeprowadzka do innego miejsca to przykłady zmian, których doświadczyło wiele osób. Tracimy coś ważnego, wali się wielki plan lub zostajemy przez kogoś odrzuceni”. Nasze życie i reakcje organizmu są zależne od tysiąca czynników: począwszy od wrodzonych predyspozycji, historii rodzinnej, nabytej odporności, przebytych chorób, środowiska w którym przyszło nam żyć (biedna wioska afrykańska kontra centrum bogatego Dubaju; wioska pod Rzeszowem kontra warszawska metropolia), rodziny z której pochodzimy, zasobności portfela, licznych przeżyć (śmierć bliskich, nieuleczalne choroby, pandemia, wojna, zwolnienie z pracy, załamanie branży czy firmy, w której pracujemy). Widzicie? Obwinianie się za to, że nie dowozimy i nie doskakujemy, to pierwsza ze ścieżek ku wyczerpaniu psychicznemu. Oczywiście możemy, a nawet jesteśmy zobowiązani mu przeciwdziałać, dbać o siebie i swoje otoczenie na tyle, by do niego nie dopuścić, nie szukać na siłę wymówek i usprawiedliwień, ale czasami stanie nam na drodze ktoś lub coś, czego naprawdę nie da się przeskoczyć… „[…] nie jesteśmy oderwani od środowiska, w którym zostaliśmy wychowani i w którym aktualnie żyjemy. Dlatego nie na wszystko jesteśmy w stanie mieć wpływ i nie nad wszystkim, co się wokół dzieje, mamy kontrolę”. Dobra wiadomość dla wszystkich jest taka, że zwykle koniec jednej rzeczy, przynosi w naszym życiu początek czegoś nowego, zaskakującego, otwarcie innych drzwi, nowe szanse, sytuacje, miejsca i życzliwych ludzi. Kotlarek krok po kroku uczy jak eliminować stres z codziennego życia, daje recepty na szybki relaks i "oddech". Uczy jak zdefiniować swoje najważniejsze życiowe wartości i poprzez ćwiczenia zbudować odporność na stres krótkotrwały jak i ten rozłożony w czasie. Zachęca do głębszego przyjrzenia się swojemu życiu i wielu jego aspektom; uczy jak poprowadzić je w taki sposób, by zbudować sobie tarczę przeciwko stresowi, pilnując swoich granic i wartości. W książce znajdziemy także test pozwalający zidentyfikować, czy na pewno cierpimy na wypalenie oraz historie osób, które wyczerpanie psychiczne przeszły i przetrwały, a dzisiaj silniejsze i pewniejsze siebie, mają swoje rady dla ciebie, jeśli doświadczasz akurat życiowego kryzysu. Świetnie opracowana, rzetelna, wartościowa, nieprzegadana książka o tym, że życie jest warte życia i można je w każdych warunkach spróbować przeżyć na własnych zasadach. https://www.facebook.com/TatraLang

Przeczytaj całą recenzję na: https://punktmyslenia.pl/ekopsychiatria-jak-bliskosc-natury-wspiera-nasza-psychike-slawomir-murawiec-katarzyna-simonienko-piotr-tryjanowski/ Ekopsychiatria. Jak bliskość natury wspiera naszą psychikę to lektura obowiązkowa dla osób zainteresowanych psychologią i środowiskiem. Mnie otworzyła oczy na wiele spraw i dała sporo materiału do przemyśleń.

Czy Twoje dziecko jest dzieckiem-smokiem? Dzieckiem, które lubi wiedzieć po co coś robi? Moi chłopcy zdecydowanie tak… „One są autonomiczne, mają silną wolę, negują, są przyzwyczajone do podejmowania decyzji, chcą rozumieć powody dla których mają wykonać takie czy inne zadanie. Nie nauczą się, dlatego, że ktoś im każe - i nie uczą się, bo rozumieją, po co to robią. Chcą poznać sens” Nie mam pojęcia jak będzie wyglądał rynek pracy za 15-20 lat. Dlatego tak dużo mówi się o kompetencjach przyszłości: kreatywność, krytyczne myślenie, komunikatywność, otwartość na zmiany. Tego trzeba się nauczyć, trzeba to wypracować. Ale przy okazji muszą ogarnąć całą masę materiału z przeróżnych dziedzin i choć w klasach 1-3 głównie to polski i matematyka, to już pojawiają się pytania „a po co mi to?”, albo małe zwątpienia „powtarzam to i powtarzam, a ciągle mi nie wychodzi”. Motywowanie małego człowieka jest trudne, ale wierzę w to, że wzorce, które wypracują teraz - pomogą im w przyszłych zmaganiach. Dlatego sięgnęłam po książkę „Łatwiej. Co robić by szkoła i nauka szły jak z płatka” Caroline von St. Ange. O nastawieniu do nauki, wewnętrznej motywacji, sposobach przyswajania wiedzy. O strachu przed egzaminami też jest i o tym jak go oswajać. W skrócie ta książka jest o tym jak pomóc dziecku w tym turbo trudnym procesie edukacji i jakich metod nie brać pod uwagę, bo kompletnie nie zadziałają (jak np. dość popularne ostatnio: płacenie za oceny). Przyda się najbardziej rodzicom, których dzieci dopiero zaczynają edukację szkolną oraz tym, którzy dopiero do szkoły będą iść. Żeby wiedzieć na co przygotować siebie i dziecko.

Znikam. Zaburzenia odżywiania dzieci i młodzieży autorstwa Katarzyny Błażejewskiej-Stuhr i Agaty Ziemnickiej to kompleksowe i przystępne wprowadzenie w świat zaburzeń odżywiania dotykających dzieci i młodzież. Autorki łącza wiedzę naukową z praktycznym doświadczeniem oferując czytelnikowi: • Opis różnych rodzajów zaburzeń: od dobrze znanych anoreksji i bulimii, po mniej rozpoznawalne jak pica czy ARFID. • Analizę czynników biologicznych, psychologicznych, jak i społecznych wpływających na rozwój zaburzeń. • Dzięki tej książce łatwiej rozpoznać pierwsze sygnały świadczące o potencjalnym problemie, a także zrozumieć, jak zaburzenia wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. • Książka nie tylko diagnozuje problem, ale przede wszystkim wskazuje drogi wyjścia podając praktyczne wskazówki. • Historie osób zmagających się z zaburzeniami, które dobitnie pokazują, że te problemy tak naprawdę mogą dotyczyć każdego z nas. Ta książka jest tak naprawdę DLA KAŻDEGO. Rozjaśniła mi samej wiele rzeczy. Zaburzenia odżywiania to temat, o którym nadal mówi się za mało. Dotyka ogromnej ilości dzieci i utrudnia im normalne funkcjonowanie. A MY dorośli powinniśmy reagować, pomagać i wspierać. Nie możemy bagatelizować żadnych sygnałów, nawet jeśli na pozór wydaje się nam to błachostką. Ale do tego jest też potrzebna świadomość problemu. Dlatego uważam, że ta książka jest dla każdego, a jeśli jesteś rodzicem lub pracujesz z dziećmi to jest wręcz obowiązkowa.

Dokładnie to, czego szukałem - Krótkie i ogólnikowe wprowadzenia do różnorakich koncepcji z dziedziny psychologii. Świetna sprawa dla osób niewtajemniczonych, ale łaknących wiedzy o umyśle, nie wiedząc od czego zacząć i jaki dział je szczególnie zainteresuje. Napisane błyskotliwie i z subtelnym humorem. Styl pisania autora podszedł mi na tyle, że w kolejce mam już kolejne książki z serii "...dla zabieganych".

Rozważania nad lataniem żywych organizmów przeanalizowane z każdej strony; aktywne, bierne, dlaczego się rozwinęło, dlaczego zanikało, różne mechanizmy, ewolucja itd.. Jest trochę podstaw fizyki: siła nośna, prawo Bernouliego, gazy i ich właściwości. Wszystko opisane na przykładach z naszego życia i świata zwierząt. Najbardziej podobały mi się rozdziały opisujące rozważania nad tym mechanizmem ruchu u dinozaurów i owadów.

Przedstawiam książkę napisana przez badaczy, specjalistów w zakresie sztucznej inteligencji, filozofii i psychologii moralności. Nie oceniają, a tylko (albo aż) rozważają koncepcję już funkcjonujące w naszym życiu oraz te które potencjalnie mogą się wydarzyć. Pod wieloma względami analizują „zachowania” oraz „reakcje „ AI, podkreślając zalety oraz wady wprowadzanych rozwiązań. Dodatkowo pomagają w odrzuceniu błędnych przekonań i dążą do przedstawienia faktów związanych ze sztuczną inteligencją, zaznaczając jednocześnie, ze nie wszystkie aspekty są nam na ten moment znane. Sztuczna inteligencja jest wśród nas… i już nie da się od niej uciec… Żarty żartami, ale jest to rozwój technologiczny, który dotarł już do wielu osób, i duża część z nas świadomie, bądź też nie korzysta z niego na codzień. Spotify - utwórz mi składankę, Rumba - wyczyść pokój, ChatGPT - stwórz plan wycieczki… Niektórych przeraża takie wykorzystanie AI, inni są wniebowzięci, pytanie brzmi: dokąd zmierzamy? I jakim kosztem? I właśnie to rozważają naukowcy na łamach omawianej książki. Jak dobrze wykorzystać potencjał AI nie narażając nikogo na straty moralne… Zgadzam się z tym, że korzystanie z AI wiele ułatwia, ale nie zwalnia każdego z nas z myślenia i podejmowania własnych decyzji, o czym należy wg mnie pamiętać. Podsumowując: chociaż nie znamy jeszcze pełnego potencjału AI, warto rozmawiać i szerzyć temat wśród społeczeństwa, tak aby każdy był świadomy zarówno zalet jak i wad rozwoju technologicznego.

Znów w równowadze. Każdy z nas potrzebuje czasem resetu. Dosłownie i w przenośni, warto jednak potraktować te słowa serio - zwłaszcza wtedy, gdy nasze nastroje dryfują w negatywną stronę, a organizm wysyła ciągłe sygnały o zmęczeniu. Może to bowiem świadczyć o tym, że coś jest nie w porządku z naszym nerwem błędnym (X). Jak to naprawić? Tego dowiemy się z książki "Reset nerwu X. Jak skutecznie poradzić sobie z lękiem, stresem i traumą". Dlaczego nerw X (czyli nerw błędny) jest taki ważny? Odpowiada on za komunikację między sercem, przewodem pokarmowym i szeregiem narządów wewnętrznych. Reguluje w dodatku trawienie, układ odpornościowy i stany zapalne, a nawet nastrój. Wszystkie te działania są mimowolne, co oznacza, że Twoje ciało robi to, co trzeba, bez konieczności myślenia o tym. Wniosek jest prosty - to jedno z kluczowych dla każdego z nas połączeń nerwowych ciała. Odczuwasz niepokój lub przygnębienie? Jesteś ciągle zmęczony, a przy tym pobudzony? To może oznaczać, że twój układ nerwowy potrzebuje restartu. Osiągniesz to, resetując nerw X, czyli nerw błędny. "Celem programu resetu nerwu X jest przywrócenie twojemu ciału naturalnej zdolności powrotu do równowagi. Program składa się z trzech etapów i został zaprojektowany tak, żeby krok po kroku wyleczyć cię z traumy, lęku i stresu. Najpierw odzyskasz poczucie bezpieczeństwa, następnie nauczysz się, jak ponownie nawiązać kontakt ze swoim ciałem, a na końcu poznasz zastosowanie tych technik w codziennym życiu. Moją intencją jest prowadzić cię i wspierać w trakcie tej podróży najlepiej, jak potrafię." Anna Ferguson to terapeutka somatyczna, specjalistka do spraw zaburzeń lękowych, certyfikowana nauczycielka pracy z oddechem, poprowadzi cię przez zestaw prostych narzędzi i ćwiczeń, dzięki któremu nauczysz się pracować ze swoim układem nerwowym. Dzięki wsłuchaniu się w głos swojego ciała i zastosowaniu konkretnych metod poprawisz swoją odporność, zaczniesz lepiej spać i trawić, a przede wszystkim uwolnisz się od niepokoju i wejdziesz na drogę ku uzdrowieniu własnej przeszłości.  Lektura godna uwagi i pełna użytecznych porad, które z całą pewnością nie zaszkodzą. Przeciwnie, mogą bardzo pomóc - o ile da się im szansę. Dziękuję Wydawnictwu Insignis za egzemplarz recenzencki. #resetnerwux #annaferguson #insignis #cosnapolce #bookstagram #bookreview #czytamksiazki #bookstagrampolska #recommendedbooks #instabooks #instabookspoland

Masz problemy ze zdrowiem fizycznym lub psychicznym? Czujesz się przygnębiony, masz obniżony nastrój, a może nawet depresję? Receptą jest kontakt z naturą, spacery na łonie przyrody czy hortiterapia (metoda lecznicza, w której przepisuje się ogrodnictwo na receptę na wiele różnych dolegliwości fizycznych i psychicznych). Kathy Willis, w publikacji zatytułowanej „Dobro natury. Jak przyroda może polepszyć nasze życie” pokazuje „intrygujące korelacje między środowiskiem a zdrowiem człowieka”.   Autorka, opierając się na licznych badaniach, eksperymentach i doświadczeniach, przedstawia jakie zmiany zachodzą w naszym ciele, mózgu, układach oddechowym, odpornościowym, krążenia i hormonalnym, kiedy nasze zmysły – wzroku, słuchu, węchu i dotyku – obcują z roślinnością.   Okazuje się bowiem, że kontakt z roślinami, barwnym kwieciem i zielonym listowiem ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, a przebywanie na łonie natury, jak mówi autorka, może poprawić nasze wyniki zdrowotne i psychiczny dobrostan.   Zielona roślinność obniża stres i poprawia nasz nastrój, jesteśmy bardziej zrelaksowani i kreatywni. Naturalny krajobraz wywołuje psychiczne i fizyczne reakcje pozwalające na „uspokojenie, szybszą regenerację po przeżytym stresie i poprawę naszej pamięci operacyjnej i koncentracji”, jak twierdzi Willis. Odprężamy się, rozluźniamy i odzyskujemy równowagę psychiczną.   Dobroczynne są dla nas również zapachy i woń roślin. Kiedy wdychamy określoną mieszankę aromatów (lotnych związków organicznych) wydzielanych przez rośliny, poprawiamy nasze wyniki zdrowotne i wspomagamy nasz układ odpornościowy. Któż z nas nie wdychał aromatu drzew iglastych w lesie, owoców cytrusowych, czy ziół, takich jak lawenda, rozmaryn czy mięta, albo kwiatów, na przykład róży? Wdychanie zapachu lawendy i świeżych róż powoduje fizjologiczne odprężenie, rozluźnienie i spowolnienie tętna, relaksujemy się. Lawenda działa również na bezsenność i zapobiega skutkom stresu.   Z kolei wąchanie rozmarynu, – a dokładnie terpenu zwanego eukaliptolem sprawia, jak mówi autorka, że jesteśmy dłużej przytomni i czujni, nie zasypiamy i zachowujemy uważność poznawczą.   Wąchanie natomiast określonych aromatów roślin z rodziny cyprysowatych może znacznie podnieść poziom komórek NK (tak zwanych naturalnych zabójców), które atakują wirusy i komórki nowotworowe w naszym ciele. Wąchając określone związki roślinne, możemy również złagodzić reakcje zapalne i alergiczne.   Kathy Willis opisuje również jak naturalne odgłosy wpływają na naszą fizjologię i psychikę, gdyż słuchanie przyrody ma na nas bardzo pozytywny wpływ.   Dźwięki natury, takie jak na przykład ptasie trele, odgłosy lasu, żaby w stawie, strumyki w lesie, burza z piorunami, fale oceanu i mewy, wiatr w drzewach, cykanie świerszczy i inne odgłosy przyrody, mogą obniżyć poziom fizjologicznego i psychicznego stresu, poprawić sprawność poznawczą, a nawet złagodzić ból i przynieść fizjologiczny spokój.   Udowodniono również zdrowotne zalety przytulania drzew, okazuje się, że możemy czerpać podobne korzyści z dotykania liści i gładzenia pni drzew.   Podsumowując, według autorki jest mnóstwo zdrowotnych zalet płynących z obcowania z przyrodą i powinniśmy jak najwięcej obcować z naturalnym środowiskiem. Według Kathy Willis  „wyłania się całkiem nowa dziedzina nauki, która pokazuje niezwykle ważną medyczną relację między czuciem natury a ludzkim zdrowiem”. Książkę szczerze polecam!

Bardzo cenną lekcje odbieram teraz jako mama, żeby wspierać męża w jego relacjach z dzieckiem, ufać mu i starać się nie rujnować autorytetu, tylko umożliwić wykorzystanie mocnych stron. Ciekawa pozycja, jako córka i mama doceniam rolę mężczyzn w życiu kobiety. Historie opowiedziane przez córki w ostatniej części książki - mrożące krew w żyłach. Rady dla tatusiów moim zdaniem są całkiem uniwersalne: być szczerym i dawać swój przykład, a nie wymagać, tego, czego sami nie robimy.

Kolejna książka Andersa Hansena, którą przeczytałem równie chętnie i szybko, jak poprzednie. W maju 25 zdiagnozowano u mnie "oficjalnie" ADHD, diagnoza wywołała u mnie uśmiech na twarzy: No i co z tego? Autor fajnie napisał, że diagnoza może często stygmatyzować i pacjent może kryć się za nią. W moim przypadku niewiele to zmieniło, może trochę tylko wyjaśniło coś, o co podejrzewałem się od dawna (samodiagnoza?!?) ale nauczyłem się z tym żyć i jakby w naturalny sposób korzystałem z "dobrych" stron ADHD, o których autor napisał, lecz i nadal borykam się z tymi "gorszmi" czy nazwę je trudniejszymi w danym środowisku. Dziękuję serdecznie również p. Emilii Fabisiak za przekład tej książki. Nauka to do potęgi klucz!

Ciekawe ujęcie tematu zdrowia oraz postrzegania choroby i zdrowia w aspekcie socjologicznym. Momentami przeszkadzał mi ten socjologiczny rys, jednak z czasem zauważyłem, że autor zręcznie porusza się w nauce rozumianej jako przedmiot interdyscyplinarny. Nie jest to typowy poradnik w stylu "jak w 14 dni zmienić swoje życie". Raczej proponuje szersze ujęcie tematu i motywuje do poszukiwania własnej drogi do zdrowia, szczęścia i dobrostanu.

W dzisiejszych czasach coraz więcej mówi się o insulinooporności. Co to takiego jest? Otóż, to zaburzenie metaboliczne, które wiąże się ze zmniejszoną wrażliwością organizmu na działanie insuliny a głównymi winowajcami jak się okazuje są węglowodany, których spożycie przez ludzi jest ogromne bo przecież uwielbiamy słodycze, fast foody, słodkie napoje, płatki śniadaniowe czy wszelkie pszenne produkty. Insulinooporność pojawia się zazwyczaj wiele lat przed rozwojem takich chorób jak: cukrzyca typu 2, nadciśnienie tętnicze, miażdżyca naczyń krwionośnych, stłuszczenie wątroby, zespół policystycznych jajników czy dna moczanowa. Objawami świadczącymi, o tym że możemy podejrzewać u siebie insulinooporność, to przewlekłe zmęczenie, brak energii, nadmierna senność oraz tycie pomimo stosowania różnych diet. Autor tej książki jest lekarzem endokrynologiem oraz specjalistą chorób wewnętrznych i kieruje tę pozycję do osób, które samodzielnie chcą zrozumieć i pomóc sobie w tej dolegliwości. Wielu bowiem lekarzy bagatelizuje problem i nieodpowiednio leczy swoich pacjentów bo na tę przypadłość nie ma cudownej pigułki, którą mogliby przepisać. Mnóstwo osób, niektóre nawet znam osobiście, z powodzeniem opanowało swój organizm za pomocą zmiany stylu życia oraz diety. Doktor Maciej Jędrzejewski wyjaśnia mechanizmy insulinooporności oraz daje wskazówki, które można samodzielnie wdrożyć w życie i cieszyć się lepszym samopoczuciem. Jeśli więc borykacie się z objawami, o których wspomniałam wyżej, pójście w kierunku zainteresowania się tym tematem, może być dobrym tropem.

Tematyką zdrowego odżywiania i stylu życia interesuję się już od kilku lat, więc byłam ciekawa, czego jeszcze dowiem się od Michała Wrzoska. Książkę czytało się przyjemnie, natomiast nie dowiedziałam się niczego nowego, bo większość informacji było mi już wcześniej znanych. Na pewno plus za ciekawostki, poparte badaniami naukowymi, zdrowe przepisy i przykładowe treningi.

Audiobook za cicho nagrany. Jadąc samochodem ledwo co coś słyszałam przy maksymalnym podgłośnieniu. Poruszony temat jest oczywiście ważny. Autorzy omawiają cechy ludzi wychowanych w rodzinach dysfunkcyjnych, przedstawiają kilka przykładów, zachęcają do psychoterapii psychoterapii. I w sumie to tyle. Temat nie został w moim odczuciu wystarczająco omówiony.

Czy ktoś jeszcze nie zna tego uroczego stworka? 😊 Jeżeli nie to koniecznie musisz to nadrobić, ponieważ niedawno wydana została druga część o Pinku - „Uwierz w siebie Pinku!”❤️ Seria ta porusza bardzo ważne kwestie, takie jak pewność siebie, akceptację, motywację wewnętrzną. Pomaga dziecku w odkrywaniu własnej wartości, radzeniu sobie z emocjami i lękami. Książki te są idealnie nie tylko dla dzieci, ale także dają do myślenia dorosłym. Stanowią idealną podstawę do rozmowy o ważnych kwestiach z dzieciakami ❤️

Autor bardzo przystępnie wskazuje błędy w rozumieniu wolności i konsekwencje, jakie z tego wynikają na naszą codzienność. W żadnym wypadku nie twierdzi, że wolności nie ma, tylko że my popełniamy błędy interpretując ją jako "mogę wszystko". Tradycyjnie wypełniona jest opowieściami zaczerpniętymi z życia, praktyki terapeutycznej (psychiatrycznej) i przypowieściami z różnych kręgów kulturowych.

Wiesz dlaczego herbata sprzedawana jest w torebeczkach? Albo co się musiało wydarzyć, żeby powstały opony samochodowe? A czy wiesz, jak to się stało, że mamy Coca-colę i wyrzutnię gąbczastych pocisków, czyli Nerf? Jak wiele rzeczy, których używamy dzisiaj zostało wymyślone przez przypadek? Podczas lektury tej książki nie nudziłam się nawet przez moment. To zbiór krótkich historii o tym, jak doszło do wielkich odkryć oraz opis nietypowych sytuacji, w których powstały używane przez nas do dziś wynalazki, lekarstwa, zabawki, urządzenia pomiarowe… Ile z tego wyniknęło z przypadku, bałaganu, lenistwa, błędu, ale też z poświęcenia swojego zdrowia dla dobra nauki (leczenie wrzodów żołądka). To cała masa ciekawostek, napisana w bardzo przystępny sposób i z dużą dawką humoru. Dla dorosłych i młodzieży. Dla ciekawych świata i lubiących naukę. Polecam

„Można znaleźć artykuł naukowy potwierdzający każdą opinię.” A jeśli nie robi tego wprost, to zawsze można go „odpowiednio” zinterpretować, albo przedstawić informacje wyrwane z kontekstu. Korzystają z tego setki internetowych guru od zdrowego odżywiania. Czasem ich porady są jedynie nieskuteczne, ale czasem mogą być wręcz groźne dla zdrowia. Jak się zatem odnaleźć w gąszczu internetowych bzdur i półprawd? Stawiać na opinie ekspertów i włączyć krytyczne myślenie. Ktoś twierdzi, że ma dla Ciebie suplement o stu procentowej skuteczności? Oczywiście za miliony monet i dostępny wyłącznie na stronie autora? Omijaj szerokim łukiem;) A jeżeli chcesz mieć wszystkie najważniejsze fakty o zdrowym odżywianiu zebrane w jednym miejscu, oto idealna propozycja. Zacznijmy od tego, że autor jest lekarzem specjalizującym się w dziedzinie badań żywieniowych i medycyny stylu życia. Wie, o czym mówi. Co równie istotne, potrafi to robić przystępnie, ze swadą i poczuciem humoru. Przedzieranie się przez labirynt mitów dietetycznych w takim towarzystwie to czysta przyjemność:) Na zaostrzenie apetytu mały wycinek tematów poruszonych przez autora: „Czy pora, o jakiej jemy, ma wpływ na zdrowie? Czy utrata wagi to tylko kwestia przyjmowania i spalania kalorii? Czy od węglowodanów się tyje? Czy gluten powoduje stany zapalne? Czy nabiał jest dla nas groźny? Czy wszystkie choroby zaczynają się w jelitach?” Dr Idz ma ode mnie wielkiego plusa za podjęcie tematów, o których jest ostatnio głośno w naukowym światku. Mowa o chronoodżywianiu, mikrobiocie jelitowej, chorobach neurodegeneracyjnych i demencji. Muszę też pochwalić układ książki, gdzie każdy rozdział kończy się podsumowaniem najważniejszych informacji. Do tego bogata bibliografia i aneks odnośnie metodologii badań naukowych, dobitnie pokazujący, że badanie badaniu nierówne;) Ja jestem tą pozycją zachwycona. Mam nadzieję, że Wy również się skusicie;) Współpraca reklamowa barterowa z wydawnictwem. Zapraszam na instagram @zaczytana_farmaceutka

Zaintrygował mnie na początku tytuł tej książki. Chciałam poznać tę niezwykłą, odważną kobietę, która jest tutaj autorką i główną bohaterką. Frances Haugen jest analityczką danych. Swoją książkę podzieliła na 15 rozdziałów, a każdy z nich dobrze opracowała tematycznie. W 2022 roku, na zaproszenie Pierwszej Damy Jill Biden, wystąpiła jako "sygnalistka z Facebooka". Opisuje swoją historię w sposób prawdziwy i szczery. Pracowała w branży mediów społecznościowych, a w Civic Misinformation, zajmowała się zwalczaniem publicznej dezinformacji. Zaś w Counter -Espiomage, w przeciwdziałaniu szpiegostwa. Autorka opowiada o swojej pracy, jako menedżerki produktu na Facebooku (Meta). Jej wyczynem było skopiowanie tysięcy stron wewnętrznych dokumentów oraz udostępnienie ich mediom, a także Kongresowi amerykańskiemu. Ujawniła negatywne skutki, wpływające na zdrowie psychiczne młodych ludzi. Tam gdzie finanse biorą górę. "Chciałam zrobić coś więcej, niz tylko się upewnić, że wszystkie te techniczne, przerażające fakty zawarte w tych dokumentach ujrzały światło dzienne". Jeżdżąc ze swoimi wystąpieniami chciała nakreślić ogółowi obywateli ważność, istotę tematu. Jaką rolę pełni Facebook i czym dokładnie jest. FB zorganizował serwis społecznościowy, który swoim odbiorcom na całym świecie przekazywał różniący się produkt. " Facebook będzie płacił za swoje zyski naszym bezpieczeństwem". Frances nie poddawała się, swoim uporem chciała udowodnić, że: "Możemy domagać się transparentności oraz związanej z nią presji społecznej, która zachęciłaby firmy do zmiany konstrukcji swoich algorytmów oraz konstrukcji samych platform społecznościowych". Według autorki Facebook mógł od razu być tak zaprojektowany, by był bezpiecznym. By później nie dodawać cenzury, zawartych w nim treści. Nadal prawdziwą przeszkodą jest fakt, że Facebook nie ponosi odpowiedzialności i nie ujawnia swoich danych oraz badań. Odbiorcy korzystający z tej platformy, mają odmienne spostrzeżenia. Frances udało się ujawnić dokumenty, które doprowadziły do zamknięcia projektu, zakończonego uchwaleniem aktu prawnego o usługach cyfrowych. Nie spoczęła jednak na laurach, i jak sama pisze: "Jednym z projektów, któremu chcę się poświęcić przez najbliższe kilka lat, jest nauczanie miliona osób fizyki mediów społecznościowym". Warta przeczytania lektura, polecam! Za egzemplarz recenzencki dziękuję Wydawnictwu Prześwity i MtBiznes💝