ADHD. Jak sobie z nim radzić. Workbook do pracy nad codziennymi trudnościami

Ta książka jest dokładnie taka, jaka powinna być. Nic bym z niej nie odjął, ani niczego do niej nie dodał.

Mam wrażenie, że autorzy doskonale zrozumieli, do kogo kierują ten workbook. To jest idealne minimum, jakie powinno się znaleźć w takiej pozycji. I mówię to jako absolutny komplement – dla osoby z ADHD nadmiar treści, bodźców, teorii i zadań byłby tylko kolejnym problemem i doskonałym powodem do odłożenia książki na "wieczne nigdy". Tutaj wszystko jest skondensowane i podane w punkt.

Czy dowiedziałem się z niej czegoś rewolucyjnie nowego? Szczerze? Nie. Ale w przypadku ADHD zarządzanie codziennością to nie szukanie co rusz nowinek, ale ciągłe, systematyczne przypominanie sobie o fundamentach. I ten workbook robi to doskonale.

To świetne narzędzie, by na nowo ustawić sobie perspektywę. Przypomina o rzeczach niby oczywistych, o których jednak zapominamy pięć minut po tym, jak o nich pomyślimy. Przede wszystkim o dostrzeganiu i docenianiu drobnych sukcesów – bo w gorszy dzień sukcesem jest samo wstanie z łóżka, a nie tylko odhaczenie całej listy zadań. Workbook świetnie punktuje naszą skłonność do wytykania sobie błędów, zamiast doceniania postępów.

Bardzo wartościowe są też przypomnienia o mikronagrodach (nagradzanie procesu pracy, a nie tylko odroczonego efektu) oraz o zmianie sposobu myślenia – by nie porównywać się do ludzi neurotypowych (metafora roweru i samochodu jest genialna!),ale do siebie z wczoraj.

Do tego dostajemy konkretne, gotowe do wdrożenia techniki, jak choćby metoda pracy w blokach 15 minut pracy / 5 minut przerwy. Bez lania wody, bez zbędnej teorii – czysta praktyka.

Jeśli szukasz skondensowanego, praktycznego narzędzia, które pomoże ci ogarnąć codzienność z ADHD, ale bez przytłaczania – to jest to. Zdecydowanie polecam.

Ta książka jest dokładnie taka, jaka powinna być. Nic bym z niej nie odjął, ani niczego do niej nie dodał.

Mam wrażenie, że autorzy doskonale zrozumieli, do kogo kierują ten workbook. To jest idealne minimum, jakie powinno się znaleźć w takiej pozycji. I mówię to jako absolutny komplement – dla osoby z ADHD nadmiar treści, bodźców, teorii i zadań byłby tylko kolejnym...

W ostatnim czasie powstaje wiele książek o neuroróżnorodności, skoncentrowanych na teorii (super, że powstają),jednocześnie zdecydowanie mniej jest pozycji skoncentrowanych na konkretnych ćwiczeniach ułatwiających funkcjonowanie. A ta książka taka właśnie jest! Cała! Zachwycam się!
⠀
Ta książka, to ćwiczeniownik, który zawiera w sobie zestaw ćwiczeń polegających lepiej radzić sobie z konkretnymi trudnościami, z jakimi osoby z ADHD mierzą się na co dzień:
👉jak motywować się do działania,
👉jak stawiać sobie realne cele i je osiągać,
👉jak planować działania, żeby były sensowne i osiągalne,
👉jak pamiętać, czyli jak zarządzać swoją pamięcią,
👉jak dbać o koncentrację,
👉jak radzić sobie z uparcie powracającym rozproszeniem,
👉jak odpoczywać i naprawdę się regenerować,
👉a także — jak budować zdrowe, stabilne relacje z innymi.
⠀
Sama książka została skonstruowana w sposób przemyślany i dostosowany do potrzeb osób, które mają tendencję do rozpraszania się. Ćwiczenia są jasne, proste, mają krótkie i konkretne opisy. Jeśli pojawia się element teorii — jest on również bardzo konkretny, zrozumiały i nieprzytłaczający.
Polecam. Każdej sobie, która chce nauczyć się lepiej radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie ADHD.

W ostatnim czasie powstaje wiele książek o neuroróżnorodności, skoncentrowanych na teorii (super, że powstają),jednocześnie zdecydowanie mniej jest pozycji skoncentrowanych na konkretnych ćwiczeniach ułatwiających funkcjonowanie. A ta książka taka właśnie jest! Cała! Zachwycam się!
⠀
Ta książka, to ćwiczeniownik, który zawiera w sobie zestaw ćwiczeń polegających lepiej...

"ADHD. Jak sobie z nim radzić. Workbook do pracy nad codziennymi trudnościami" Karoliny Grzywacz to lektura obowiązkowa dla osób z ADHD i wszystkich pozostałych, które czują, że potrzebują wskazówek na temat tego, jak zorganizować i uporządkować swoje cele i działania, ale także jak pamiętać o wszystkim, odpoczywać, koncentrować się oraz budować relacje. Tytuł i podtytuły zostały idealnie przemyślane, choć uważam, że z uwagi na wzmiankę o ADHD część osób może tę publikację pominąć, a szkoda, ponieważ znajduje się w niej niezwykle dużo istotnych informacji i propozycji, w jaki sposób można pracować z różnymi trudnościami, niekoniecznie mając ADHD.

Książka jest podzielona na siedem rozdziałów, w których wyeksponowano najistotniejsze treści. Są odnośniki do innych stron, na których poruszono daną tematykę. Ważną część publikacji stanowią załączniki. Wizualnie i konstrukcyjnie istny majstersztyk - wszystko uporządkowane, wypunktowane, z miejscem na własne notatki. Ćwiczenia są opisane w zrozumiały sposób oraz przygotowane tak, by od razu samemu można było je wykonać. Część informacji jest zaznaczona na zielono (tło, czcionka lub punktory),co z jednej strony zwraca uwagę na ważniejsze fragmenty, a z drugiej nie rozprasza niepotrzebnie uwagi. Ogromnym plusem jest też to, że książki nie trzeba czytać po kolei - można się skupić nad tym, co jest dla nas akurat najpilniejsze czy najpotrzebniejsze.

Czytałam wiele różnych książek i artykułów na temat organizowania prywatnych i zawodowych aktywności i muszę przyznać, że nigdzie dotąd nie znalazłam tak starannie wyselekcjonowanych praktycznych wskazówek na temat tego, jak zapanować nad codziennym chaosem. "ADHD. Jak sobie z nim radzić" to poradnik w formie workbooka - autorka dzieli się z czytelnikiem nie tylko wiedzą teoretyczną, ale udostępnia przede wszystkim praktyczne narzędzia w postaci zadań, ćwiczeń i wskazówek, gotowych checklist czy informacji, z jakich aplikacji można korzystać, by pracować nad różnymi sprawami, które sprawiają trudności w życiu codziennym.

"ADHD. Jak sobie z nim radzić" to książka z mnóstwem ćwiczeń do samodzielnego wykonania. Pozwala zapanować nad chaosem życia codziennego - zarówno prywatnego, jak i zawodowego. Skorzystają z niej nie tylko osoby z ADHD! To najlepszy poradnik, z jakim miałam do tej pory styczność.

"ADHD. Jak sobie z nim radzić. Workbook do pracy nad codziennymi trudnościami" Karoliny Grzywacz to lektura obowiązkowa dla osób z ADHD i wszystkich pozostałych, które czują, że potrzebują wskazówek na temat tego, jak zorganizować i uporządkować swoje cele i działania, ale także jak pamiętać o wszystkim, odpoczywać, koncentrować się oraz budować relacje. Tytuł i podtytuły...

Bardzo przydatna pozycja, otworzyła oczy i pozwoliła mi usystematyzować wiedzę.

Bardzo przydatna pozycja, otworzyła oczy i pozwoliła mi usystematyzować wiedzę.

Bardzo fajna i bardzo potrzebna propozycja dla osób zainteresowanych tematem ADHD czy autyzmem ... podręcznik , który pomoże poćwiczyć koncentracje i jak i pomoże zrealizować założone plany i cele na każdy dzień ... to taki dziennik, który służy pomocą w uporządkowaniu całego dnia i skupieniu sie na ważnych emocjach ... to książka w formie zeszytu ćwiczeń z ćwiczeniami i miejscami na własne zapiski ...

Bardzo fajna i bardzo potrzebna propozycja dla osób zainteresowanych tematem ADHD czy autyzmem ... podręcznik , który pomoże poćwiczyć koncentracje i jak i pomoże zrealizować założone plany i cele na każdy dzień ... to taki dziennik, który służy pomocą w uporządkowaniu całego dnia i skupieniu sie na ważnych emocjach ... to książka w formie zeszytu ćwiczeń z ćwiczeniami i...