Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój

Name: Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój
Rating: 5,9 (36 reviews)
Author: Loretta Graziano Breuning
ISBN: 9788382250015

Loretta Graziano Breuning

5,9 / 10

36 ocen

3 opinii

Feeria

Wydawnictwo: Feeria nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)

280 str.

Kategoria:: nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
Format:: papier
Tytuł oryginału:: Habits of a Happy Brain
Data wydania:: 2022-02-09
Data 1. wyd. pol.:: 2022-02-09
Data 1. wydania:: 2015-12-16
Liczba stron:: 280
Czas czytania: 4 godz. 40 min.
Język:: polski
ISBN:: 9788382250015

więcej

Gdy czujemy się dobrze, nasz mózg uwalnia serotoninę, oksytocynę, dopaminę i endorfiny. Jeżeli w którymś momencie brakuje nam pożywienia, bezpieczeństwa czy wsparcia społecznego, mózg przerywa wydzielanie tych substancji i przechodzi w tryb krótkich zrywów, od przetrwania do przetrwania.

Czy możemy coś zrobić, by nasz mózg zaczął funkcjonować w inny sposób? Czy możemy go „wytrenować”? Doktor Loretta Graziano Breuning, autorka bestsellerowych książek i założycielka The Inner Mammal Institute, przekonuje, że jest to możliwe, pod warunkiem że zrozumiemy, jak działają nasze ssacze mózgi. Podaje również strategie, które pozwolą im przestawić się na nowe tory. Śmiech, łzy, godzenie się z tym, czego nie możemy zmienić, poczucie wpływu, ćwiczenia fizyczne – to tylko niektóre czynniki prowadzące nas ku szczęściu.

Mózg nie może wydzielać substancji radości non stop. I dobrze, bo co by to było, gdybyśmy przez cały czas pozostawali w stanie euforii. Istnieją jednak proste triki, które zmienią narząd odziedziczony po zwierzęcych przodkach w sojusznika naszego szczęścia.

Powyższy opis pochodzi od wydawcy.

Średnia ocen

5,9 / 10

3 opinii 36 ocen

Oceń książkę

Dodaj do biblioteczki

Reklama

Kup Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój w ulubionej księgarni i Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl. Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów), „Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki. Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.

Porównywarka z najlepszymi ofertami księgarń
W naszej porównywarce znajdziesz książki, e-booki i audiobooki z najpopularniejszych księgarń internetowych. Niektórzy partnerzy przygotowują dla użytkowników naszego serwisu specjalne rabaty, dlatego warto kupować książki przez lubimyczytać.pl.
Oferty są prezentowane w trzech kategoriach: „Oferta dnia” (promocje partnerów), „Polecane księgarnie” (sprawdzeni partnerzy handlowi, z którymi współpracujemy na podstawie umów) oraz „Pozostałe”. W każdej kategorii kolejność prezentacji zależy od ceny produktu przekazanej przez księgarnie lub dostawcę porównywarki.
Lubimyczytać.pl nie prowadzi sprzedaży i nie uczestniczy w procesie zakupowym po przekierowaniu na stronę sklepu. Mimo że dokładamy starań, aby wszystkie linki i informacje były aktualne, nie mamy wpływu na ewentualne nieścisłości cenowe, błędne przekierowania lub zmiany w ofertach księgarni. Jeśli zauważysz nieprawidłowość, prosimy o zgłoszenie jej na adres: admin@lubimyczytac.pl. Dzięki Twojej informacji możemy jeszcze lepiej dbać o jakość działania naszej porównywarki.

Szukamy ofert...

Polecane przez redakcję

Więcej

7,7

Lazar Nelio Biedermann

7,8

Zamknięte w lodzie Izabela Janiszewska

8,2

Święto Karkonoszy Sławek Gortych

8,8

Po stronie piekła Katarzyna Majewska-Ziemba

7,7

Dziewczyna z jeziora Joanna Parasiewicz

8,2

Miłość i odwaga Aneta Krasińska

8,0

Księgarnia na tyłach kresu Amy Sparkes

więcej

Oceny książki Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój

Średnia ocen

5,9 / 10

36 ocen

Twoja ocena

0 / 10

0 ocen

6 ocen

8 ocen

9 ocen

5 ocen

3 ocen

0 ocen

Opinia

Manyn

27.09.2022

3 / 10

Na półkach: ,

Z początkowych rozdziałów można się spodziewać lektury o działaniu naszego mózgu w granicach chemicznego szczęścia. Czy autorce udało się oddać prawdziwy wyraz naurobiologii? Moim zdaniem nie. Udawanie stylu naukowego podczas czytania jest po prostu niesmaczne. Co więcej przez około 80% czasu spędzonego na czytaniu, odniosłem wrażenie, że autorka nie rozumie o czym w ogóle pisze. Przede wszystkim ze względu na nieustające powtórzenia, które znajdowały się dosłownie w każdym rozdziale. Niezwykle podobny sens kilku rozdziałów powiązany był z chaotycznym rozłożeniem tematów, co według mnie, było zwykłym zapychaczem, który zamiast usprawnić lekturę, wprowadzał w zamieszanie. Teksty były albo napisane dla przysłowiowego idioty, albo dla wielkiego filozofa — taki dysonans między czarne albo białe potęguje oszołomienie i zniechęca do kontynuacji.

Jeśli miałbym to komuś polecić książkę, na pewno nie ludziom z chorobami psychicznymi, lub studentom neurobiologii, czy psychologii. Laikom zdecydowanie odradzam czytania, chyba że komuś zależy na zniechęceniu o biologii mózgu. Będąc szczerym zawartość jest na tyle wymieszana, że zwyczajnie nie potrafię określić nadawcy.

Zdecydowałem się na zakup przez naukowy charakter treści, jednak po przeczytaniu jestem raczej zawiedziony. Większość można byłoby streścić do pięciu stron... Część przed ostatnia lepiej wykorzystała własny potencjał i jako jedyna jedyna warta przeczytania. Jednak to zdecydowanie za mało w stosunku do całej reszty.

więcej Oznaczone jako spoiler Pokaż mimo to

Powrót do wszystkich opinii

Poznaj innych czytelników

129 użytkowników ma tytuł Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój na półkach głównych

Chcę przeczytać 80
Przeczytane 46
Teraz czytam 3

19 użytkowników ma tytuł Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój na półkach dodatkowych

Posiadam 10
2022 3
Chcę w prezencie 2
Popularnonaukowe 1
Psychologia 1
2023 1
01 Do kupienia 1

Tagi i tematy do książki Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój

psychologia poradniki szczęście

Czytelnicy Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój przeczytali również

PSYCHOefekty. 50 zjawisk psychologicznych, które wpływają na Twoje życie

Kamil Zieliński

Audiobook. Książka Kamila Zielińskiego jest krótka i konkretna. 50 zjawisk psychologicznych zostało zgrabnie podzielone na rozdziały - zbudowane schematycznie i logicznie. W każdym z nich autor analizuje konkretne zjawisko. Bada jego mechanizm, podaje przykłady i konkretyzuje tak by Czytelnik mógł zarówno poznać sytuacje, w których dane zjawisko występuje jak i podbudowę koncepcyjną (dlaczego takie zjawisko występuje). Nie można powiedzieć, że wszystkie z 50 zjawisk są odkrywcze. Sądzę, że statystyczny Czytelnik spotkał się już co najmniej z połową - bardziej lub mniej świadomie. Niemniej jednak książka na pewno jest ciekawa. Wartością tej publikacji jest to, że uświadamia. Ludzie nie zdają sobie nawet sprawy z tego jak często bywają poddani, najprostszej nawet, manipulacji. Ta świadomość, dobrze wykorzystana, pozwala się Czytelnikowi przed tym bronić. Reasumując - książki takie jak ta powinny być czytane (lub słuchane) przez jak największe grono odbiorców. Mają ogromną wartość profilaktyczną. Im bardziej świadomy Czytelnik tym mniej podatny na manipulację. Ta książka bezsprzecznie uświadamia. Jej walorem jest również ta konkretna budowa - rozdziały są proste i zrozumiałe, co zdaje się być dobrym wstępem do zgłębiania takiej tematyki. Jednym słowem - warto.

maly1394

ocenił na 7 5 miesięcy temu

Ponad lękiem. Strategie terapii poznawczo-behawioralnej i uważności pozwalające przezwyciężyć lęk, strach i zamartwianie się

Stefan G. Hoffman

Jedna z lepszych pozycji w tej tematyce, z jakimi miałem okazję się zapoznać. Książka napisana jest lekkim, przystępnym i zrozumiałym językiem, dzięki czemu czyta się ją płynnie, bez poczucia przeciążenia treścią. Autor w sposób klarowny i uporządkowany przedstawia praktyczne narzędzia, metody oraz strategie, które czytelnik może realnie wdrożyć w swoim życiu. Dużym atutem publikacji jest jej zdecydowanie praktyczny charakter — obok części teoretycznej znajdziemy liczne ćwiczenia, formularze oraz schematy pracy, pozwalające nie tylko lepiej zrozumieć własne mechanizmy działania, ale również monitorować postępy i oceniać efekty proponowanej terapii, do której autor konsekwentnie i metodycznie zachęca. Każdy rozdział zakończony jest zwięzłym podsumowaniem, co znacząco ułatwia porządkowanie wiedzy i szybki powrót do najważniejszych informacji. Dodatkowo każdy podrozdział zawiera propozycje konkretnych wyzwań i zadań do samodzielnej pracy, które realizowane tydzień po tygodniu umożliwiają stopniowe rozwijanie nowych umiejętności. Taki model pracy sprzyja systematyczności, wzmacnia poczucie sprawczości i może w istotny sposób przyczynić się do zmniejszenia poziomu lęku oraz stresu w codziennym funkcjonowaniu. Na szczególną uwagę zasługuje również spójność całej struktury książki — poszczególne rozdziały logicznie się uzupełniają i tworzą przemyślany proces pracy nad sobą, a nie zbiór przypadkowych porad. Dzięki temu publikacja może być wartościowa zarówno dla osób, które dopiero zaczynają interesować się tą tematyką, jak i dla czytelników posiadających już pewne doświadczenie w pracy terapeutycznej lub rozwojowej. Całość sprawia wrażenie solidnego, dobrze zaprojektowanego narzędzia do samodzielnej pracy, szczególnie dla osób poszukujących konkretnych, możliwych do zastosowania rozwiązań, a nie jedynie ogólnych wskazówek czy motywacyjnych haseł.

mati2819

ocenił na 10 3 miesiące temu

Gender bez emocji. Co mówi nauka o płci i tożsamości płciowej

Debra Soh

Świetne uporządkowanie wiedzy. Oddzielenie naukowych faktów od konstruktów ideologicznych. Na pewno warto zajrzeć, by zrozumieć różnice między płcią biologiczną (sex) a płcią kulturową (gender) oraz w jaki sposób mieszanie czy też raczej utożsamianie tych dwóch pojęć rodzi nie tylko szereg nieporozumień, ale dostarcza uzasadnienia dla totalizujacych praktyk i zwyczajnego niszczenia ludzkiego zdrowia i życia. Autorka jest naukowcem w specjalizacji seksuologia, lecz poczuła się zmuszona do rezygnacji z dalszej kariery naukowej, gdyż jej kontynuowanie oznaczało konieczność rezygnacji z naukowych metod, zasad i wartości. Nieco przeszkadzają w trakcie lektury żale autorki na własne doświadczenia, ale trudno się im dziwić, w kontekście totalizujących antynaukowych praktyk, dziejących się nie w chińskim czy białoruskim totalitaryzmie, a w najważniejszym do pewnego momentu państwie światowej nauki, czyli w Stanach Zjednoczonych. Daleko jednak tej książce do egocentrycznej publicystyki, a porcja solidnej naukowej wiedzy, podanej w przystępny i zwięzły sposób pozostaje dominującym elementem zawartości. Warto zajrzeć, choćby po to by wiedzieć kto i kiedy robi nas w balona.

czajki

ocenił na 7 1 rok temu

Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie zawsze oznacza najlepiej

Malwina Huńczak

Po mojej niedawnej lekturze zahaczającej o temat perfekcjonizmu (Perfekcyjni do bólu) postanowiłem przyjrzeć się nieco dokładniej temu zjawisku. Tak trafiłem na książkę Malwiny Huńczak Siła niedoskonałości. Dlaczego perfekcyjnie nie znaczy lepiej. Ciekawe, że zmieniono tytuł tej pozycji w stosunku do pierwszego wydania, który brzmiał Przekleństwo perfekcjonizmu. Czyżby chodziło o moc pozytywnego przekazu – przekleństwo kontra siła. Autorka jest psycholożką, psychoterapeutką oraz ekonomistką i napisała zupełnie porządną monografię, dotyczącą zjawiska perfekcjonizmu. Może nie ma ona tego stylu, jakim cechują się najlepsze książki popularnonaukowe, ale zdecydowanie warto po nią sięgnąć, gdyż krok po kroku porządkuje całe zagadnienie. Cytat, który ilustruje ten tekst pochodzi z książki i jest osobistym wyznaniem autorki. Właśnie to hasło, wraz z drugim: “Droga do sukcesu jest zawsze w budowie. Samokrytycyzm i niezadowolenie z siebie jest najlepszym motywatorem”, stanowiły niegdyś motto autorki (być może w pracy sprzedażowej, do której się przyznaje na łamach książki). Niestety jak pisze Malwina Huńczak, ten nacisk na doskonałość, miał swoje destrukcyjne efekty. [..] całość: https://www.speculatio.pl/sila-niedoskonalosci/

GZal

ocenił na 6 4 lata temu

Cyfrowa mowa ciała. Jak skutecznie komunikować się w cyfrowym świecie

Erica Dhawan

Audiobooka wysłuchałam z ciekawością. Sama byłam jedną z pierwszych osób w mojej okolicy, która założyła internet, zarejestrowała się na Allegro i wciągnęła innych w świat www. W pracy, koleżanki w moim wieku, często powtarzały: "w naszym wieku to trzeba wybaczyć, że nie znamy się na komputerach" a ja reagowałam na to zawsze: "mów o sobie". ;) Obecnie już nie jestem najmłodszą pracownicą a moi znajomi już nie boją się zakupów przez internet. Widzę jednak różnicę w komunikacji internetowej wśród młodszych członkow rodziny, współpracowaników. Trochę ze śmiechem i trochę ze zdziwieniem słuchałam, jak to postawienie kropki na końcu sms'a może znaczyć o niechęci, a wstawienie konkretnej "buźki" jeszcze o czymś innym. Co więcej, zależy jeszcze w jakim kraju jesteśmy. Ciekawe.

BetiFiore

ocenił na 6 9 miesięcy temu

Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców. Jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie

Lindsay C. Gibson

Książka która bardzo dobrze opisuję zjawisko niedojrzałości emocjonalnej rodziców. W głównej mierze opowiada o 2 mechanizmach radzenia sobie, jakie wytwarza dziecko wychowywane przez niedojrzałych emocjonalnie rodziców - eksternalizację i internalizację. W książce są również testy i ćwiczenia zachęcające do zagłębienia się w Siebie i faktycznego zastanowienia nad własnymi przeżyciami życiowymi. Osobiście pomogła mi ona przy stopniowym uświadamianiu sobie, że moje relacje z członkami rodziny nigdy nie były zdrowe i w głównej mierze naznaczone były właśnie ową niedojrzałością osób dorosłych - opiekunów mających za zadanie wspierać własne dzieci, dbać o nie w codziennym życiu, szczególnie gdy dorastają. To, co zrobiło na mnie duże, pozytywne wrażenie, to fakt, że autorka nie zachęcała tylko do jednego - całkowitego odcięcia się od rodziców, lecz proponowała różne opcje kontaktu, w oparciu o przyjrzenie się własnym, realnym potrzebom. Po tej lekturze mam również poczucie, że o wiele lepiej rozumiem funkcjonowanie osób niedojrzałych emocjonalnie i lepiej radzę sobie w kontaktach z tego typu ludźmi w rodzinie.

Sanarie

ocenił na 10 1 miesiąc temu

Wybrakowani, bezwartościowi, wadliwi. Zmień autodestrukcyjne przekonania dzięki technikom terapii schematów oraz ACT

Patrick Fanning Matthew McKay Michael Greenberg

Książka zawiera techniki wywodzące się z terapii schematów oraz ACT dla schematu tzw. wadliwości - przeznaczona jest zarówno dla terapeutów, jak i osób borykających się z tym problemem (jak i osób ciekawych zastosowanych w niej technik). Techniki te są też przydatne dla osób stricte borykających się z epizodami depresyjnymi czy GAD. Podobało mi się zwłaszcza uprzedmiotowienie myśli, oddzielenie ich od własnej osoby, technika "odkładania na później" martwienia się, technika samowspółczucia, technika przekształcania zbędnych myśli w żarty, technika "fizycznego ciskania" myśli z dala od siebie albo wyobrażenie, że jest się niebem, a emocje to jedynie pogoda na tym niebie ;-) Książka zawiera jeszcze multum innych przykładów wykorzystywanych w terapii przy podobnych problemach. Myślę, że treść przydatna tak naprawdę dla każdego. Bardzo lubię książki stricte dla terapeutów, bo są zazwyczaj dość konkretne, a nie zawierają zbędnego lania wody tak jak jest to często w poradnikach dla laików. Polecam, na pewno będę czytać jeszcze inne książki z tej serii, pomagają też w zrozumieniu innych ludzi ;-)

Linda

oceniła na 8 7 miesięcy temu

Co ci się przydarzyło?

Bruce D. Perry Oprah Winfrey

„Jeśli naprawdę chcemy zrozumieć samych siebie, potrzebujemy zrozumieć własną historię – naszą prawdziwą historię”. Ta książka to idealny początek do zgłębienia tematu traumy. Format rozmowy sprawia, że przekazywane treści są przystępne dla każdego czytelnika, również tego bez specjalistycznej wiedzy psychologicznej. „Co Ci się przydarzyło?” porusza ciężkie tematy, które zmuszają do wyciągania wniosków z własnego życia i wyjaśnia, dlaczego czasem reagujemy zbyt emocjonalnie w niewymagających tego sytuacjach. Lektura uczy, w jaki sposób można poradzić sobie z trudnymi doświadczeniami z dzieciństwa oraz przedstawia wagę relacji, które są kluczem do zdrowienia i wzmacniania odporności psychicznej.

zuz_ink

ocenił na 7 13 dni temu

Nigdy dość. Mózg a uzależnienia

Judith Grisel

Książka dosyć ciężka w przyswajaniu, szczególnie dla kogoś kto nie jest wgłębiony w biologię oraz neurobiologie mózgu. Miałam wrażenie jakby autorka z góry zakładała, że wiemy o co chodzi i zasypuje nas milionem ciężkich nazw. Uważam jednak, że książka jak najbardziej warta przeczytania. Ogrom przydatnej wiedzy, która zostanie ze mną na długo. Bardzo podobało mi się oddzielanie każdego rozdziału inna grupą substancji, dzięki czemu mogłam poznać je jeszcze głębiej.

Kornelia Pietrołaj

ocenił na 6 1 miesiąc temu

Ogarnij stres i żyj na luzie

Martha Davis Elizabeth Robbins Eshelman Matthew McKay

"Ogarnij stres i żyj na luzie” to praktyczny przewodnik dla osób poszukujących skutecznych metod radzenia sobie z codziennym stresem. Książka oferuje czytelnikom konkretne techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe oraz strategie zmiany myślenia, które pomagają w redukcji napięcia i poprawie samopoczucia. Znajdziecie w niej masę ćwiczeń również pisemnych. Przystępny język i jasne wskazówki sprawiają, że publikacja jest wartościowa zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy chcą pogłębić swoje umiejętności radzenia sobie z presją. Jest to inspirująca lektura, która motywuje do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennym życiu i osiągnięcia większej równowagi.

Positive_mind

ocenił na 6 7 miesięcy temu

Kiedy ciało mówi nie. Koszty ukrytego stresu

Gabor Maté

Ta książka towarzyszyła mi długo, bo była na tyle obciążająca emocjonalnie, że nie dało się "łyknąć jej na szybko". Gabor Mate ma poglądy jednoznaczne, sugerujące, że stres jest przyczyną wielu chorób, często autoimmunologicznych, pokazuje, kiedy ciało mówi "nie" na różne sytuacje życiowe. Jak czytałam rozdziały o różnych chorobach, które mnie nie dotyczą, byłam skłonna twierdzić, że autor jest stronniczy i może lepiej trochę się zdystansować. Mimo, iż przytaczał sporo badań, ja wciąż trzymałam dystans. Do momentu, w którym doszłam do schorzenia, które dotyczy mnie i wówczas okazało się, jak porażająco Gabor ma rację i ile w tym wszystkim jest korelacji. Zatem uważam, że tak, to jest bardzo dobra książka i mnóstwo w niej mądrości. Już po zakończeniu lektury zorientowałam się, ileż fragmentów z różnych rozdziałów pozaznaczałam, co świadczy o tym, że to była ważna lektura. Czy polecam? Zdecydowanie, do czytania na spokojnie.

Ola

oceniła na 7 7 dni temu

Dlaczego kochamy. Naukowe kulisy najbliższych więzi

Anna Machin

Miałem pewne wątpliwości sięgając po tę książkę. Temat wydaje się bardzo ograny, (niemal)każdy zna się na miłości. Jednak im bardziej wgłębiałem się w lekturę tym bardziej mnie ciekawiła. Bardzo interesujące, naukowe podejście do zagadnienia. Niektórzy recenzujący pisali o poczucie niedosytu po ostatniej stronie i też tak myślałem. Po głębszym zastanowieniu doszedłem jednak do wniosku, że tematu miłości nie da się zamknąć w jednej książce więc jest to trochę nieuzasadnione.

Mariusz

ocenił na 7 3 lata temu

Rewolucja od wewnątrz

Michael Neill

Ciekawa pozycja, którą lepiej czytać powoli i analizować każdy rozdział, przekładać na swoje życie, aby lepiej zrozumieć co autor miał na myśli. Daje do myślenia. Myślę, że to pozycja, do której warto za jakiś czas wrócić. Na jeden raz dużo informacji, może nawet za dużo, dlatego prędzej czy później będę chciał jeszcze raz przeczytać o tej rewolucji, aby jeszcze więcej do mnie trafiło.

PatrykFisher95

ocenił na 7 1 rok temu

W ogóle mnie nie słuchasz

Kate Murphy

Niezwykle przystępna pozycja popularnonaukowa. Zawiera cenne wskazówki w kontekście aktywnego słuchania - na co zwracać uwagę, jak nie ściągać jej na siebie tylko utrzymywać ją na drugiej osobie, kiedy wreszcie przestać słuchać czy dlaczego kluczowe jest zadawanie otwartych pytań, rozmowa o odczuciach, doświadczeniach, opowiadanie. Przywodzi mi na myśl niegdyś przerabianą lekturę na temat komunikacji bez przemocy (say what you mean, Oren Jay Sofer), które razem w parze powinny stanowić jeden z głównych filarów podstawy programowej w szkołach.

jakub.szostek

ocenił na 8 9 miesięcy temu

Depresja, czyli gdy każdy oddech boli

Monika Kotlarek

Dobra, rzetelna i przystępna pozycja. Nie ma tu naukowego zadęcia – wiedza jest podana jasno i praktycznie, więc książka sprawdzi się zarówno dla osób zmagających się z depresją, jak i dla bliskich, którzy chcą lepiej zrozumieć temat. Momentami trochę zbyt ogólnikowa, ale jako wprowadzenie działa bardzo dobrze. ⭐ Ocena: 7/10

Klaudia Śmigielska-Skutecka

oceniła na 7 6 miesięcy temu

Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko. Wsparcie dla DDA i DDD

Charles Whitfield

Bardzo dobra książka dla osób rozpoczynających swoją drogę ze zdrowieniem w kontekście DDA. Opisuje cały proces zdrowienia, od przebudzenia, żałoby, przez transformację, integrację, aż do poczucia bycia pełnym i kompletnym w swoim życiu. Nie jest to książka, która zastąpi terapię indywidualną lub grupową, ale jest świetnym narzędziem tłumaczącym na czym polega tragedia osób dotkniętych alkoholizmem w domu. Książka dodaje otuchy, dając do zrozumienia, że "nie jesteś sam, Twoja tragedia jest pewnego rodzaju schematem, który został dobrze przebadany. Istnieje droga do uzdrowienia, jesteś na niej, jest to proces, ale jest też jego koniec, na którym czeka poczucie równowagi i harmonii wewnętrznej. Jesteś na właściwej drodze". Nie da się jej przeczytać szybko. Konieczna jest refleksja po każdym rozdziale, rozchodzenie jej i własną kontemplację. Kilka fragmentów mocno ze mną zarezonowało, stąd wysoka ocena lektury.

olakawa

oceniła na 7 11 miesięcy temu

Czułość. Poradnik pozytywnego egoizmu

Sophie Mort

Książka została napisana przez psycholożką z doświadczeniem, która dzieli się z czytelnikami metodami i technikami, które mają na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości oraz nauczenie się asertywności. W przystępny sposób wprowadza w tematykę pozytywnego egoizmu, zachęcając do zadbania o siebie, swoje emocje i potrzeby, co w dzisiejszym świecie, pełnym stresu i zabiegania, jest niezwykle istotne. 🌱 Książka jest podzielona na kilka części, z których każda koncentruje się na innym aspekcie pozytywnego egoizmu. Dr Sophie nie tylko definiuje, czym jest pozytywny egoizm, ale także pokazuje, jak można go wdrożyć w codzienne życie. Jej podejście jest empatyczne i pełne zrozumienia, co sprawia, że czytelnik czuje się wysłuchany i zrozumiany.🩷 Jednym z największych atutów tej książki jest jej praktyczność. Autorka nie poprzestaje na teoretycznych rozważaniach, lecz proponuje szereg ćwiczeń i refleksji, które pomagają wprowadzić pozytywne zmiany w życie. Dzięki temu, mamy szansę na realną pracę nad sobą i wkroczenie na ścieżkę osobistego rozwoju ⭐ Książka porusza również ważne kwestie związane z relacjami międzyludzkimi. Autorka podkreśla, jak istotne jest dbanie o siebie oraz jak pozytywny egoizm może poprawić nasze kontakty z innymi ludźmi. Dzięki zrozumieniu swoich potrzeb i granic, możemy lepiej zrozumieć innych i budować zdrowsze, bardziej satysfakcjonujące relacje. 🙏🏻 W tej książce poznałam technikę ,,5.4.3.2.1" którą stosuję w sytuacjach stresowych. 🧘🏻‍♀️

Positive_mind

ocenił na 7 7 miesięcy temu

Mózg. Co każdy powinien wiedzieć

Gary L. Wenk

Bardzo ciekawa pozycja pozwalająca zrozumieć jak pracuje mózg i od czego ta praca zależy. Książka nie jest napisana bardzo medycznym językiem, ale też nie powiedziałabym, że jest bardzo prosta. Na pewno trzeba trochę się skupić, żeby dobrze zrozumieć opisane procesy. Bardzo podobał mi się rozdział o wpływie diety na pracę mózgu. Nie zdawałam sobie sprawy jak wiele produktów i w jakim stopniu na nią wpływają. Brakowało mi większej ilości przykładów, analogii, które pozwoliłyby jeszcze lepiej zrozumieć o czym pisze autor.

Nafoteluczytane

ocenił na 7 3 lata temu

Co każdy nastolatek o rządzących wiedzieć powinien. Ludzie władzy - kompendium

Jan Kubań

Bardzo dobra książka, paradoksalnie nie tylko dla młodzieży, ale też dorosłych, którzy przez lata funkcjonowania w tzw. systemie prawdopodobnie stracili umiejętność zauważenia jak on funkcjonuje. Opisano konkretne elementy, podparto to przykładami oraz zwięzłymi definicjami, moim zdaniem pozycja jak najbardziej warta polecenia, tym bardziej, że czyta się ją bardzo szybko.

Witek

ocenił na 7 1 rok temu

Potęga osobowości. Sprawdź, kim jesteś naprawdę

Antonia Dodge Joel Mark Witt

Z racji tego, że wcześniej czytałam w internecie o mbti, to postanowiłam kupić książkę, żeby poukładać sobie wszystkie informacje o tym systemie. Według mnie książkę się dość przyjemnie czyta, aczkolwiek nie jestem przekonana czy niektóre funkcje są na tyle dokładnie wytłumaczone, żeby każdy je zrozumiał. Może autorka obawiała się, że jak będzie zbyt szczegółowo pisać, to ludzie się pogubią w morzu detali? W każdym razie uważam, że książka jest podstawą do rozszerzenia tego tematu. Z tego, co obserwuję to u mnie i u innych moich znajomych ten system się sprawdza, aczkolwiek nie znam wszystkich ludzi, więc nie powiem, jakie są błędy w tym systemie. Też trzeba pamiętać, że to jest system, który mówi o funkcjach kognitywnych, który nie tłumaczy całej konstrukcji ludzkiego umysłu, tylko jakiś jej procent

TeaLess

ocenił na 7 1 rok temu

Cytaty z książki Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój

Bądź pierwszy

Dodaj cytat z książki Jak w 45 dni zmienić nawyki mózgu i odzyskać dobry nastrój