Oswoić samotność. Od poczucia pustki do akceptacji i bliskości

Bardzo dobra książka, która pozwala przeanalizować różne relacje, ale też emocje. Myślę, że nie tylko dla osób, które czują samotność.

Bardzo dobra książka, która pozwala przeanalizować różne relacje, ale też emocje. Myślę, że nie tylko dla osób, które czują samotność.

Autor zapraszam nas do refleksji nad istotą samotności. Stawia liczne pytania, przez co odsłania kolejne aspekty opisywanego stanu. Omawia "czynniki", które mogą wpłynąć na nasze subiektywne poczucie samotności (sięga od dzieciństwa, "podąża" przez trudne doświadczenia, lęk, depresję, uzależnienia czy nadużywanie mediów ..., aż do zaznaczenia wpływu czasu trwania samotności, naszego wieku i stanu zdrowia, czy trybu życia. Zaprasza nas do oddzielenia tego, na co mamy wpływ, od tego na co wpływu nie mamy. Wskazuje na przyjmowane przez nas nieskuteczne strategie i te, które nam służą ( i tu te do szybszej realizacji, jak i te wymagające pracy nad sobą). Podkreśla rolę wyrozumiałości, uważności, kreatywności w naszym życiu. Uczy podejścia do straty, budowania samoakceptacji i pewności siebie. Radzi jak się komunikować, organizować swój czas i ... zasoby finansowe:),a także wymienia działania, które nie służą komunikacji. Do przeczytania i przemyślenia.

Autor zapraszam nas do refleksji nad istotą samotności. Stawia liczne pytania, przez co odsłania kolejne aspekty opisywanego stanu. Omawia "czynniki", które mogą wpłynąć na nasze subiektywne poczucie samotności (sięga od dzieciństwa, "podąża" przez trudne doświadczenia, lęk, depresję, uzależnienia czy nadużywanie mediów ..., aż do zaznaczenia wpływu czasu trwania...

“Oswoić samotność” to poradnik mający na celu pomoc osobom, które mierzą się z poczuciem osamotnienia.

Poradnik jest bardzo konkretny w swojej formie i treści. Zaczynamy od określenia powodów samotności. Następnie przechodzimy do części, która omawia w jaki sposób radzić sobie z tym stanem, a po jakie sposoby lepiej nie sięgać. Krótko, zwięźle i na temat. Nie miałam poczucia, że książka jest sztucznie przedłużana.

Podoba mi się to, że poradnik proponuje czytelnikowi pracę dwutorową: z jednej strony mamy propozycję ćwiczeń i zmian dotyczących siebie samych, a z drugiej - wskazówki do pracy nad tworzeniem relacji lub poprawieniem tych, które już mamy. Każda część kończy się ćwiczeniem, mającym na celu skłonienie czytelnika do refleksji nad swoim położeniem.

Jedyne, co mnie ukłuło, to pewna powtarzalność, zwłaszcza w części dotyczącej dotyczących własnego rozwoju. W ostatnim czasie przeczytałam kilka poradników o podobnej tematyce i widzę, że autorzy powołują się nawet na te same badania. Prowadzi to do sytuacji, w której mam poczucie, że czytam po raz któryś to samo.

Mimo to uważam, że jest to bardzo poradnik. W prosty sposób przedstawia wiedzę i daje praktyczne porady.

“Oswoić samotność” to poradnik mający na celu pomoc osobom, które mierzą się z poczuciem osamotnienia.

Poradnik jest bardzo konkretny w swojej formie i treści. Zaczynamy od określenia powodów samotności. Następnie przechodzimy do części, która omawia w jaki sposób radzić sobie z tym stanem, a po jakie sposoby lepiej nie sięgać. Krótko, zwięźle i na temat. Nie miałam...

Gdy czujemy się samotni nie jest to przyjemne uczucie. Jeszcze gorzej gdy czujemy się samotni mimo otaczających nas ludzi.
Ale czy samotność musi być czymś złym?
Odpowiedź brzmi nie i ta książka bardzo klarownie to wyjaśnia.
Podkreślę to na początku bo jest niezwykle ważne ! Żadna książka , żaden poradnik nie zastąpi fachowej pomocy. Od pewnych rzeczy są specjaliści i nie da się ich zastąpić książką.
Jednak takie książki są bardzo przydatne, nie zawsze jesteśmy na etapie kiedy potrzebujemy pomocy specjalisty czasem wystarczy sięgnąć po taką książkę , która da nam kopa do działania.
Na początku książka ma część bardziej teoretyczną niż praktyczną. Ta część jest przepełniona informacjami i wyjaśnieniami i jest takim wstępem do rozpoczęcia przygody z tą książką. Jednak informacje w tych pierwszych rozdziałach są bardzo skoncentrowane nie ma dłużyzn ani lania wody. W następnej części książka skupia się już bardziej na praktycznych rozwiązaniach , które możemy wprowadzić aby oswoić samotność.
Parę plusów na start autor jest psychologiem z wieloletnim doświadczeniem i ja jako studentka psychologii nie czytając skrzydełka na okładce miałam poczucie , że jest to psycholog wykorzystujący nurt poznawczo-behawioralny i na końcu jak przeczytałam skrzydełko okładki okazało się ,że tak właśnie jest. To zdecydowanie ma swoje zalety w kwestii tego, że podejście tego nurtu jest skierowane na zmianie myśli/ przekonania / zachowania, które pozwoli poradzić sobie z problemem. Dzięki temu, że autor jest specjalistą w tej dziedzinie wszystkie rozdziały zawierające tak zwaną pracę własną mają ją opisaną w taki sposób, że każdy jest w stanie to zrobić , w pełni zrozumieć czego oczekuje autor i dodatkowo są to ćwiczenia stosowane w praktyce , które przynoszą efekty.
Fajnie gdy książki mówią nam czym jest samotność. Ale wiemy czym jest samotność my ją czujemy więc najważniejsze jest aby wiedzieć jak sobie z nią radzić.
Jeśli chodzi o język użyty w tej książce jest on dość luźny przez to książka jest przeznaczona dla każdego. Wszystko jest wyjaśnione w bardzo przystępny i klarowny sposób.
Oprócz przedstawienia przykładów zachowań, które mogą nam pomóc w sytuacji kiedy czujemy się samotni. Są tu też przykłady zachowań, które mogą pogłębić problem dzięki czemu dowiemy się czego warto unikać.
Książka nie patrzy na nic w sposób czarno-biały na przykład social media są przedstawione i z perspektywy plusów jakie nam dają jak i tego z jakimi konsekwencjami może się wiązać.
Bardzo zaskoczyło mnie jakie konsekwencje może przynieść uciekanie w marzenia.
Książka w prosty sposób przeprowadza nas w zrozumienie czym jest samotność ,skąd się może brać ,w jaki sposób może się objawiać, jak możemy sobie z nią radzić, czego unikać żeby nie pogłębić problemu, jak możemy dobrze wykorzystać ten czas kiedy naszym zdaniem jesteśmy samotni. Pokazuje więc całą drogę od zdefiniowania problemu,zidentyfikowania źródła do poradzenia sobie z problemem.
Dodatkowym plusem jest to, że te ćwiczenia nie są tylko na tu i teraz możemy do nich wracać możemy z nich korzystać w różnym czasie w zależności od tego z jakim rodzajem samotności próbujemy poradzić sobie akurat w tym momencie w życiu . Nie musimy tej książki czytać po kolei. Po pierwszych pięciu rozdziałach, które są w prowadzeniu teoretycznym możemy wybierać te rozdziały , które dotyczą naszej obecnej sytuacji.
Dodatkowo ćwiczenia, które pokazują co możemy zrobić gdy czujemy się samotni są związane z tym konkretnym momentem ale też z przyszłością. Są to też działania długofalowe. Już samo zrozumienie źródła naszej samotności jest sukcesem. A książka znacząco to ułatwia.
Żeby było jasne to nie jest drogowskaz : oto źródło twojej samotności. Ta książka daje nam narzędzia dzięki którym pracując sami możemy dojść do pewnych wniosków. Książka nie jest rozwiązaniem książka jest narzędziem dzięki ,któremu możemy dojść do rozwiązania.
Szczerze i z całego serca polecam.
Jest to książka , którą warto mieć na półce żeby po nią sięgać gdy zajdzie taka potrzeba.
Uczucie samotności jest w tej chwili niestety bardzo rozpowszechnionym zjawiskiem. Nie zawsze poradzenie sobie z tym problemem wiąże się ze skomplikowanymi działaniami jakie musimy podjąć. Czasem rozwiązanie może być bardzo proste i na wyciągnięcie ręki. Myślę , że ta książka dla wielu osób będzie ogromnym wsparciem. Autor jest też autorem podcastu Psychologia, którą warto znać. Mam takie wrażenie, że również przez to doświadczenie wie jak rozmawiać z ludźmi.
I jakkolwiek dziwnie to nie zabrzmi ta książka jest dla ludzi. Jest napisana tak żeby była łatwa do zrozumienia i żeby była wsparciem.

Gdy czujemy się samotni nie jest to przyjemne uczucie. Jeszcze gorzej gdy czujemy się samotni mimo otaczających nas ludzi.
Ale czy samotność musi być czymś złym?
Odpowiedź brzmi nie i ta książka bardzo klarownie to wyjaśnia.
Podkreślę to na początku bo jest niezwykle ważne ! Żadna książka , żaden poradnik nie zastąpi fachowej pomocy. Od pewnych rzeczy są specjaliści i...

Czy odczuwacie samotność? Z czym się Wam ona kojarzy?

Zauważyłam, że - wbrew pozorom - wielu z nas czuje się samotnym/samotną. Jeśli macie ochotę poznać przyczyny samotności, jak z nią żyć i funkcjonować, jak pracować nad sobą i relacjami z innymi - serdecznie zapraszam Was do lektury.

W dobie mediów społecznościowych zdaje się, że otacza nas mnóstwo ludzi, ale jest mało takich lub nawet brakuje tych, z którymi można byłoby szczerze porozmawiać. Niezależnie od sytuacji lub Twojego miejsca zamieszkania, ten poradnik skłoni Cię do bliższego poznania siebie, zrozumienia swoich emocji i zmniejszenia poczucia samotności. Warto wprowadzić u siebie zmiany, gdyż długotrwała samotność powoduje chroniczny stres, co zwiększa ryzyko depresji, niską samoocenę i negatywne myślenie, a także prowadzi do wycofania społecznego. Samotność od czasu do czasu jest dobra dla relaksu i odosobnienua się od przebodźcowania, jednak trwanie w osamotnieniu ma zły wpływ na zdrowie psychiczne.

Autor podaje mnóstwo sytuacji i przykładów, co pozwoli czytelnikowi łatwiej się utożsamić z którymś z nich. Podobają mi się pomysły na rozwiązania typu lepsza organizacja czasu lub finansów czy spossoby na komunikację.

Znajdziecie tu aktywności, które można wdrożyć we własne życie, aby poprawić jego jakość. Karty pracy i miejsca na notatki będą doskonałą zachętą do samorozwoju oraz pomogą wejść na odpowiednią ścieżkę. Samotność to choroba XXI wieku, statystycznie odczuwa ją średnio 40% społeczeństwa, to sporo, prawda?

Bardzo mocno polecam!

Czy odczuwacie samotność? Z czym się Wam ona kojarzy?

Zauważyłam, że - wbrew pozorom - wielu z nas czuje się samotnym/samotną. Jeśli macie ochotę poznać przyczyny samotności, jak z nią żyć i funkcjonować, jak pracować nad sobą i relacjami z innymi - serdecznie zapraszam Was do lektury.

W dobie mediów społecznościowych zdaje się, że otacza nas mnóstwo ludzi, ale jest...

Książka zapowiadała się ciekawie i taka też była, ponieważ temat samotności jest aktualnie częsty. Wiele osób np. po pandemii stała się bardziej odosobniona i samotna. Jest to przykre zjawisko, dlatego trzeba pomagać ludziom, wspierać ich, a czasami wystarczy po prostu przy nich być.
Książka przyda się osobom, które odczuwają samotność i chcą pozbyć się tego uczucia. Mogą też dostrzec plusy przebywania w swoim towarzystwie, np. przez poznawanie siebie, swoich zainteresowań, czy ulubionych rzeczy, potraw i obowiązków. Dzięki tej książce, można nauczyć się pracować ze sobą, ale również z innymi ludźmi. Trzeba jednak pamiętać, że nie wystarczy tylko przeczytać poradnik, ale także zastosować podane przykłady w życiu. Również ważną kwestią jest to, że gdy ktoś nie umie sobie poradzić z samotnością, powinien zgłosić się do odpowiedniego specjalisty, który każdemu pomoże.
Mi osobiście poradnik się podobał, mimo kilku rzeczy, które bym zmieniła, ale przecież nic nie jest idealne. Lubię czytać książki, które mogą pomóc ludziom, nakłonić ich do refleksji albo poznać samego siebie. Tutaj daję dodatkowego plusa za zadania, które można wykonać, czytając książkę. Jest to fajna i ciekawa forma, która czasami bardziej zaciekawi czytelnika niż sam opis danej sytuacji.
Jeśli ktoś z Was interesuje się psychologią, to ta książka będzie dla Was w sam raz. Taki temat może Was zaciekawić.

Książka zapowiadała się ciekawie i taka też była, ponieważ temat samotności jest aktualnie częsty. Wiele osób np. po pandemii stała się bardziej odosobniona i samotna. Jest to przykre zjawisko, dlatego trzeba pomagać ludziom, wspierać ich, a czasami wystarczy po prostu przy nich być.
Książka przyda się osobom, które odczuwają samotność i chcą pozbyć się tego uczucia. Mogą...

Dzisiaj poruszymy temat, który dotyka wielu z nas – samotności. To subiektywne doświadczenie, które może wynikać z różnych przyczyn, takich jak strata bliskiej osoby, zmiana miejsca zamieszkania czy własne wybory. Czujemy się wtedy odizolowani od innych, jakbyśmy znajdowali się na wyspie. Wyróżniamy trzy rodzaje samotności:
• Samotność egzystencjalna – wynikająca z braku utożsamiania się z normami społecznymi czy wartościami otaczającego świata;
• Samotność emocjonalna – wynika z braku więzi emocjonalnych oraz pozytywnych relacji z innymi, może prowadzić do obniżenia samooceny oraz poczucia bycia niegodnym do nawiązywania relacji;
• Samotność społeczna (fizyczna) – wynika z braku związków społecznych, poczucia marginalizacji oraz czucia bycia ignorowanym czy pomijanym.
Świetnym kompendium wiedzy na temat samotności jest książka Mirosława Brejwo „Oswoić samotność”. Autor w przystępny sposób wyjaśnia, czym jest samotność, jakie są jej przyczyny i jakie mechanizmy obronne często towarzyszą osobom samotnym. Co więcej, przedstawia praktyczne wskazówki, jak poradzić sobie z tym problemem. Książka jest skierowana zarówno do osób doświadczających samotności, jak i do tych, którzy chcą wesprzeć swoich bliskich.
Jednym z największych atutów tej książki są karty pracy, które umożliwiają czytelnikowi głębszą refleksję nad własnymi doświadczeniami i emocjami. Dzięki nim można zidentyfikować przyczyny swojej samotności oraz opracować indywidualny plan działania. Brejwo nie boi się poruszać trudnych tematów i zachęca czytelników do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli jest taka potrzeba.
Czytanie tej książki było dla mnie niezwykle osobistym doświadczeniem. Zmierzenie się z własnymi lękami i przekonaniami nie było łatwe, ale dzięki niej zyskałam nowe perspektywy i narzędzia, które pomagają mi radzić sobie z samotnością.
Jeśli zmagasz się z poczuciem samotności lub chcesz lepiej zrozumieć to zjawisko, gorąco polecam Ci sięgnąć po "Oswoić samotność". To książka, która może otworzyć przed Tobą nowe drzwi i pomóc Ci odzyskać poczucie spełnienia.

Dzisiaj poruszymy temat, który dotyka wielu z nas – samotności. To subiektywne doświadczenie, które może wynikać z różnych przyczyn, takich jak strata bliskiej osoby, zmiana miejsca zamieszkania czy własne wybory. Czujemy się wtedy odizolowani od innych, jakbyśmy znajdowali się na wyspie. Wyróżniamy trzy rodzaje samotności:
• Samotność egzystencjalna – wynikająca z braku...

Książkę polecę dla tych którzy dopiero zaczynają swoją drogę z książkami rozwojowymi, którzy jeszcze wiele w tym temacie nie przeczytali. Dlaczego? Bo mogą czuć lekki zawód, a przynajmniej ja go czułam.

Książka jest naprawdę dobra, wszystko to co jest najważniejsze to ona w sobie ma, ale nie czułam by starała się wyjść po za to. Miejscami czułam niedosyt, brakowało mi pogłębienia tematów, więc zdarzało się, że sięgałam do googla. Z drugiej strony ta książka to dobry wstęp by dalej poszerzać wiedzę, by to z nią rozpocząć swoją przygodę.

W książce dotykamy takich tematów jak: samotność, zaburzenia osobowości, lęki, stres, samoakceptacja, relacje.

Jest napisana prostym i nieskomplikowanym językiem, wszystko jest klarowne i oczywiste, a to jest wielki plus, bo czasami tego typu książki używają mnóstwa specjalistycznych określeń czy zwrotów.

Książkę polecę dla tych którzy dopiero zaczynają swoją drogę z książkami rozwojowymi, którzy jeszcze wiele w tym temacie nie przeczytali. Dlaczego? Bo mogą czuć lekki zawód, a przynajmniej ja go czułam.

Książka jest naprawdę dobra, wszystko to co jest najważniejsze to ona w sobie ma, ale nie czułam by starała się wyjść po za to. Miejscami czułam niedosyt, brakowało mi...

Myślę, że każdemu z nas czasem towarzyszy poczucie osamotnienia. Autor książki słusznie zauważa, że to uczucie staje się coraz bardziej powszechne i dotyka także osoby w szczęśliwych związkach małżeńskich, partnerskich, otoczone wianuszkiem przyjaciół i znajomych. Dlaczego tak się dzieje?

Jedną z przyczyn jest to, że obecnie nasze relacje z innymi pozbawione są więzi, zaangażowania i wzajemnego zrozumienia. Powodów można wymieniać wiele, są to między innymi cyfryzacja naszego życia i media społecznościowe, uzależnienia, trudne doświadczenia z dzieciństwa, a nawet zniekształcenia poznawcze i style przywiązania. Te wszystkie aspekty opisuje ta niepozorna książka! Jestem zachwycona i zaskoczona, jak świetną pigułką wiedzy psychologicznej się okazała. 💊

Wielokrotnie uśmiechałam się podczas czytania, bo autor opisuje wszystkie zagadnienia w niezwykle przyjemny sposób, buduje relację z czytelnikiem, stylizując narrację na kształt rozmowy przyjacielskiej.

,,Nie sądzisz, że to ciekawe- wcielić się w rolę detektywa, który stara się przeniknąć motywy działania swojego wroga… no i ustalić, czy to na pewno wróg? Bierzmy się więc do pracy. Jakie są twoje pierwsze podejrzenia, drogi Watsonie?”🕵‍♂️

Czego nauczycie się z powyższej książki? Tego, jak stawiać granice w relacjach, jak budować zdrowe więzi i jak lepiej się komunikować. Jeśli towarzyszy Wam samotność dowiecie się, jak za pomocą niewielkich i prostych kroków zredukować lub całkowicie pozbyć się tego nieprzyjemnego uczucia. Spodobało mi się także to, że M. Brejwo zachęca do odbudowania znajomości. Każdy z nas ma kogoś, z kim bardzo dobrze się rozmawiało, ale relacja zakończyła się na skutek zmiany szkoły, pracy itp. Odezwij się do tego kogoś! Ja napisałam do przyjaciółki ze szkoły podstawowej i to było cudowne spotkanie po latach.🫂
Dzięki temu znów mamy ze sobą kontakt.🫶

,,To pewien paradoks, ale istotnym elementem budowania samoakceptacji, która ułatwi tworzenie wartościowych więzi jest… polubienie spędzania czasu z samym sobą.”
Nie tylko dla samotnych 💛

Myślę, że każdemu z nas czasem towarzyszy poczucie osamotnienia. Autor książki słusznie zauważa, że to uczucie staje się coraz bardziej powszechne i dotyka także osoby w szczęśliwych związkach małżeńskich, partnerskich, otoczone wianuszkiem przyjaciół i znajomych. Dlaczego tak się dzieje?

Jedną z przyczyn jest to, że obecnie nasze relacje z innymi pozbawione są więzi,...

Kiedy mam okazję przeczytać poradnik na dowolny temat, nie zastanawiam się dwa razy. A jeśli dotyczy on samotności (i zagadnień psychologicznych),to cieszę się jeszcze bardziej. Dlatego nie żałuję, że przeczytałam ten konkretny tytuł.

Jak autor napisał, jest to książka skierowana do każdego, kto czuje się samotny, jak i do osób zainteresowanych tym zjawiskiem. Znajdziemy tu dokładne wyjaśnienie, czym jest samotność, skąd się bierze i czy może być negatywna. Autor podszedł do tematu rzetelnie. Opisał temat tak, by czytelnik mógł wynieść z tej lektury jak najwięcej.

Znajdziemy tu nawet tabelki, których zadaniem jest zebranie od nas kilku informacji, przykładowo: Ocena samotności w danym terminie, działania w ostatnim tygodniu (w celu budowania więzi),plan na następny tydzień oraz inne spostrzeżenia. Ma to na celu pokazać, czy konkretna czynność zadziałała. Jednak nie jest to jedyne miejsce, gdzie można coś wpisać! Na przestrzeni całej książki można znaleźć zdecydowanie więcej takich miejsc, oczywiście ze sporymi różnicami. Więc nie jest to kopiuj-wklej, a coś w stylu zbierania wywiadu o nas samych.

Zostajemy także poinformowani o skutkach takiej samotności. Do czego uciekamy, kiedy jest nam wystarczająco źle, chociażby alkohol, słodycze, zakupoholizm, pracoholizm, uciekanie w marzenia, co znam bardzo dobrze czy nawet obserwowanie znanych ludzi w mediach. Oczywiście, nie jest to szkodliwe, o ile robimy to z umiarem. Nadmiar zawsze szkodzi. Tam jest to fajnie opisane.

Jest to dość pomocna pozycja, która nie owija w bawełnę i oferuje realne rady (z kilkoma wyjątkami). Mimo że wcześniej wyjaśniono, że nadmiar internetu może szkodzić naszej samoocenie, autor również pokazuje, że można go wykorzystać na własną korzyść. Chociażby znajdując grupę/forum, gdzie ludzie mają podobne zainteresowania. Osobiście ta książka bardzo mi się spodobała i zachęcam do zapoznania się z nią.

Kiedy mam okazję przeczytać poradnik na dowolny temat, nie zastanawiam się dwa razy. A jeśli dotyczy on samotności (i zagadnień psychologicznych),to cieszę się jeszcze bardziej. Dlatego nie żałuję, że przeczytałam ten konkretny tytuł.

Jak autor napisał, jest to książka skierowana do każdego, kto czuje się samotny, jak i do osób zainteresowanych tym zjawiskiem. Znajdziemy...