Kiedy żyjesz pełnią życia, nieuchronnie doświadczasz bólu i cierpienia. Nie oznacza to, że robisz coś złego. Oznacza to, że robisz coś dobrze.

Cierpienie nie jest słabością, lecz fundamentem, na którym można oprzeć swoją wewnętrzną siłę.

Prawda jest taka, że nie ma "dobrych" ani "złych" emocji. Twoje emocje nie są twoimi wrogami. Wszystkie są funkcjonalne i pouczające, a jeżeli ich posłuchamy, dadzą nam znać, czego dokładnie potrzebujemy.

Im dłużej uciekamy przed odczuwaniem lub przetwarzaniem czegoś bolesnego, tym boleśniejsze będą emocje związane z tym procesem, gdy w końcu się pojawią.

Aby dowiedzieć się więcej o emocjach, nie walcz z nimi. Poznaj je. Wsłuchaj się w nie. Sprawdź czy możesz być nimi zaciekawiony i uczyć się od nich. Nie opieraj się im, wręcz przeciwnie - odczuwaj je, kieruj nimi, pozwól im być. Wykorzystaj je.

Niepowodzenia są normalne i powszechne. Każdy doświadcza niepowodzeń. Ważna jest nauka tego, jak się po nich podnosić.

Wielu z nas zostało wychowanych w przekonaniu, że powinniśmy mieć kontrolę nad tym, co robimy, jak myślimy, jak się czujemy i co się z nami dzieje. To przekonanie nazywa się złudzeniem kontroli.

Im bardziej nie uda ci się w pełni doświadczyć życia, tym bardziej będziesz się obawiać śmierci.

To, kim jesteś, jak się czujesz i co robisz, jest twoją prawdą i nikt inny nie może ci mówić, jak masz żyć. Twoja prawda nie musi być taka sama jak prawda twojej rodziny, przyjaciół czy osób z twojego najbliższego otoczenia.

Po pewnym czasie krytyczne głosy innych ludzi mogą stać się naszymi własnymi i możemy sami się zawstydzać, powtarzając słowa naszych oprawców.