Słowa mają swoją wagę i znaczenie, często większe, niż nam się wydaje. Niech twoje słowa uzdrawiają kulturę cierpiącą na obsesję piękna. Wypowiadaj się o sobie i innych kobietach, zwracając uwagę na to, co naprawdę jest dla ciebie ważne. Niech twoje słowa wskazują drogę do kultury, która widzi kobiety nie jako eksponaty do oglądania, ale jako istoty ludzkie, gotowe - i potrafiące - zmieniać świat na wiele sposobów.

Wasze marzenia i pragnienia są ważniejsze niż oczekiwania społeczeństwa wobec was.

Czas przestać koncentrować się na tym, czy jesteśmy na widoku, i wyjrzeć na świat. Jest tam wiele do zobaczenia- i wiele do zrobienia.

Nikt w naszej kulturze nie zdziwiłby się, słysząc, jak kobieta mówi: "Czuję się taka gruba i brzydka". Akceptujemy to poczucie nieszczęścia jako część kobiecej tożsamości.

Jak wyjaśnić córce, że w jej fizycznym rozwoju nie ma nic złego, a jednocześnie uświadomić, że czasem musi ukrywać kobiece kształty dla własnego bezpieczeństwa? Jak wpoić jej zdrowe, pozytywne podejście do seksualności, skoro pierwsza rzecz, jakiej się dowiaduje o swoim ciele, to że z jednej strony naraża ją na niebezpieczeństwo, a z drugiej - daje moc kuszenia dorosłych mężczyzn?

Ważne, aby twoim życiem kierowały wyznawane w głębi serca wartości, a nie uwarunkowane kulturowo oczekiwania, którym nigdy dobrowolnie nie zgodziłaś się podlegać.

Kiedy Twoja córeczka
spyta Cię, czy jest ładna
serce pęknie Ci jak kieliszek
upuszczony na parkiet,
część Ciebie zapragnie powiedzieć
ależ oczywiście, nigdy w to nie wątp
a inna część
ta, która szarpie Cię od środka
zapragnie chwycić ją za ramiona,
wpatrywać się w studnie jej oczu
aż odwzajemnią spojrzenie
i powiedzieć
nie musisz taka być, jeśli nie chcesz,
nie takie jest Twoje zadanie.

Wszystkie niedoskonałości i wady stanowią część Ciebie. Wolę, żebyś była tym, kim chcesz, i uważasz, że powinnaś być, niż klonem tego, czego oczekuje społeczeństwo. Nie bój się kochać siebie i przyjmować bezwarunkowej miłości od innych.

Prawdziwa atrakcyjność wymaga akceptacji i pielęgnacji własnego ciała oraz troski o umysł i zapewniania mu pożywienia. Musisz troszczyć się o innych ludzi i być głodna wiedzy. Piękne ciało to nie wszystko.

To, co widzimy w lustrze, nie stanowi rzeczywistego obrazu, a wypadkową wielu lat wpływu kultury, komentarzy rodziny i znajomych oraz własnych obaw.

Życie kobiet wyglądałoby zupełnie inaczej, gdyby wykorzystały energię i troskę, jakie poświęcają swemu wyglądowi, aby uczynić świat lepszym.

Czas przestać koncentrować się na tym, czy jesteśmy na widoku, i wyjrzeć na świat. Jest tam wiele do zobaczenia – i wiele do zrobienia.

Stworzyliśmy kulturę, która wmawia kobietom, że najważniejsze to być piękną. Narzucamy im nieosiągalne kanony piękna, a później, kiedy się nimi przejmują – oskarżamy o próżność albo, co gorsza, zbywamy pełnymi troski słowami: „Każdy jest piękny na swój sposób” i upominamy, że powinny akceptować siebie takimi, jakie są.

(...) należy powściągliwie wygłaszać komentarze na temat wyglądu. Nigdy nie wiadomo, co komplement dotyczący ciała będzie znaczył dla adresatki.

Osoby żyjące w chorej kulturze siłą rzeczy chorują.

Skoro już musimy robić sobie zdjęcia, niech pokazują, kim jesteśmy i co jest dla nas ważne. Nie muszą stanowić kolejnej potyczki w bitwie o tytuł najseksowniejszej ani próby naśladowania standardów wyznaczonych przez supermodelki.

Ograniczając się do chwalenia dziewcząt za ich wygląd, wysyłamy komunikat, że inne cechy są mniej istotne. Co gorsza, możemy bezwiednie zasugerować, że w ogóle nie widzimy pozostałych aspektów ich tożsamości.

Nie musisz być supersprawna, aby czuć wdzięczność za to, co potrafi twoje ciało. Nie musisz biegać maratonów ani trenować crossfit, aby być wartościową osobą. Funkcje ciała nie ograniczają się do tego. Twoje ciało stanowi nośnik wszystkich umiejętności, jakie opanowałaś w ciągu całego życia. Ułatwia także ważne kontakty społeczne – mimika twarzy wyraża najgłębsze emocje. Równie inspirujące są funkcje wewnętrzne, niewidoczne gołym okiem. Twój organizm czerpie składniki odżywcze z jedzenia i wykorzystuje je, aby zapewnić ci siły niezbędne do funkcjonowania. Jak ciało, które tyle potrafi, może być powodem obrzydzenia lub wstydu.

Dziewczynkom pomagają nie komplementy na temat ich powierzchowności, a konsekwentne skupianie się na rzeczach istotniejszych od niej. Jeśli chcesz powiedzieć komplement dziewczynce lub kobiecie, niech dotyczy czegoś, nad czym ma kontrolę. Wzmacniaj w niej przekonanie, że ważne są pracowitość, skupienie, życzliwość, kreatywność i hojność. Żadna z tych zalet nie wymaga określonej sylwetki czy fryzury. Niech wie, że zauważasz wysiłek, jaki wkłada w rzeczy, na których jej zależy. Wyjaśniaj, że lubisz spędzać z nią czas, bo jest interesująca. Mów, że cię inspiruje – i wyjaśnij jak lub dlaczego.

Nieustannie emitowany montaż kobiecych twarzy i ciał wywołuje w nas przekonanie, że wyjątkowa uroda występuje znacznie częściej, niż ma to miejsce w rzeczywistości. Przez miliony lat ewolucji żaden człowiek nie widział twarzy równie pięknej, jak te, które my codziennie oglądamy w reklamach i przed którymi trudno uciec. Ewolucja nie uczyniła nas ślepymi na piękno, ale też nie przygotowała do radzenia sobie z taką jego ilością.

-Powinno się być dumnym z tego, kim się jest. Nie ma żadnego powodu, aby wstydzić się starzenia. Poznajesz siebie, twoje życie się zmienia. Po porodzie stałam się zrzucić pociążową nadwagę, ale nie myślałam o sobie: "Dobra, zrobię sobie plastykę brzucha i usunę rozstępy". Traktuje je jak odznaczenie, na które sobie zasłużyłam. Podobnie zdobywa się siwe włosy i zmarszczki. Nie chce się ich wstydzić. Ale z drugiej strony... - przerwała i wzruszyła ramionami.
- Zostawiasz sobie furtkę?
- Na to wygląda - potwierdziła Jess z rezygnacją.

W przypadku każdego stanowiska, na którym wygląd w przestrzeni publicznej ma jakiekolwiek znaczenie, kobiety potrzebują więcej czasu i pieniędzy na przygotowanie się do pracy.

Jedno z ulubionych powiedzeń mojego dziadka brzmiało: "Nigdy nie szczyć się swoją młodością ani pięknem. Nie zrobiłeś nic, aby je osiągnąć, i nie możesz zrobić nić, aby je zachować".

Regularnie słyszałam takie rzeczy od kobiet ze swojej rodziny. Zawsze były dla mnie bardzo życzliwe, ale bez przerwy słuchałam, jak mówią w ten sposób o ciałach własnych i cudzych. Spędzałam cały czas w towarzystwie mamy, babci i ciotek i z ich słów wywnioskowałam, że szczuplejsza i wyższa znaczy lepsza.Utrwaliłam to sobie.

Kobiety narzucają niemożliwe do spełnienia standardy nie tylko sobie, ale też innym kobietom.

Gdyby kobiety nie przejmowały się tak swoim wyglądem, mogłyby wykorzystać zaoszczędzony czas i energię intelektualną na inne rzeczy, na przykład poprawę swego statusu w pracy, walkę o równą płacę lub podniesienie poziomu wykształcenia.

Większość kobiet nie jest w stanie uniknąć uprzedmiotowienia. Staje się nawykiem i podstępem wkrada się do życia. Kiedy wszyscy koncentrują się na kształcie ich nóg, nikt nie zwraca uwagi na intelekt czy ambicje. Kiedy cały świat dyskutuje, czy ich waga jest odpowiednia, nie bierze się pod uwagę tego, jaką osobą chcą zostać ani jaką pracę pragną wykonywać.

Nie wyszukuj mediów przedstawiających wyidealizowane, uprzedmiotowione obrazy kobiet. (...) Nie porównuj się z medialnymi obrazami kobiet. Nie uskarżaj się na swoją wagę, a najlepiej w ogóle nie słuchaj takich skarg. Nie wspieraj negatywnych wypowiedzi na temat ciała u innych kobiet. Nie omawiaj wyglądu innych kobiet. Nie noś ubrań wymagających monitorowania ciała tak starannego, że odrywa twoją uwagę od tego, co dzieje się wokół. Nie daj się wciągnąć mediom społecznościowym skupionym na wyglądzie. Nie wywieraj nacisku na córki w sprawie ich wagi.

Ojcowie otwarcie krytykujący ciała innych kobiet przekazują córkom bardzo istotną lekcję, sugerują, że miłość mężczyzny jest uwarunkowana urodą i że kobiety istnieją, aby dobrze wyglądać na użytek mężczyzn.

Jeżeli zmagasz się z obsesją piękna, nie wiń się za to. Osoby żyjące w chorej kulturze siłą rzeczy chorują.