Dlatego też sam Dalajlama powiedział "Moją prawdziwą religią jest Życzliwość".

Jak opisaliśmy to w poprzednim rozdziale, Budda powtarzał swoim uczniom, aby medytowali nad swoim ciałem, aby doświadczali swojego ciała - całego ciała - z każdym oddechem. Posiadamy tylko jedno fizyczne ciało i nie będzie ono trwało wiecznie. Wszystko, co chcemy osiągnąć w życiu - a mieści się w tym zarówno ugotowanie posiłku czy uściskanie przyjaciela, jak i osiągnięcie oświecenia - musimy zrobić właśnie przy pomocy tego jednego ciała.

Buddyści często nazywają medytację praktyką" -1 powinniśmy traktować to dosłownie. W stanie pełnego przebudzenia bylibyśmy świadomi wszystkiego i przez cały cza. Jest to jednak trudne: niezliczone sytuacje dziejące się dookoła nas po trafią rozproszyć naszą uwagę. Użyj więc medytacji - niech bę dzie ona twoją drogą na skróty, sprytną sztuczką. To dokładne przeciwieństwo robienia zbyt wielu rzeczy naraz. Odcinamy się od wszelkich rozpraszaczy i zakłóceń na tyle, na ile to możliwe, dzięki czemu znacznie łatwiej jest nam się w pełni skoncentrować. Można to porównać do sytuacji, gdy uczymy się w biblio tece zamiast w akademiku. Oczywiście nawet w cichym otocze niu nauka wymaga wysiłku, jednakże o wiele łatwiej skupić się z dala od przyjaciół, muzyki, telewizora oraz wszystkiego innego, co nas rozprasza. I ta metoda faktycznie działa - istnieją solidne dowody na to, że praktykowanie uważności przez medytację utatwia utrzymanie świadomości i koncentracji przez cały dzień.

BUDDA WCALE NIE BYŁ GURU OD SPRAW ODŻYWIANIA. Nie głosił zasad uważności po to, aby pomóc innym schudnąć, osiągnąć dobrą formę czy zredukować stres. Chciał, abyśmy mierzyli znacznie wyżej. Nauczał tego, co uważał za całkiem nową ścieżkę, bazującą na odnalezionej przez niego"drodze środka". Ta ścieżka, jak mówił",kształtuje zdolność widzenia, która daje początek wiedzy, która z kolei prowadzi do pokoju, bezpośredniej mądrości oraz oświecenia", a w ostateczności do Nirwany. Budda nie zadowoliłby się tym, że poprzestajemy na zrzucaniu zbędnych kilogramów. Chciałby, abyśmy porzucili raczej chciwość, nienawiść i złudzenia.