To jest twoje życie. To nie jest życie twojej matki, życie twojego ojca, męża czy żony, pracodawcy czy dziecka. To twoje życie. To jest twoje bardzo własne życie. Prezent dla ciebie bezpośrednio od stworzyciela całego tego interesu. Jest to najwspanialszy dar, jaki w ogóle można dostać, a ty już go masz.

TWÓJ GREMLIN
Pewne pojęcie o swoim gremlinie już masz, choć zapewne nigdy nie skupiałeś na nim swojej świadomości ani nie dawałeś mu imion. Gremlin jest narratorem w twojej głowie. Ma na ciebie wpływ od chwili przyjścia na świat i towarzyszy ci przez całą egzystencję. Jest z tobą, gdy się budzisz rano i kiedy wieczorem idziesz spać. Mówi ci, kim jesteś i jak się miewasz, definiuje i interpretuje każde twoje doświadczenie. Chce, byś uznawał jego interpretacje za rzeczywistość, a jego celem w każdej chwili, dzień w dzień, jest wyciszenie tętniącego życiem, naturalnego ciebie.

W poskramianiu swojego gremlina ważne jest, aby po prostu zauważać, jak się czujesz - nie dlaczego się czujesz tak, jak się czujesz, lecz jak się czujesz. Myślenie na temat i po prostu zauważanie to procesy bardzo odmienne. Myślenie na temat jest ulubionym zajęciem twojego gremlina. Jest to sposób na trzymanie cię z dala od naturalnego ty- obserwatora. Natomiast po prostu zauważanie jest tym, co zachodzi, kiedy doświadczasz naturalnego siebie i swoje otoczenie bez wkładu ze strony gremlina.

Twoje fizyczne ciało i owa siła życiowa spotkały się, aby stworzyć byt, który reaguje na twoje imię. Są one połączone przez twój oddech. Oddychanie warto zauważyć i docenić.

Świat wypełniony jest rzeczami i ludźmi. W twoim świecie są miliony rzeczy i ludzi pozostających we wzajemnych relacjach z sobą i w relacjach z tobą, tworzących niektóre dobre, niektóre złe, niektóre przerażające. Każdy układ okoliczności stwarza okazję by ćwiczyć skupianie się. okoliczności. Skupianie się i skupianie się na nowo to klucz do skutecznego dawania sobie rady z biczami i szyderstwami czasu.

Gdy do twojej świadomości napłyną myśli, po prostu je zauważ i niech sobie odejdą. Łagodnie skieruj świadomość z powrotem do wnętrza granic wyznaczonych przez twoją skórę, lub poza te granice, mówiąc do siebie zdania zaczynające się od "Teraz jestem świadomy...".

Zanurz się we wspomnieniach i bólu, gdy odczujesz taką potrzebę. Zaakceptuj niespodziewane fale smutku i gniewu i nie opieraj się, lecz współdziałaj z nimi.

Twój gremlin będzie cię czasem bardzo subtelnie przekonywał, że działanie nawykowe służy twojemu własnemu bezpieczeństwu. Zauważ jednak, że jeśli raz po raz wybierasz nawykowe wzorce zachowań, to zaczniesz czuć znudzenie, niezadowolenie, być może wpadniesz w depresję, a na koniec poczujesz się pusty. Pusty - oto, czego twój gremlin pragnie dla ciebie najbardziej. Gdy tak się stanie, twój gremlin ma cię już na progu ostatecznego upadku.

Bliskość z kimś wymaga umiejętności dzielenia naturalnego siebie z drugą osobą i doświadczania jego lub jej naturalnego ja. Nie możesz być z kimś blisko, dopóki twoja rola zakłóca wasz czysty kontakt. Pozwolenie, by prawdziwe ty się wyłoniło i było doświadczane przez drugą osobę, oznacza dopuszczenie, abyś wyrażał siebie poprzez ciało, głos, miny i słowa, nie zaś poprzez swoją rolę, wizję siebie samego czy swoje nawyki. Usunięcie tych barier pozostawia cię narażonym (co bywa przerażające) i dostępnym dla miłości i zadowolenia (co jest ekscytujące). Ekscytacja niemal zawsze budzi obawę, lecz ekscytacja jest warunkiem koniecznym dla pełnej radości życia.

Gremlin zaatakuje cię z użyciem taktyki strachu w postaci katastroficznych przepowiedni i bolesnych wspomnień, starając się, żeby ograniczające cię wizje i nawyki pozostały nietknięte. Pójdziesz za gremlinem, a znów zanudzisz się powtarzaniem w kółko tych samych zachowań, znów przygnębi cię poczucie, że nikt cię nie zna takiego prawdziwego, lub znowu poczujesz się stłamszony nadmierną cenzurą w zakresie prawdziwego wyrazania samego siebie.

Niewykryty gremlin może wywołać astmę, ataki wrzody, zapalenie okrężnicy, bóle głowy, bóle pleców, nerwice, psychozy i dosłownie każdą chorobę, jaką można sobie wyobrazić. Ty jednak - o ile umiesz gremlina po prostu zauważać - nie masz się czym przejmować. Bądź bardzo konkretny, jeśli chodzi o zauważanie jakiegokolwiek napięcia w ciele, ponieważ dostarczy ci to informacji na temat obecności gremlina.