Sugestii, która w dodatku jest dziś tak utarta, że nawet w Zaleceniach klinicznych dotyczących postępowania u chorych na otyłość 2022, wydanych przez Polskie Towarzystwo Leczenia Otyłości, w rozdziale o roli lekarza w profilaktyce zdrowotnej znajdziemy takie oto zdanie: „Przez wzgląd na złożoność zarówno etiologii otyłości, jak i jej leczenia nie powinno się ograniczać porad do zdawkowego zalecenia: »Proszę jeść mniej i więcej się ruszać«" [1].

PODSUMOWANIE
1. Bezpośrednią, jedyną przyczyną otyłości ZAWSZE jest zbyt wysokie spożycie kilokalorii względem naszego zapotrzebowana energetycznego. Czyli: jesz więcej, niż spalasz.
2. Otyłość to wielopłaszczyznowa, złożona choroba mająca wiele pośrednich przyczyn. Część z nich jest niemodyfikowalna (geny, zachowania rodziców), ale część możemy modyfikować (na przykład poziom aktywności fizycznej).
3. W większości przypadków geny okazują się mieć mniejszy wpływ na masę ciała niż czynniki środowiskowe. Wyjątkami są rzadkie, ciężkie choroby genetyczne (na przykład zespół Pradera-Williego).
4. Pośrednich przyczyn otyłości są setki, ale nie każda z nich ma taki sam wpływ na rozwój otyłości. Modyfikacje stylu życia zacznij od kluczowych i najprostszych do zmiany elementów (aktywność fizyczna, nawyki żywieniowe, optymalizacja długości i jakości snu, zarządzanie stresem i tym podobne).