Za każdym razem, kiedy otwieramy usta, żeby coś powiedzieć, budujemy własny los. Każde słowo - przyprawione określoną dozą emocji - to schodek wzniesiony przez nas na drodze w przyszłość. Ludzie lubią pogadać, ale rzadko zastanawiają się nad tym dokąd zaprowadzą ich schody zbudowane z wypowiadanych słów: w górę - ku szczęściu, zdrowiu, niebu, czy w dół - do piekła chorób i nieszczęść. Powiadają: słowo ptakiem wyleci, kamieniem powróci. To proste przysłowie zaledwie dotyka tematu wielkiego znaczenia słów w życiu człowieka.

Przyszłe cierpienie możemy wykorzenić właśnie teraz, a teraz - jak wskazuje sam tytuł rozdziału - to w przybliżeniu 144 sekundy. (...) W ciągu 144 sekund (teraz!) można zmniejszyć ból (na przykład, odnowić skład krwi, a więc zmniejszyć ból lub usunąć go całkiem). W ciągu 24 sekund krew dokonuje obiegu po dużym krwioobiegu. W ciągu 144 sekund krew dokonuje obiegu w przybliżeniu 6 razy. Jeżeli człowiek pogrąża się w medytacji - tu i teraz - 144 sekundy, pomnożone przez 12, daje 28 minut 48 sekund, to w końcu ból uspokaja się, człowiek zasypia, a w organizmie włączają się mechanizmy obronne i przebiegają procesy uzdrowienia.

Tutaj przytoczę tylko jeden ze sposobów uzupełniania energii fizycznej. Żeby dotrzeć do siedmiu podstawowych czakr, powinniśmy je pobudzić. Służy do tego specjalna metoda "włączenia" drugorzędnych czakr, których rozmieszczenie odpowiada podstawowym stawom ludzkiego ciała (czakry goleniowo-skokowe, czakry kolanowe, czakry biodrowe, czakry dłoni, czakry łokciowe, czakry barkowe). Budząca się PRANA tworzy wicher energetyczny oczyszczający kanały energetyczne, którymi płynie energia do centrów podstawowych - CZAKR.

NIEWYKORZYSTANA INFORMACJA (NIEWYKORZYSTANA KARMICZNA ENERGIA WIEDZY)PROWADZI DO CIERPIENIA. Przy czym im starszy człowiek, tym cierpienia są dotkliwsze.

Zapomnij o swoim wieku.
Nie oceniaj innych podług lat.
Więcej się śmiej.
Chorobę wykorzystuj do pracy wewnętrznej.
Siebie lecz ćwiczeniami.
Innych lecz słowem i ziołem, masażem, ciepłem i zimnem.
Obserwuj Słońce i Księżyc, dotykaj Ziemi, patrz na Gwiazdy.
Wdychaj aromat drzew i ziół.
Zauważaj zmianę czterech pór roku.
Jedz ryż, pij herbatę, mięso chowaj w jarzynach.
Po świętach pij wodę.
Pytaj ciała, czego potrzebuje.
Ciało jednocz z oddechem.
Oddech jednocz z duchem.
Masuj punkty yongquan.
Masuj punkty tsu-san-li.
Masuj punkty bai-hui.
Pilnuj ciepła nerek i zimna głowy.
Nie traktuj siebie poważnie.
Kochaj ludzi. Tych, których nie udaje się kochać - nie zauważaj.
Jeżeli chcesz żyć długo - żyj długo.
Jeżeli chcesz żyć - żyj.