Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Warto poznać metodę sprintu ale sama książka mnie rozczarowała. Spodziewałem się czegoś lepszego, więcej technik i ciekawych pomysłów. Zamiast tego jest sporo klasycznego dla poradników wodolejstwa.

Warto poznać metodę sprintu ale sama książka mnie rozczarowała. Spodziewałem się czegoś lepszego, więcej technik i ciekawych pomysłów. Zamiast tego jest sporo klasycznego dla poradników wodolejstwa.

Bardzo dobry podręcznik wybijający się na tle pozostałej większości książek o rysunku traktujących w zasadzie o wszystkim i niczym.

Bardzo dobry podręcznik wybijający się na tle pozostałej większości książek o rysunku traktujących w zasadzie o wszystkim i niczym.

Nie znam się na tym totalnie więc nie oceniam. Ale stanowczo za dużo lania wody za mało konkretów. Także jeśli ktoś się zastanawia nad kupnem to zachęcam najpierw do przeczytania tego. Poświęciłem chwilę i przepisałem dokładnie podsumowania.

Zięba podsumowanie

Witamina C
- Witamina C jest środkiem odżywczym
-lewoskrętna –to jest właściwa forma witaminy c
- w przypadku choroby (nawet ból zęba) należy stopniowo zwiększać ilość spożywanej witaminy C, aż do wystąpienia lekkiego rozwolnienia, wtedy należy jej ilość zmniejszyć tak, aby do rozwolnienia nie dochodziło, ale nie przestawać brać! Można np. zacząć od połowy łyżeczki co 1 godzinę.
- organizm w stanie chorobowym toleruje nawet bardzo duże dawki witaminy c. To znaczy, kiedy jesteśmy chorzy, wtedy bez problemu spożyjemy 30 czy 50 gram witaminy C w czasie 24 godzin. Kiedy organizm już poradził sobie z chorobą, wtedy zaledwie 4 gramy, a nawet mniej mogą już wywołać biegunkę.
- po ustaniu stanu chorobowego nie przestawać brać witaminy C jeszcze przez dwa do trzech dni, ale już w mniejszych ilościach
- witamina C usuwa metale ciężkie
- witamina C nie powoduje powstania kamieni nerkowych, ponieważ jednak jest usuwana z organizmu przez nerki, przy ich schorzeniu wskazana jest konsultacja z lekarzem
- mniejsze ilości, ale częściej stosowane lepiej się wchłaniają
- przy szczególnej wrażliwości na kwas askorbinowy można zastosować jego sól sodową, czyli askorbinian sodu. W postaci askorbinianu sodu witamina C jest lepiej tolerowana przez układ pokarmowy.
- witamina C podana dożylnie (jako askorinian sodu) w dużych ilościach ma działanie cytotoksyczne (niszczące komórki nowotworowe), jak również wykazuje działanie antyanginogenetyczne (zmniejsza powstawanie nowych naczyń krwionośnych, jakie do swojego przeżycia usiłuje sobie zawsze zbudować guz nowotworowy).
- stosowanie witaminy C z chemioterapią wskazuje jej pozytywne działanie, nie umniejszając skuteczności działania środków chemioterapeutycznych, jednocześnie zmniejszając ich skutki uboczne
- witamina C ma kluczowe znaczenie w wytwarzaniu przez organizm kolagenu, co jest bardzo ważne np. w leczeniu osteoporozy i innych chorób, gdzie tkanka jest osłabiona.
- najlepsza forma witaminy C jest w postaci takiej, w jakiej znajduje się w owocach. Wiadomo, że każda substancja stworzona sztucznie i podana człowiekowi nie jest naturalna. Witamina C znana jako kwas askorbinowy to znaczne uproszczenie.


Witamina D
- badać należy metabolit witaminy d określony jako 25(OH)
- ilość suplementowanej witaminy D należy tak dobrać, żeby jej poziom we krwi wynosił od 50 do 70 ng/ml. Kontrolę poziomu metabolitu 25(OH) należy, szczególnie w początkowych miesiącach suplementacji przeprowadzać co dwa miesiące. Nie należy przekraczać poziomu 100 ng/ml. W przypadkach chorobowych poziom ten powinien być wyższy, ale należy to robić pod kontrolą mądrego lekarza.
-witaminę d należy zawsze brać z posiłkiem zawierającym tłuszcze
- przy suplementacji witaminą D należy koniecznie dodawać witaminę K2-MK7 w ilościach nie mniejszych niż 100 mikrogramów
- przyjmuje się, że bezpieczna dawka dzienna witaminy D to ok. 10 000 IU. Czasami ilość witaminy D podawana jest w innych jednostkach, można to wtedy łatwo przeliczyć, wiedząc że 1000 IU = 25 mcg lub 1 mcg = 40 IU lub też 1 mg = 40 000 IU
- mleko matki zawiera bardzo małe ilości witaminy D ok. 10% witaminy D branej przez matkę znajduje się w jej mleku w najlepszej, naturalnej formie.
- należy się naświetlać (zgodnie z przedstawionym opisem), ale nie opalać.
- naświetlać należy się możliwie w samo południe, mięzy godziną 11.00 i 14.00 tzn wtedy kiedy dociera do ziemi najwięcej światła UVB.
- po naświetlaniu należy się zabezpieczyć przed dalszym działaniem promieni słonecznych na skórę
- jeśli to możliwe, nie należy myć skóry po jej naświetlaniu, ponieważ witamina D wytworzona na skórze potrzebuje ok. 48 godzin do wchłonięcia.

Witamina K2
- witamina K2 zabezpiecza przed wieloma chorobami i nie wykazuje właściwości toksycznych.
- najlepsza forma witaminy K2 to K2-MK7
- wystarczająca ilość witaminy K2 to ok. 100 mikrogramów dziennie
- w przypadku suplementacji witaminą D, należy zwiększyć dawkę witaminy K2 do 200 lub 300 mikrogramów.
- witaminę K2 należy spożywać z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

Witamina A
- witamina A ma działanie ogólnoustrojowe podobnie jak witamina D i K2
- witamina A spożywana w dawkach zapobiegawczych tj ok. 2000 do 10 000 IU razem z witaminami D i K2 nie wykazuje żadnej toksyczności.
- nie należy spożywać beta karotenu produkowanego syntetycznie

Witamina E
- witamina E to osiem składników
- najbardziej aktywną grupą są tokotrienole, pozyskiwane z nasion krzewu achiote (arnota właściwa)
- tokotrienole obniżają poziom cholesterolu tak samo jak statyny, ale bez skutków ubocznych.
- dr Tan zaleca, żeby tokoferole brać rano, a tokotrienole wieczorem
- w konkretnych przypadkach np. nowotwór stosuje się tokotrienole typu delta
- tokotrienole w ilości 100 mg/dziennie do 200 mg/dziennie obniżając poziom cholesterolu LDL i trój glicerydów. Wyższe dawki nie dawały dodatkowych korzyści.
- bezpieczna dawkę tokotrienoli dla człowieka określono na 200 do 1000 mg

Jod
- bezpieczna forma jodu, to w formie nieorganicznej i nieradioaktywnej
- najlepszy preparat jodu to płyn Lugola dostępny również w formie tabletek lodoral

Tłuszcze
-tłuszcze nasycone tj. zwierzęce, nie są przyczyną miażdżycy.
- do smażenia nie należy używać tłuszczów roślinnych z wyjątkiem oleju kokosowego
- oleje roślinne powinny być używane tylko na zimno
- oleje roślinne powinny być tylko i wyłącznie zimno tłoczone
- są dwa niezbędne kwasy tłuszczowe
- olej z ryb czy preparatu z ryb typu omega 3 nie zawierają niezbędnych kwasów tłuszczowych, zawierają tylko ich pochodne.
- nie należy zbyt dużo używać olejów roślinnych czy też preparatów typu omega 3
- korzystnym rozwiązaniem zapobiegawczym jest spożywanie zimno tłoczonych, nie przetwarzanych olejów z lnu, ze względu na zawarte w nich pierwotne kwasy tłuszczowe omega 3 oraz olejów takich jak olej słonecznika czy krokosza barwierskiego, zawierających pierwotne kwasy tłuszczowe omega 6.

Nie znam się na tym totalnie więc nie oceniam. Ale stanowczo za dużo lania wody za mało konkretów. Także jeśli ktoś się zastanawia nad kupnem to zachęcam najpierw do przeczytania tego. Poświęciłem chwilę i przepisałem dokładnie podsumowania.

Zięba podsumowanie

Witamina C
- Witamina C jest środkiem odżywczym
-lewoskrętna –to jest właściwa forma witaminy c
- w przypadku...