Joga nidra. Szybki relaks dla zmęczonych kobiet
- Kategoria:
- zdrowie, medycyna
- Tytuł oryginału:
- Daring to Rest: Reclaim Your Power with Yoga Nidra Rest Meditation
- Wydawnictwo:
- Vital
- Data wydania:
- 2019-03-11
- Data 1. wyd. pol.:
- 2019-03-11
- Liczba stron:
- 304
- Czas czytania
- 5 godz. 4 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788381680257
- Tłumacz:
- Karolina Bochenek
- Tagi:
- joga joga nidra relaks stres wypoczynek medytacja szczęście
Współczesne kobiety nauczono, że powinny zrobić wszystko, mieć wszystko i być wszystkim. Chociaż ta wolność wydaje się piękna, jest głównie wyczerpująca. Syndrom „wyczerpanej kobiety” jest teraz tak powszechny, że wydaje nam się, iż nieustanne odczuwanie zmęczenia jest normalne. Według autorki, ekspertki z dziedziny zdrowia kobiet, uczucie wyczerpania nie jest normalne i powstrzymuje nas przed byciem sobą. Z tą książką przychodzi ona na ratunek wszystkim kobietom dzięki 40-dniowemu programowi, który również tobie pomoże odzyskać spokój i uzyskać dostęp do twojego najpotężniejszego, autentycznego ja poprzez jogę nidrę, medytacyjną praktykę, która poprowadzi cię do jednego z najgłębszych stanów relaksu jaki można sobie wyobrazić. Joga dla każdej kobiety.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 12
- 5
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
Jestem sceptyczna wobec różnego rodzaju praktyk medytacyjnych, również joga do mnie nie przemawia. Zewsząd jednak słyszę opinie i opowieści oparte na doświadczeniu, że tego typu praktyki duchowe naprawdę pomagają w osiągnięciu lepszego życia i dobrostanu. Wiedziona dotychczasowymi przyzwyczajeniami, ale również poczuciem, że w moim życiu coś nie gra i należałoby to zmienić, sięgnęłam po książkę Karen Brody „Joga nidra. Szybki relaks dla zmęczonych kobiet”. W końcu jestem zmęczoną kobietą, nie mam czasu dla siebie, postanowiłam więc dać szansę autorce, by mnie przekonała, że może być inaczej.
Autorka pokazała mi kilka istotnych faktów. Przede wszystkim to, ze zostałyśmy jako kobiety zaprogramowane w ten sposób, że musimy zrobić wszystko, zadbać o wszystkich, wszystko zdobyć, a do tego wyglądać i czuć się idealnie. W rezultacie jesteśmy ciągle wyczerpane, zaniedbujemy swoje ciała, a przede wszystkim wielką potrzebę odpoczynku, co prowadzi do innych problemów, choćby depresji. Karen Brody opowiedziała na swoim przykładzie, jakie zmiany zaobserwowała w swoim życiu, od kiedy zaczęła praktykować jogę nidra, a dotyczyły one przede wszystkim głębokiego odpoczynku, który w odróżnieniu od wszelkich działań rekreacyjnych, jest nic nierobieniem, brakiem angażowania ciała i umysłu w nawet najmniejszy sposób. Tak, to jest bardzo kuszące.
Joga nidra jest narzędziem umożliwiającym zwolnienie tempa, głęboką regenerację i złagodzenie skutków stresu. To technika relaksacyjna i medytacyjna oparta na śnie, która trochę przypomina hipnozę. W trakcie sesji wchodzi się w stan świadomości niedostępny nawet w fazie głębokiego snu. Plusem jest też to, że można ją wykonać praktycznie wszędzie, bo nie angażuje naszego ciała w żaden sposób, w czysto fizycznym wymiarze przypomina drzemkę.
Po tych wyjaśnieniach autorka w kolejnych rozdziałach przeprowadza nas przez kolejne etapy swojego programu medytacyjnego, który opiera się na odpoczynku uwalniającym nas od wyczerpania fizycznego, uwolnieniu będącym odpowiedzią na wyczerpanie emocjonalne i przebudzeniu, prowadzącemu do otwarcia się na nasze życiowe cele. Nie jest moim zamiarem opisywanie całej procedury, bo od tego właśnie jest książka. Autorka podzieliła swój program ”Odważ się odpocząć” na etapy, którym odpowiadają kolejne dni medytacji. Każdy etap, a jednocześnie każdy rozdział książki, rozpoczyna się od listy podstawowych instrukcji, które następnie są szczegółowo opisywane, by pod koniec przedstawić nam jeszcze praktyki dodatkowe i zakończyć podsumowaniem w postaci kluczowych zasad dotyczących danego etapu. Autorka zachęca, aby korzystać podczas medytacji z nagrań dostępnych na jej stronie internetowej, ale zamieszcza również w książce ich skrypty, tak aby każdy mógł stworzyć takie na własne potrzeby.
Nie ukrywam, że propozycja Karen Brody jest bardzo kusząca. Poświęcenie od piętnastu do czterdziestu minut dziennie na to, aby się zregenerować, to naprawdę niewielki wysiłek, zwłaszcza gdy bierze się pod uwagę płynące z tego korzyści. Autorka podaje praktyczne wskazówki, jak nawet bardzo zajęta mama może tą chwilę wygospodarować. Podstawowym celem tej techniki jest osiągnięcie głębokiego stanu rozluźnienia, dobrego samopoczucia i integracji. Opiera się na fizycznej uważności, która doprowadzić ma do wyciszenia i pełniejszego poznania siebie, swoich potrzeb, swojej prawdziwej natury.
Książka zachęca i zniewala wizją spokojniejszego, bardziej zrównoważonego życia. Obiecuje wprowadzenie do naszej codzienności więcej spokoju, opanowania, uważności, i wszystkiego tego, co z pewnością tracimy, gdy działamy w stanie permanentnego zmęczenia. Wygląda na to, że nawet takiego sceptyka, jak ja, przekonała i spróbuję skorzystać z dobrodziejstw tej metody relaksacji.
Jestem sceptyczna wobec różnego rodzaju praktyk medytacyjnych, również joga do mnie nie przemawia. Zewsząd jednak słyszę opinie i opowieści oparte na doświadczeniu, że tego typu praktyki duchowe naprawdę pomagają w osiągnięciu lepszego życia i dobrostanu. Wiedziona dotychczasowymi przyzwyczajeniami, ale również poczuciem, że w moim życiu coś nie gra i należałoby to zmienić,...
więcej Pokaż mimo to