Trzy minuty medytacji
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- 3 minutes à méditer
- Wydawnictwo:
- Czarna Owca
- Data wydania:
- 2018-10-17
- Data 1. wyd. pol.:
- 2018-10-17
- Liczba stron:
- 200
- Czas czytania
- 3 godz. 20 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788380158375
- Tłumacz:
- Karolina Sikorska
- Tagi:
- duchowość
Już od dwóch tysięcy lat ludzie medytują, zarówno na Wschodzie, jak i na Zachodzie. Korzyści z medytacji potwierdzają obecnie liczne badania naukowe. Świecka i przystępna praktyka uważności stosowana jest w gabinetach lekarskich, w szkole, w firmach i w domach. Zapewnia pogodę ducha, siłę i jasność umysłu, pomaga także stawiać opór chorobom naszej epoki: egoizmowi, materializmowi, cyfrowemu rozproszeniu.
W książce Trzy minuty medytacji, wywodzącej się z audycji radiowej o tym samym tytule, emitowanej na falach stacji France Culture, Christophe André proponuje czterdzieści ćwiczeń medytacyjnych. Zaprasza do nawiązania przyjaźni z samym sobą i ze światem oraz na fascynujący trening umysłu.
Jeśli jesteś debiutantem, ćwiczenia te, przedstawione przez jednego z pionierów laickiej medytacji we Francji, zachęcą cię, by pójść dalej. Jeśli już medytujesz, mogą być sposobem na wprowadzenie do codziennej praktyki nowych elementów.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 25
- 13
- 6
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
- 1
OPINIE i DYSKUSJE
Wspaniały wstęp do medytacji uważności.
W dziedzinie medytacji stawiam dopiero pierwsze kroki, dlatego zakochałem się w formacie tej książki - jest to kilkadziesiąt praktycznych, prostych ćwiczeń.
Właśnie wróciłem z Alp, gdzie podczas jednej z przerw zastosowałem wspomnianą w tej książce "medytację góry". To co wtedy poczułem, zostanie ze mną na długo... Ale co to właściwie było? Nie ma sensu ubierać tego w słowa, lepiej po prostu sięgnąć do książki i spróbować samodzielnie.
Ogólnie rzecz biorąc te ćwiczenia umożliwiają głębsze zanurzenie w rzeczywistości (zamiast od niej uciekać),akceptację tej rzeczywistości oraz akceptację siebie oraz otaczających mnie ludzi.
To co mnie miło zaskoczyło, to fakt braku żargonu quasi-buddyjskiego itp i wykorzystywanie zamiast tego normalnego codziennego języka.
Polecam serdecznie - dla osób szukających pogody ducha, spokoju czy po prostu większej radości z życia.
Wspaniały wstęp do medytacji uważności.
więcej Pokaż mimo toW dziedzinie medytacji stawiam dopiero pierwsze kroki, dlatego zakochałem się w formacie tej książki - jest to kilkadziesiąt praktycznych, prostych ćwiczeń.
Właśnie wróciłem z Alp, gdzie podczas jednej z przerw zastosowałem wspomnianą w tej książce "medytację góry". To co wtedy poczułem, zostanie ze mną na długo... Ale co to...
Znany autor poradników psychologicznych i medytacyjnych napisał książkę dla początkujących adeptów medytacji. Pisze w niej dużo o korzyściach, jakie daje medytacja, oraz w 40 krótkich rozdziałach przedstawia różne proste praktyki duchowe, na przykład jak się wyciszyć, jak sobie radzić z ekranami itd. Jest to prawdziwa perełka, warta przeczytania i dla początkujących i doświadczonych.
Francuski psychiatra i psychoterapeuta, autor znakomitych poradników psychologicznych i medytacyjnych, sam praktykujący medytację od wielu lat i stosujący ją w pracy z pacjentami, napisał tym razem książkę dla osób zaczynających swoją przygodę z medytacją.
W ciekawym Wstępie wylicza André liczne korzyści płynące z praktykowania medytacji, na przykład medytacja pomaga mu „lepiej stawiać czoło trudnym przejściom i przeciwnościom losu.” Przynosi także „większą zdolność smakowania dobrych chwil”. Poza tym praktyka pomaga nam „stawiać opór wielkim psychicznym zanieczyszczeniom naszej epoki: materializmowi, konsumpcjonizmowi, cyfrowemu rozproszeniu”. W szczególności „nasze współczesne otoczenie jest sztuczne i zmanipulowane przez wielkie firmy, czerpiące zyski ze wzbudzania w nas niezliczonych impulsów, które bierzemy za prawdziwe potrzeby. A które w rzeczywistości odzwierciedlają jedynie potrzebę coraz większego bogacenia się akcjonariuszy rzeczonych firm.” Medytacja uczy jak przeciwstawić się tym silnym naciskom.
A potem mamy 40 krótkich rozdziałów i 40 ćwiczeń medytacyjnych, niektóre standardowe (praca z emocjami, chodzenie, medytacja góry),niektóre oryginalne, ale wszystkie warte wypróbowania. Na przykład zaleca André regularne praktykowanie „nic, tylko”: tylko jedzenie, tylko chodzenie tylko czytanie itd. Chodzi o to żeby się całkowicie skoncentrować na danej czynności, nie rozpraszać uwagi. Bardzo ciekawe są też jego rady, jak właściwie korzystać z ekranów, które tak zdominowały nasze życie. Do wersji papierowej dołączona jest płyta z nagranymi 40 medytacjami opisanymi w książce, ja czytałem ebooka, więc płyty nie słuchałem, ale myślę, że jest warta kupienia.
Ważne jest, że w książce André nie znajdziemy hurraoptymistycznego podejścia amerykańskiego, sugerującego, że medytacja rozwiąże wszystkie nasze problemy. Autor, który, jak już wspomniałem, jest Francuzem, prezentuje normalne, europejskie podejście, konkretne, bez fajerwerków.
Ta piękna pozycja jest alternatywą dla innej znakomitej książki będącej wstępem do medytacji: „Cud uważności” Nhat Hahna. Przewaga André polega na tym, że to człowiek Zachodu, mentalnie i kulturowo bliższy nam niż Wietnamczyk Nhat Hahn, ale nie znaczy to, że „Cud uważności” jest gorszą książką, myślę, że obie są warte przeczytania, wręcz przestudiowania. Niemniej jeśli ktoś chce praktykować medytację, to żadna książka nie zastąpi kursu prowadzonego przez kwalifikowanego instruktora.
Znany autor poradników psychologicznych i medytacyjnych napisał książkę dla początkujących adeptów medytacji. Pisze w niej dużo o korzyściach, jakie daje medytacja, oraz w 40 krótkich rozdziałach przedstawia różne proste praktyki duchowe, na przykład jak się wyciszyć, jak sobie radzić z ekranami itd. Jest to prawdziwa perełka, warta przeczytania i dla początkujących i...
więcej Pokaż mimo to