Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Jeśli tylko zwycięstwo powoduje, że "trening to nie jest stracony czas", to na świecie jest wielu nieszczęśliwych ludzi, którzy marnują godziny, biegając

Bieganie to dobry początek, jeśli chcesz poprawić formę; trening to kolejny krok

Proponuję utrzymywanie intensywności treningowych przez przynajmniej 3 tygodnie, nawet jeśli wynik w zawodach pokazuje, że poprawiłeś swój wskaźnik VDOT. Jeżeli przez dłuższy czas trenujesz, nie startując w zawodach, które pomogłyby ci ocenić postęp, bezpieczną metodą jest podnoszenie wartości VDOT o jeden punkt co 4-6 tygodni (o ile trening przebiega bez zakłóceń i wydaje się coraz łatwiejszy).

Częstym błędem jest myślenie, że najważniejsze jest wybieganie jak największej liczby kilometrów.