Najnowsze artykuły
- Artykuły„Nowa Fantastyka” świętuje. Premiera jubileuszowego 500. numeru magazynuEwa Cieślik3
- ArtykułyMaj 2024: zapowiedzi książkowe. Gorące premiery książek – część 2LubimyCzytać3
- ArtykułyTo do tych pisarek należał ostatni rok. Znamy finalistki Women’s Prize for Fiction 2024Konrad Wrzesiński9
- ArtykułyMaj 2024: zapowiedzi książkowe. Gorące premiery książek – część 1LubimyCzytać13
Popularne wyszukiwania
Polecamy
Christina Brown
1
7,7/10
Pisze książki: poradniki
Ten autor nie ma jeszcze opisu. Jeżeli chcesz wysłać nam informacje o autorze - napisz na: admin@lubimyczytac.pl
7,7/10średnia ocena książek autora
18 przeczytało książki autora
23 chce przeczytać książki autora
0fanów autora
Zostań fanem autoraKsiążki i czasopisma
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
Szybka i prosta joga. 5-minutowe ćwiczenia dla każdego, o każdej porze dnia, wszędzie
Christina Brown
7,7 z 15 ocen
43 czytelników 7 opinii
2012
Najnowsze opinie o książkach autora
Szybka i prosta joga. 5-minutowe ćwiczenia dla każdego, o każdej porze dnia, wszędzie Christina Brown
7,7
Od czasu, gdy odeszłam z grupy tanecznej nie mogę sobie znaleźć zajęć ruchowych, które by mi odpowiadały. Do aerobiku nie mogę się zmotywować, siłownia jest w mojej okolicy dość droga, biegać nie lubię. Te i wiele innych wymówek powoduje, że jestem zasiedziała a moja kondycja drastycznie spadła. Na szczęście dla mnie wydawnictwo Muza wydało ostatnio bardzo kuszącą książkę z asanami dla każdego i to właśnie one spowodowały, że znów zaczęłam się ruszać.
Podręcznik ten przypadł mi do gustu z kilku powodów. Po pierwsze ma w bardzo przystępny sposób przedstawione proponowane przez autorkę, wieloletnią nauczycielkę jogi, sekwencje ćwiczeń. Jest tutaj sześć rozdziałów:
-o każdej porze,
-w każdym miejscu,
-pokonywanie stresu,
-poprawa nastroju,
-by zwiększyć energię
-ćwiczenie we dwójkę
W każdym z nich znajduje się od kilku do kilkunastu sekwencji ćwiczeniowych, które nie zajmują ani dużo czasu, ani nie potrzebują wcześniejszego doświadczenia z jogą. Autorka zaserwowała nam ćwiczenia możliwe do wykonania zarówno przy biurku, jak i w pociągu. Takie które uspokoją nasze ciało i takie, które zaserwują nam dawkę energii. Każde z nich jest dokładnie opisane, a wiele dodatkowo opatrzonych zdjęciami.
W zależności od tego czego w danym momencie potrzebujemy, takie ćwiczenia możemy sobie dobrać.
Kolejnym elementem, który mi się spodobał było wprowadzenie napisane przez autorkę. Podkreśla tam ona od czego należy zacząć, jak joga wpływa na nasze ciało i emocje oraz kiedy nie powinno się ćwiczyć. Są to bardzo przydatne wskazówki, zwłaszcza dla takich laików jak ja. Oprócz tego sposób w jaki się wypowiada ukazuje, że jest ona znawczynią i pasjonatką tego tematu.
Ten mały podręcznik jest świetną pozycją dla ludzi zapracowanych i znajdujących ciągłe wymówki przed ćwiczeniami. Ma poręczny format, bardzo ładną jakość oraz wiele informacji przedstawionych w lekkiej i przyjemnej formie. Dominuje w niej zielony kolor, co jeszcze bardziej optymistycznie nastraja do tych krótkich ćwiczeń. Ja sama korzystam już z niego każdego dnia, a wam polecam zapoznanie się z nim, gdy będziecie mieć okazję!
Szybka i prosta joga. 5-minutowe ćwiczenia dla każdego, o każdej porze dnia, wszędzie Christina Brown
7,7
Szybka i prosta joga to poradnik dla tych wszystkich, którzy pragną się zrelaksować, odprężyć, uwolnić od stresów a jednocześnie nabrać energii i nie narzekają przy tym na nadmiar wolnego czasu. W książce znajdziemy proste, 5-minutowe ćwiczenia opracowane przez nauczycielkę jogi, Christinę Brown. Poprawiają one sprawność fizyczną, wzmacniają, rozciągają, uelastyczniają mięśnie i ścięgna, pomagają odzyskać energię i siły witalne w ciągu zaledwie kilku minut. Korygują złe nawyki związane z postawą i są bardzo przydatne zwłaszcza dla osób prowadzących siedzący tryb życia.
Cała książka rozpoczyna się krótkim wstępem w którym możemy znaleźć praktyczne wskazówki przydatne podczas ćwiczeń oraz informacje nawiązujące do tradycji jogi, która wpływa na harmonię i równowagę zarówno naszego ciała, jak i duszy oraz umysłu. Dalszą część książki stanowi 6 rozdziałów, w których znajdują się odpowiednio dobrane i krok po kroku opisane asany wzbogacone o zdjęcia, dzięki którym wykonywanie ćwiczeń jest naprawdę proste. Nawet jeśli nie mięliśmy wcześniej od czynienia z jogą nie musimy się obawiać, ponieważ wszystkie ćwiczenia można wykonywać bez względu na wiek i kondycję fizyczną, dopasowując je przy tym do własnych możliwości i potrzeb.
Warto też zwrócić uwagę na bardzo solidne wydanie tego poradnika. Ma on mały format, dzięki czemu możemy go zabrać ze sobą dosłownie wszędzie. Ćwiczenia wzbogacone ilustracjami są dokładnie i przejrzyście opisane. Najbardziej jednak podoba mi się niezwykle praktyczna okładka, której przednia część może służyć jako zakładka. Dla mnie było to przydatne zwłaszcza na samym początku, kiedy nie znałam jeszcze dokładnie poszczególnych asan i co chwilę musiałam przerywać ćwiczenie, żeby doczytać co dalej. Jedyne, co bym zmieniła, to kolor czcionki, bo zielona dla mnie jest zdecydowanie za jasna.
Myślę, że chyba każdy z nas przynajmniej raz w życiu robił sobie postanowienie żeby zdrowiej się odżywiać, czy zacząć ćwiczyć. Nie wiem jak w Waszym przypadku, ale w moim zawsze kończyło się na tylko i wyłącznie na postanowieniach i na odkładaniu wszystkiego na bliżej nieokreśloną przyszłość. I nie zawsze było to wynikiem braku czasu. Szybką i prostą jogę polecam wszystkim, którzy mięli podobny problem, a także wszystkim leniwcom, których już sama myśl o bieganiu czy wyjściu na siłownię odstrasza. Ćwiczenia pokazane w książce nie zajmują dużo czasu i nie wymagają od nas wielkich poświęcań może właśnie dlatego okażą się dla kogoś interesujące.