Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Dobra książka na start z medytacją. Autor przedstawił 10 technik medytacyjnych, po 1 na każdy dzień. Dokładniej są to: 1. Medytacja świadomego oddechu zazen 2. Otwartej świadomości. 3. Uważna obserwacja. 4. Uważne jedzenie. 5. Obserwowanie swoich emocji. 6. Medytacja podczas chodzenia. 7. Medytacja skanowania ciała. 8. Medytacja z mantrą. 9. Siedzenie podczas odczuwania trudnych emocji. 10. Medytacja miłującej dobroci. Dodatkowo zawarty został krótki słowniczek z podstawowymi pojęciami. Ponadto do każdej z technik zostały zawarte wskazówki jak wejść na jeszcze głębszy poziom medytacji. Książka zachęciła mnie do dalszego zagłębienia się w medytację, gdyż stanowi ona tylko wprowadzenie do tematu, zatem osoby mające jakieś doświadczenie pewnie nie dowiedzą się tutaj niczego odkrywczego. Jest pewien błąd, ponieważ autor podaje, że przeciętny człowiek ma codziennie od 30.000 do 70.000 myśli, natomiast w 2020 wykazano, że człowiek przeciętnie ma 6.200 myśli w ciągu dnia, jednak książka jest z 2018 roku, zatem można zignorować ten detal.