Jeżeli poziom kortyzolu (hormonu stresu) pozostaje przez dłuższy czas wysoki, dochodzi do uszkodzenia hipokampów i szybszego starzenia się mózgu. Kortyzol zakłóca też proces uczenia się.

Jeżeli poziom kortyzolu (hormonu stresu) pozostaje przez dłuższy czas wysoki, dochodzi do uszkodzenia hipokampów i szybszego starzenia się m...

Każdy zły nawyk, zarówno zabójczy, jak i niewinny, można porzucić. Nawet poważne uzależnienie, choćby od hazardu, można kontrolować i pokonać. Staruszek może mieć równie dobrą pamięć, co młodszy człowiek, jeśli nie przestanie uczyć się nowych rzeczy i ćwiczyć mózgu.

Każdy zły nawyk, zarówno zabójczy, jak i niewinny, można porzucić. Nawet poważne uzależnienie, choćby od hazardu, można kontrolować i pokona...

Na krótką metę ćwiczenia aerobowe przyspieszają pracę serca (dotleniają), pomagają zmniejszyć stres, przyczyniając się do uwalniania korzystnych dla samopoczucia psychofizycznych, antydepresyjnych substancji. Na dłuższą metę wysiłek fizyczny daje umysłowi wszystko, co najlepsze. Liczne badania naukowe potwierdzają, że regularna aktywność aerobowa pozytywnie wpływa na pamięć operacyjną, przestrzenną i deklaratywną, zwiększa koncentrację, elastyczność kognitywną, czyli wielozadaniowość.

Na krótką metę ćwiczenia aerobowe przyspieszają pracę serca (dotleniają), pomagają zmniejszyć stres, przyczyniając się do uwalniania korzyst...