Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł

Tłumaczenie: Tomasz Oczkowski
Wydawnictwo: Smak Słowa
6,08 (76 ocen i 15 opinii) Zobacz oceny
10
1
9
0
8
14
7
16
6
20
5
13
4
8
3
3
2
1
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Hälsa på recept: träna smartare, må bättre, lev längre
data wydania
ISBN
9788376240855
liczba stron
200
kategoria
zdrowie, medycyna
język
polski
dodała
Róża_Bzowa

W tej książce pokazujemy, w jak niezwykły sposób ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na ludzkie ciało. Jak oddziałują na Twój mózg i Twoje geny, jak sprawiają, że czujesz się lepiej, a nawet wolniej się starzejesz. Opierając się na ustaleniach współczesnych nauk medycznych, wskazujemy, co naprawdę powinieneś robić, żeby odnosić sukcesy – a jest tego mniej, niż myślisz. Nie musisz być...

W tej książce pokazujemy, w jak niezwykły sposób ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na ludzkie ciało. Jak oddziałują na Twój mózg i Twoje geny, jak sprawiają, że czujesz się lepiej, a nawet wolniej się starzejesz. Opierając się na ustaleniach współczesnych nauk medycznych, wskazujemy, co naprawdę powinieneś robić, żeby odnosić sukcesy – a jest tego mniej, niż myślisz.
Nie musisz być maratończykiem, żeby zapobiegać chorobom, wystarczy 30-minutowy spacer. Przedstawiamy także wyniki najnowszych badań naukowych dotyczących spalania tłuszczu i „superinterwałów” – formy treningu trwającego mniej niż 5 minut, która może być bardziej efektywna niż godzina ćwiczeń.
Książka spodoba się zwłaszcza tym, którzy nie mają zbyt dużo czasu na ćwiczenia.

Ze wstępu do książki:

Wyobraź sobie, że masz przed sobą tabletkę. Jest to najbardziej zaawansowane lekarstwo, jakiego świat dotąd nie widział. Właśnie tą jedną pigułką możesz radykalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na jedną z długiej listy groźnych chorób. Cukrzyca, atak serca, depresja, choroby wieńcowe, a także różne rodzaje nowotworów – to tylko niektóre spośród nich. A to jeszcze nie wszystko. Będziesz czuć się lepiej, mieć więcej energii, będziesz lepiej sypiać i poprawisz swoją koncentrację. Wzrośnie twoja odporność i będziesz dłużej żyć. Wiele lat dłużej. Staniesz się młodszy w sensie biologicznym. Twoje serce się wzmocni, a w twoim mózgu powstaną nowe komórki.
Jest taka pigułka – nazywa się aktywność fizyczna! Mówiąc dokładnie, jest to tak proste, jak trzydzieści minut szybkiego spaceru dziennie. Nie trzeba wcale uczestniczyć w maratonie lub Biegu Wazów. Nie trzeba nawet spacerować. Ważne jest, byś każdego dnia przez pół godziny wykonywał czynność, która pod względem aktywności fizycznej będzie podobna do spaceru.

 

źródło opisu: http://www.smakslowa.pl/z,37,pl,projekt_zdrowie__s...(?)

źródło okładki: http://www.smakslowa.pl/z,37,pl,projekt_zdrowie__s...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 156
Happy Reader | 2017-07-22
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 18 lipca 2017

„Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta.” Andersa Hansena i Carla Johanna Sandberga to książka o tym, jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł. Autorzy przekonują, że aktywność fizyczna to najbardziej zaawansowane lekarstwo na świecie i nawet codzienny 30 – minutowy spacer może nas uchronić przed chorobami. Cukrzyca, atak serca, depresja, choroby wieńcowe, a także różne rodzaje nowotworów – to tylko niektóre spośród nich.
Osoby dla których aktywność fizyczna jest ważnym elementem życia czują się lepiej, mają więcej energii, lepiej śpią i poprawia im się koncentracja. Wzrasta ich odporność i żyją dłużej. Stają się młodsi w sensie biologicznym, ich serca się wzmacniają, a w ich mózgach powstają nowe komórki.
Autorzy zauważają, że osoba z nadwagą, lecz w dobrej kondycji jest mniej narażona na zachorowania i przedwczesny zgon niż ktoś, kto ma właściwą masę ciała, lecz prowadzi nieaktywny tryb życia. Co więcej dobra kondycja fizyczna może dać świetną ochronę na wiele chorób jednocześnie!
Innym istotnym problemem na który zwracają uwagę autorzy jest siedzący tryb życia. Przekonują, by unikać siedzenia przez większą część dnia – najpierw w pracy przed komputerem, później w samochodzie i w domu na kanapie! Aby zagrożenia związane z siedzącym trybem życia zniknęły, wystarczy od czasu do czasu rozprostować nogi i postać przez co najmniej godzinę w pracy, jeśli pracuje się w biurze.
„ Projekt zdrowie” to wartościowy poradnik, który zawiera wiele praktycznej wiedzy. Wszyscy wiedzą doskonale, że ruch i aktywność są ważne, ale prawdopodobnie nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak bardzo! Aktywność fizyczna daje niewiarygodne efekty – znacznie bardziej kompleksowe niż tylko utrzymywanie wagi ciała i poprawa kondycji. Cudownie wpływa na cały nasz organizm, nasz mózg i nasze geny!

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Trans śmierci

Graham Masterton "Trans śmierci" jest powieścią, przez którą było mi ciężko przebrnąć. Dlaczego? Otóż akcja albo momentami trwała bez końca...

zgłoś błąd zgłoś błąd