Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta. Jak świadomie wyćwiczyć ciało i umysł

Tłumaczenie: Tomasz Oczkowski
Wydawnictwo: Smak Słowa
6,08 (76 ocen i 15 opinii) Zobacz oceny
10
1
9
0
8
14
7
16
6
20
5
13
4
8
3
3
2
1
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Hälsa på recept: träna smartare, må bättre, lev längre
data wydania
ISBN
9788376240855
liczba stron
200
kategoria
zdrowie, medycyna
język
polski
dodała
Róża_Bzowa

W tej książce pokazujemy, w jak niezwykły sposób ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na ludzkie ciało. Jak oddziałują na Twój mózg i Twoje geny, jak sprawiają, że czujesz się lepiej, a nawet wolniej się starzejesz. Opierając się na ustaleniach współczesnych nauk medycznych, wskazujemy, co naprawdę powinieneś robić, żeby odnosić sukcesy – a jest tego mniej, niż myślisz. Nie musisz być...

W tej książce pokazujemy, w jak niezwykły sposób ćwiczenia fizyczne mogą wpływać na ludzkie ciało. Jak oddziałują na Twój mózg i Twoje geny, jak sprawiają, że czujesz się lepiej, a nawet wolniej się starzejesz. Opierając się na ustaleniach współczesnych nauk medycznych, wskazujemy, co naprawdę powinieneś robić, żeby odnosić sukcesy – a jest tego mniej, niż myślisz.
Nie musisz być maratończykiem, żeby zapobiegać chorobom, wystarczy 30-minutowy spacer. Przedstawiamy także wyniki najnowszych badań naukowych dotyczących spalania tłuszczu i „superinterwałów” – formy treningu trwającego mniej niż 5 minut, która może być bardziej efektywna niż godzina ćwiczeń.
Książka spodoba się zwłaszcza tym, którzy nie mają zbyt dużo czasu na ćwiczenia.

Ze wstępu do książki:

Wyobraź sobie, że masz przed sobą tabletkę. Jest to najbardziej zaawansowane lekarstwo, jakiego świat dotąd nie widział. Właśnie tą jedną pigułką możesz radykalnie zmniejszyć ryzyko zachorowania na jedną z długiej listy groźnych chorób. Cukrzyca, atak serca, depresja, choroby wieńcowe, a także różne rodzaje nowotworów – to tylko niektóre spośród nich. A to jeszcze nie wszystko. Będziesz czuć się lepiej, mieć więcej energii, będziesz lepiej sypiać i poprawisz swoją koncentrację. Wzrośnie twoja odporność i będziesz dłużej żyć. Wiele lat dłużej. Staniesz się młodszy w sensie biologicznym. Twoje serce się wzmocni, a w twoim mózgu powstaną nowe komórki.
Jest taka pigułka – nazywa się aktywność fizyczna! Mówiąc dokładnie, jest to tak proste, jak trzydzieści minut szybkiego spaceru dziennie. Nie trzeba wcale uczestniczyć w maratonie lub Biegu Wazów. Nie trzeba nawet spacerować. Ważne jest, byś każdego dnia przez pół godziny wykonywał czynność, która pod względem aktywności fizycznej będzie podobna do spaceru.

 

źródło opisu: http://www.smakslowa.pl/z,37,pl,projekt_zdrowie__s...(?)

źródło okładki: http://www.smakslowa.pl/z,37,pl,projekt_zdrowie__s...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 374
Nowalijki | 2017-07-05
Przeczytana: 02 lipca 2017

Tomasz Radochoński www.nowalijki.blogspot.com
**********************************************

Zazwyczaj nie sięgam po poradniki. Nie dlatego jednak, że pozjadałem wszystkie rozumy. Już dawno uświadomiłem sobie, że samo kupienie i przeczytanie kolejnej pozycji nie sprawi, że schudnę dziesięć kilogramów, albo w rok zostanę milionerem. Półki w księgarniach uginają się od najróżniejszych poradników dotyczących każdej dziedziny życia. Spoglądające z okładek twarze celebrytów mnie akurat do lektury nie zachęcają, ale rozumiem, że ktoś chce przeczytać, co jego idol/idolka radzi w danym obszarze życia. Trochę inaczej jest w przypadku Projektu zdrowie. Szwedzkiego poradnika inteligenta. Tym razem zrobiłem wyjątek z dwóch powodów. Po pierwsze - książkę napisali lekarze, a po drugie ma ona bardziej charakter popularnonaukowy niż poradnikowy. Skandynawski sposób na życie bardzo do mnie przemawia i wiedziony ciekawością przeczytałem tę pozycję. Z zaciekawieniem, choć do jednego elementu książki mam zastrzeżenie.

Anders Hansen (lekarz i psychiatra) oraz Carl Johan Sundberg (lekarz i profesor fizjologii) to utytułowani specjaliści w swoich dziedzinach, związani z Instytutem Karolinska w Sztokholmie. Połączyli siły i wiedzę, aby wspólnie napisać książkę, która w przystępny sposób wyjaśnia biologiczno - chemiczno - fizyczno - mentalne (ufff...) zależności kierujące naszym życiem i przede wszystkim zdrowiem. O potrzebie ruchu, dbania o dietę oraz dopieszczania swojego zdrowia psychicznego można przeczytać w dowolnym magazynie. Niby jest tak, że wiadomo, iż nadwaga sprzyja chorobom, palenie papierosów, nadmierne spożywanie węglowodanów to czynniki szkodliwe dla zdrowia. Teoria teorią, ale na ulicy nie widać tylko szczupłych i zadowolonych z życia ludzi. O dziwo, również w Szwecji. Dlatego lekarze - autorzy wzięli pod lupę mity dotyczące zdrowia i rozprawili się z nimi w sposób naukowy, ale przystępny, czasem lekko, czasem wręcz łopatologicznie, choć tu i ówdzie ich poniosło. Widać gen naukowca wziął górę i bez wykresów i tabelek nie mogło się obyć - ale uspokajam - nie ma ich zbyt wiele.

Tekst Projektu zdrowie. Szwedzkiego poradnika inteligenta składa się z sześciu części i dodatku. Złote pół godziny, Wzmocnij swój mózg, Niesprawiedliwe dziedzictwo ćwiczeń, Zahamuj starzenie się, Więcej niż tylko kondycja i Trening interwałowy to tytuły poszczególnych rozdziałów. W każdym z nich autorzy tłumaczą zmiany zachodzące w organizmie, pokazują zbawienne skutki regularnych ćwiczeń, pokazują jak z biologicznego punktu widzenia zmienia się nasz organizm. Zarówno wraz z upływem lat, jak i podczas regularnych treningów. Co istotne i często przez autorów nietypowego poradnika podkreślane - mając na myśli regularny trening nie myślą - o forsowaniu się na siłowni. To znaczy taką formę aktywności fizycznej jak najbardziej akceptują, ale chodzi im o to, aby do planu dnia koniecznie dołączyć jakąś formę ruchu, w tym spacer. Podkreślają że, regularna aktywność fizyczna powinna stać się nieodzowną częścią naszego życia. Podają szereg przykładów ilustrujących słuszność założonej tezy, odwołując się do argumentów z życia wziętych i wyników badań naukowych.

Styl Andersa Hansena i Carla Johana Sundberga określiłbym jako gawędę z wątkami naukowymi. Autorzy posługują się prostym językiem, dzięki czemu nawet dość skomplikowane kwestie z dziedziny biologii można zrozumieć bez zaglądania do internetu lub encyklopedii. Jedno mnie w tym tekście drażniło, co pewnie w założeniu miało pomóc w jego lepszym zrozumieniu. Autorzy z uporem godnym lepszej sprawy powtarzają co jakiś czas istotne zdanie - informację, które dodatkowo jest pogrubione. Trochę nie wierzą chyba, że ich czytelnik czyta ze zrozumieniem, choć podejrzewam, że raczej chodziło o zaakcentowanie ważnej myśli. Trzeba po prostu przyzwyczaić się do takiego formatu tekstu.

Projekt zdrowie. Szwedzki poradnik inteligenta doceniam za oszczędną szatę graficzną, dzięki której obrazki nie przesłaniają treści. Przystępnie napisany poradnik spodoba się miłośnikom zdrowego stylu życia w skandynawskim stylu. Fanom rozpraw naukowych z dużą liczbą przypisów (choć obszerna bibliografia jest) i książek fitnessowych celebrytek - nie polecam. A nam wszystkim, bez względu na upodobania czytelnicze, proponuję spacer. Naszym genom (tak, tak) dobrze to zrobi. Dlaczego? Odsyłam do książki.

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Wilczyca

Kontynuacja "Wilka" jest niepokojąca, bardziej dynamiczna i mniej przewidywalna. Poza tym, nie daje nam tego, co sugeruje tytuł, więc mo...

zgłoś błąd zgłoś błąd