Nasza strona internetowa wykorzystuje cookies (pol.: ciasteczka)

W celu sprawnego i szybkiego działania serwisu, zapewnienia wygody podczas jego przeglądania, dostosowywania funkcjonalności do indywidualnych potrzeb użytkowników, a także w celach statystycznych oraz reklamowych, używamy informacji zapisanych za pomocą cookies. Korzystanie z serwisu jest równoznaczne ze zgodą użytkownika na stosowanie plików cookies. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

Klatka piersiowa i barki

Tłumaczenie: Andrzej Niewiarowski
Wydawnictwo: Aha!, Wydawnictwo JK
7 (3 ocen i 1 opinia) Zobacz oceny
10
0
9
0
8
1
7
1
6
1
5
0
4
0
3
0
2
0
1
0
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Esentia Chest & Shoulders. An intensive 6-week Program
data wydania
ISBN
9788372291806
liczba stron
139
kategoria
zdrowie, medycyna
język
polski

Chcesz mieć imponującą klatę? Popracuj nad plecami! Sekretem silnej klatki piersiowej jest uzyskanie harmonijnie rozwiniętego górnego tułowia. oznacza to wykonywanie takiej samej liczby ćwiczeń, zestawów i powtórzeń na klatkę piersiową i plecy. A co z mięśniami barków (naramiennymi)? Pracę nad nimi trzeba również dobrze wkomponować w całość treningu. Autor pokaże ci, jak realizować...

Chcesz mieć imponującą klatę? Popracuj nad plecami!

Sekretem silnej klatki piersiowej jest uzyskanie harmonijnie rozwiniętego górnego tułowia. oznacza to wykonywanie takiej samej liczby ćwiczeń, zestawów i powtórzeń na klatkę piersiową i plecy.

A co z mięśniami barków (naramiennymi)? Pracę nad nimi trzeba również dobrze wkomponować w całość treningu. Autor pokaże ci, jak realizować 6-tygodniowy program treningu, by stworzyć większą, potężniejszą i atrakcyjniejszą muskulaturę górnego tułowia.

- Jak zbudować wspaniałe mięśnie bez kontuzji.
- Jak uzyskać zabójcze mięśnie brzucha, ćwicząc klatkę piersiową.
- Jak rozciągać się, by wspomóc wzrost mięśni.
- Jak krótkie treningi i optymalnie dużo odpoczynku sprawią, że będziesz mieć świetną sylwetkę.
- jakie jedzenie pomaga, a jakie przeszkadza w treningu.

 

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
    Obecnie jeszcze nie ma dyskusji powiązanych z tą książką.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (8)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 493
Mariusz Brząkalik | 2016-02-16
Na półkach: Przeczytane
Przeczytana: 16 lutego 2016

Nie wiem za bardzo czym dokładnie powinienem się kierować przy ocenianiu tego typu wydawnictwa. Nikt o zdrowych zmysłach nie oczekuje po nim kwiecistego języka, albo wyszukanych metafor, czy artystycznych fotografii. Natomiast wszyscy liczą na skuteczność, więc może na tym się skoncentruję.

Jaka zatem jest skuteczność przedstawionego tutaj programu treningowego? Moim zdaniem spora. Jestem w trakcie piątego tygodnia choć ciężko mówić o jakichś bardzo spektakularnych efektach, to takowe jednak są i to zauważalne. Dla kogoś kto siłownię co najwyżej mijał w drodze do szkoły - jak autor tej recenzji - to bardzo dużo. Język jest przystępny, została też w podstawowy sposób wyjaśniona mechanika poszczególnych mięśni i jej wpływ na rozwój tychże.

Osoba, która trenuje od dłuższego czasu nie znajdzie tutaj nic ciekawego, ale jeżeli ktoś zaczyna dopiero dbać o swoją sylwetkę, to książka ta jest bardzo dobrym i efektywnym wprowadzeniem.

książek: 394
wipptal | 2016-08-09
Na półkach: Posiadam, Przeczytane
książek: 10
Miechu | 2016-04-11
Na półkach: Posiadam, Przeczytane
książek: 1243
HamsterNH | 2015-05-05
Na półkach: Chcę przeczytać
książek: 1471
Piotr | 2014-07-08
Na półkach: Chcę przeczytać, Posiadam
książek: 918
NumerCzternaście | 2013-08-11
Na półkach: Chcę przeczytać
książek: 327
josisz | 2013-08-09
książek: 156
Nok2 | 2012-05-21
Na półkach: Przeczytane, Posiadam
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Cytaty z książki
Inne książki autora
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd