Jestem tu i teraz. Projekt mindfulness
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- I am here now. The Mindfulness Project
- Wydawnictwo:
- Muza
- Data wydania:
- 2016-09-14
- Data 1. wyd. pol.:
- 2016-09-14
- Liczba stron:
- 264
- Czas czytania
- 4 godz. 24 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788328704626
- Tagi:
- muza mindfulness
Pracuj nad skupieniem swoich myśli, a przy okazji baw się! Książka „Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” uczy, jak żyć z pełną uwagą. To zestaw ćwiczeń na koncentrację – choć łatwych do wykonania, to zadziwiająco skutecznych. Oto nowy sposób na bezstresowe i kreatywne życie. Już w księgarniach.
W 1968 roku Paul McCartney wyjechał z Beatlesami do Indii i nauczył się medytować, co stało się inspiracją dla słynnego „The White Album”. Angelina Jolie twierdzi, że odnajduje medytacyjne momenty uwagi, gdy siedzi na podłodze z dziećmi i rysuje. Na początku lat 90. trener NBA Phil Jackson święcił pamiętne triumfy z drużyną Chicago Bulls. Jak osiągnął zwycięstwo? Pomogły nie tylko treningi, ale także specjalne techniki zainspirowane medytacją, które wzmocniły psychikę zawodników – mindfulness. Mindfulness to coraz popularniejsza na Zachodzie, prosta i efektywna metoda radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami – szkoła bycia tu i teraz, przeżywania chwili obecnej z pełną uwagą i bez osądzania. Pozwala ona uwolnić się od negatywnych emocji i złych nawyków, rozwijać kreatywność oraz uważnie spojrzeć na świat.
Badania naukowe dowiodły, że techniki mindfulness bardzo korzystnie wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie. Uznawane są za osobną metodę terapeutyczną, która przynosi ulgę w depresji, chronicznych bólach, problemach emocjonalnych. W roku 1967 dr Herbert Benson z Uniwersytetu Harvarda zbadał osoby medytujące – ich temperaturę ciała, ciśnienie, częstotliwość bicia serca. Miały one o wiele lepsze wyniki w porównaniu z grupą osób niemedytujących. Ponadto dowiedziono, że mindfulness działa motywująco oraz znacznie zwiększa skuteczność w pracy.
„Jestem tu i teraz. The Mindfulness Project” zawiera ponad 80 prostych, interaktywnych ćwiczeń na rozwijanie kreatywności i ciekawości świata. Wykonywanie poszczególnych zadań przywraca utraconą łączność z ciałem i umysłem. Można wykonać wszystkie ćwiczenia albo tylko te, które odpowiadają bieżącym potrzebom.
Minimalistycznie zaprojektowany, estetyczny brulion zachęca czytelnika do wzięcia spraw w swoje ręce i zajęcia się swoim życiem. Jest w czym wybierać. Można rysować, tworzyć listy czy zapisywać własne emocje. Telefoniczny detoks przywróci równowagę umysłową, jedno z zadań pomoże w zwalczeniu bezsenności, a „strona gniewu” pozwoli dać upust negatywnym emocjom. Książka zawiera liczne instrukcje, odnośnik do krótkiego kursu medytacji oraz przestrzeń do prowadzenia zapisków z poczynionych postępów.
Książka ukaże się w 20 krajach, a jej czytelnicy mogą dzielić się w mediach społecznościowych swoimi spostrzeżeniami i uważnymi chwilami dzięki hasztagom #iamherenow i #jestemtuiteraz.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 158
- 35
- 20
- 11
- 2
- 2
- 2
- 1
- 1
- 1
Cytaty
Tylko taki dzień wstaje, jaki witamy przebudzeni. Henry David Thoreau.
Tylko taki dzień wstaje, jaki witamy przebudzeni. Henry David Thoreau.
Opinia
O technice Mindfulness w życiu nie słyszałam, a z medytacja nigdy nie było mi po drodze. Zazwyczaj wszelkie próby spalały na panewce bo dostawałam tzw monkey mind (małpiego rozumu, czyli inaczej gonitwy myśli). A tu proszę taka książka, gdzie sam początek już poprawia humor, bo jak tu narysować siebie z zamkniętymi oczami i potem po ich otwarciu się nie roześmiać? No jak?
Mimo, że na początku sceptycznie podeszłam do tych nowości, to z każdym dniem moja nieufność topniała i teraz codziennie staram się spędzić kilka chwil z tym moim zeszycikiem. A to (nie żartuję) pozwala się świetnie wyciszyć, uspokoić.
Nie ma lepszej chwili relaksu gdy już cały dom śpi a ty masz chwilkę tylko dla siebie. Ttwórczą chwilkę jakby nie było także, bo tworzysz samą/samego siebie, a raczej odkrywasz to co w tobie najlepsze, wartościowe i najpiękniejsze.
O technice Mindfulness w życiu nie słyszałam, a z medytacja nigdy nie było mi po drodze. Zazwyczaj wszelkie próby spalały na panewce bo dostawałam tzw monkey mind (małpiego rozumu, czyli inaczej gonitwy myśli). A tu proszę taka książka, gdzie sam początek już poprawia humor, bo jak tu narysować siebie z zamkniętymi oczami i potem po ich otwarciu się nie roześmiać? No...
więcej Pokaż mimo to