Siła i sprawność. Kalistenika

Tłumaczenie: Paweł Kaczmarek
Wydawnictwo: Galaktyka
7,47 (15 ocen i 4 opinie) Zobacz oceny
10
2
9
2
8
4
7
3
6
1
5
3
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Complete Calisthenics: The Ultimate Guide to Bodyweight Training
data wydania
ISBN
9788375795097
liczba stron
336
słowa kluczowe
kalistenika, trening, forma, fitness,
kategoria
sport
język
polski

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało! Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu? Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię? Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi? Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz...

Poznaj sekret starożytnych Greków i Rzymian oraz opanuj techniki siłowe, w których jedynym przyrządem będzie twoje własne ciało!
Pragniesz zwiększyć siłę, moc i sprawność organizmu?
Chcesz to osiągnąć bez konieczności chodzenia na siłownię?
Potrzebujesz przewodnika, który ci to umożliwi?
Wykorzystując wagę swojego ciała i jedynie niezbędny sprzęt, nauczysz się wykonywać szeroki wachlarz ćwiczeń, takich jak pompki, podciągania, ćwiczenia tułowia oraz nóg. Poznaj sprawdzony program treningowy i rozwiń swój potencjał.

"Siła i sprawność. Kalistenika" zawiera wszystko, czego potrzebujesz do bezpiecznej pracy z masą własnego ciała:

szeroki zakres wiedzy teoretycznej,
opis niezbędnych ćwiczeń mobilnościowych,
informacje dotyczące mobilizacji mięśni i stawów,
instrukcje krok po kroku z ponad 500 fotografiami dokładnie prezentującymi przebieg ćwiczeń.

 

źródło opisu: opis z okładki

źródło okładki: strona wydawnictwa

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 335
Patryk | 2017-08-17
Przeczytana: 16 sierpnia 2017

Spodziewałem się po tej książce, troszkę czegoś innego. Mimo wszystko nie zawiodłem się. Świetnie uzupełnia moją wiedzę.

Dla tych, którzy nie wiedzą co to jest Kalistenika = Trening Własną Masą Ciała. Większości z Was przyjdą do głowy: pompki, przysiady, podciągnięcia, brzuszki itd.

Ale sprawdźcie sobie poniższe elementy (wygooglujcie...):
- Planche (Waga w podporze przodem),
- Front Lever (Waga przodem),
- Back Lever (Waga Tyłem),
- Human Flag (Ludzka flaga),
- Dragon Flag (Smocza Flaga, opracowana przez każdemu znanego Bruce'a Lee)

Pewnie się lekko zdziwiliście. Prawda? A to tylko smaczek. Mamy w tym sporcie o wiele więcej.

Kojarzycie Salta? Sprężynki? Stanie na rękach?, a może widzieliście kogoś jak stał na jednaj ręce? To jest także KALISTENIKA.
Kalistenika jest tak naprawdę dla każdego, choć powiem szczerze, że osoby, które mają nadwagę mogą mieć problemy z niektórymi (jak i nie większością ćwiczeń pokazanych w tej książce).

Mój ulubiony atleta: Osvaldo Lugones, to przykład kogoś kto rozwija czystą siłę & układ nerwowy.

Pamiętajcie, że to od Was zależy czy chcecie budować siłę, moc, zwinność, mięśnie czy kondycję i wytrzymałość. Oczywiście, trzeba wiedzieć jak trenować. W książce mamy pokazaną moją ulubioną metodę, mianowicie: Progressive Calisthenics. Czyli, od bardzo łatwiej pozycji, ćwiczenia przechodzicie coraz dalej do trudniejszej pozycji czy trudniejszego ćwiczenia. Przykład takiego progresowania na pompkach; Pompka przy ścianie -> Pompka Skośna -> Pół Pompka -> Pełna pompka -> Pompka Diamentowa (ustaw rąk wąsko) -> Pompka Łucznika -> Pompka Jednorącz z dźwignią -> Pompka jednorącz. Proste prawda? Oczywiście, ja nigdy nie starałem się być chojrakiem, ponieważ rozumiałem, że tkanki głębokie oraz miękkie muszą się przygotować do znacznego wysiłku, który mnie czeka później.

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Obserwuję cię

Jak tylko zobaczyłam jakiś czas temu zapowiedź tej książki od @wydawnictwosqn , to od razu wiedziałam, że będę musiała ją przeczytać. Zarówno opis, ja...

zgłoś błąd zgłoś błąd