100 % Cross-Trening. Ćwiczenia, program treningowy, metodologia
- Kategoria:
- sport
- Tytuł oryginału:
- 100 % Cross-Training - Guide des mouvements, planification, méthodologie
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2015-11-05
- Data 1. wyd. pol.:
- 2015-11-05
- Liczba stron:
- 176
- Czas czytania
- 2 godz. 56 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372295187
- Tłumacz:
- Łukasz Musiał
- Tagi:
- trening sprawność sport
Przewodnik po metodzie wszechstronnego treningu, nastawionego na wyrobienie różnych aspektów sprawności sportowej.
Cross-Trening powstał pierwotnie jako metoda, pozwalająca na szybkie przygotowanie fizyczne nowych członków oddziałów interwencyjnych policji, przekształcił się zaś w autonomiczny trening sportowy odbywany w nowej kategorii dyscyplin, które nie mieszczą się w tradycyjnych metodach szkoleniowych.
Autor wyjaśnia istotę takich zagadnień jak siła w sporcie, przygotowanie fizyczne, wysportowanie, trening w warunkach niestabilnych. Omawia specyficzne wymagania sprawnościowe związane z lekką i ciężką atletyką, kulturystyką, sztukami walki, gimnastyką sportową i innymi. Następnie prezentuje instrukcje do ćwiczeń, a przede wszystkim 6-tygodniowe plany treningowe na trzech poziomach zaawansowania oraz 12-tygodniowy plan oparty na metodzie IMPACT, które pozwalają na efektywne i kompleksowe wyrabianie różnych cech sportowych.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 10
- 4
- 4
- 1
- 1
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki 100 % Cross-Trening. Ćwiczenia, program treningowy, metodologia
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Książka zawiera wszystko, co jest potrzebne, aby zrozumieć filozofię tego trendu sportowego, będą cego mieszanką sportów siłowych, aerobowych itd. Cross nie jest dla każdego, gdyż wymaga pewnej tężyzny fizycznej, jak i składa się z trzech poziomów zaawansowania. Dużym plusem tej książki jest wyczerpująca treść, poparta ilustracjami wykonywania prawidłowo danego ćwiczenia. Do ćwiczeń wykorzystuje się taśmy TRX, drabinki, gryf, kettle, hantle i inne przyrządy.
Cross to duża baza ćwiczeń, które na każdym poziomie można zamieniać, co pobudza ciało do pracy i czyni je elastycznym. Autor opisuje sport pod kierunkiem siły, wytrzymałości, mobilności i dynamiki. Polecam pasjonatom ćwiczeń siłowych.
Książka zawiera wszystko, co jest potrzebne, aby zrozumieć filozofię tego trendu sportowego, będą cego mieszanką sportów siłowych, aerobowych itd. Cross nie jest dla każdego, gdyż wymaga pewnej tężyzny fizycznej, jak i składa się z trzech poziomów zaawansowania. Dużym plusem tej książki jest wyczerpująca treść, poparta ilustracjami wykonywania prawidłowo danego ćwiczenia....
więcej Pokaż mimo to