Mindfulness. Trening uważności
- Kategoria:
- nauki społeczne (psychologia, socjologia, itd.)
- Seria:
- Samo Sedno
- Tytuł oryginału:
- Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World
- Wydawnictwo:
- Edgard
- Data wydania:
- 2014-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2014-01-01
- Liczba stron:
- 212
- Czas czytania
- 3 godz. 32 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788377884157
- Tłumacz:
- Katarzyna Zimnoch
- Tagi:
- mindfulness trening medytacja
Mindfulness to metoda treningu umysłowego, dzięki której zrozumiesz, że dobre samopoczucie i życie w harmonii ze sobą samym wpływa na każde działanie i dodaje odwagi w radzeniu sobie z codziennymi przeciwnościami.
Poznaj sprawdzony ośmiotygodniowy program, nawiązujący do terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT), wykorzystywanej z sukcesami m.in. w leczeniu depresji.
Odzyskaj radość życia i naucz się, jak radzić sobie w walce ze stresem oraz rozdrażnieniem, w dobie codziennego zabiegania i chronicznego braku czasu.
Doskonałym uzupełnieniem książki jest płyta z medytacjami, dzięki którym zaczniesz świadomie doświadczać chwili obecnej i docenisz „tu i teraz”.
„Pragniesz żyć pełniej i szczęśliwiej? Zdecydowanie polecam przystępne metody, które znajdziesz w książce Mindfulness. Trening uważności”.
Daniel Goleman, autor bestsellera Inteligencja emocjonalna
Mark Williams – profesor psychologii klinicznej na Uniwersytecie Oksfordzkim, dyrektor Oxford Mindfulness Centre. Jeden z twórców terapii poznawczej opartej na uważności (MBCT).
Danny Penman – doktor biochemii, dziennikarz „Daily Mail”, współpracujący również z „The Independent” oraz telewizją BBC. Współautor i autor poradników poświęconych zagadnieniu mindfulness.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Oceny
Książka na półkach
- 692
- 175
- 94
- 87
- 6
- 6
- 6
- 5
- 5
- 4
Opinia
Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie – tymi słowami wita nas okładka książki Marka Williamsa i Danny’ego Penmana „Mindfulness. Trening uważności”. Pod kojąco zielonkawą okładką mają się zaś znajdować proste sekrety, dzięki którym każdy z nas może na powrót wziąć swoje życie we własne ręce i stopniowo wyzwolić się z bezmyślnego pędu współczesnego świata.
„Mindfulness. Trening uważności” to książka skierowana do bardzo szerokiego grona odbiorców – do wszystkich tych, którzy w obliczu szaleńczego tempa życia, pracy i rosnących wymagań czują się wyczerpani, przytłoczeni, zagubieni, zestresowani. Obok krótkiego wstępu teoretycznego ogromną większość książki zajmuje rozpisany na kolejnych osiem tygodni praktyczny program medytacji, zadań i rozważań, które stopniowo mają pomóc czytelnikowi wyzwolić się z niewoli nawyków, automatycznego myślenia i stresu. W przywróceniu harmonii ma też pomóc płyta CD z nagranymi miękkim kobiecym głosem wskazówkami dla codziennych medytacji. To tyle spraw technicznych – a co z treścią?
Mindfulness nie jest nurtem, który miałby dokonywać iście kopernikańskiego przewrotu w myśleniu o człowieku, jego psychice czy duszy. Zamiast tego czerpie z idei i praktyk doskonale znanych nie tylko współczesnej psychologii, ale i najstarszym kulturom i tradycjom. Dla psychologa ani jedno zdanie książki „Mindfulness. Trening uważności” nie powinno być żadnym zaskoczeniem. Podobnie i pozostali czytelnicy nie napotkają tutaj rewolucyjnych treści czy niezrozumiałych pojęć. Kluczowe jest tu tak naprawdę połączenie drobiazgów – idei, które bierzemy na co dzień za tak oczywiste, że w konsekwencji przestajemy je zauważać i pozwalamy, by nam umknęły. Pierwszą rzeczą, na jaką zwraca naszą uwagę ta książka jest to, jak bardzo nie doceniamy znaczenia drobnych przyjemności czy wrażeń płynących ze zmysłów i jak bardzo potrafimy oddalić się sami od siebie. Wskazówki, jakie napotkamy podczas lektury, mają nam pomóc to zmienić, mają nauczyć nas dostrzegać nasze własne stany i emocje, przyjmować je takimi, jakie są – i wyzbyć się wyniszczającego pragnienia kontrolowania każdego najmniejszego doświadczenia, jakie nas spotyka. Przyjmowanie rzeczy takimi, jakie są – oto według autorów klucz do odnalezienia spokoju i harmonii.
Idee, z jakimi zapoznaje nas książka „Mindfulness. Trening uważności” są tak proste, tak elementarne, że niekiedy trudno się oprzeć wrażeniu, iż mamy do czynienia ze zwykłymi banałami. Ale jeśli te pozorne banały przynoszą terapeutyczne efekty – czy należy je od razu odrzucać? Może zresztą do pewnego stopnia banalność ta wynika ze stylu wypowiedzi autorów. Bo jeśli z naukowego punktu widzenia da się tej książce coś zarzucić, niech będzie to lekkość, brak zastanowienia i dbałości, z jakimi autorzy przytaczają niekiedy wyniki badań psychologicznych. Nie wiem, jak reaguje przeciętny czytelnik, słysząc, że po tym, jak uczestnicy badania rozwiązali prostą, dziecięcą łamigłówkę z myszą i kawałkiem sera, stali się radośniejsi, bardziej otwarci i kreatywni… Niedowierzaniem? Lekceważeniem? Czary-mary, hokus-pokus i nagle za sprawą jednej najedzonej rysunkowej myszy zmieniło się całe ich życie? Świeżo dyplomowany psycholog reaguje w tym wypadku lekkim niesmakiem – dla studenta nieuzasadnione uogólnienie pojedynczego wyniku na szerszą grupę czy inne sytuacje jest jak grzech śmiertelny, okazuje się jednak, że amerykańskiemu profesorowi wolno już najwyraźniej wszystko, zwłaszcza kiedy zwraca się do odbiorców nie będących specjalistami w danej dziedzinie… Uproszczenia i metafory „dla ludu” mają może sens w fizyce czy chemii, w psychologii natomiast zbyt często niebezpiecznie przypominają zwyczajne bzdury. A zdziwiłby się pan, profesorze Williams, ile przeciętny człowiek jest w stanie wykryć bzdur! Mam wrażenie, że autorzy sami sobie i promowanej przez siebie uważności przez zwykłą nieuwagę (a może lekceważenie) strzelają w stopę – w przypadku idei, która sama w sobie wydaje się być tak prosta, że to aż zbyt piękne, by była prawdziwa, należałoby chyba nieco staranniej budować jej wiarygodność…
Jeśli jednak przymknąć oko na ocierający się o banały styl i zastanowić się nad przesłaniem poszczególnych rozdziałów, odkrywa się przed czytelnikiem zaskakująco wprost sensowna teoria. Stopniowo zaczynamy zdawać sobie sprawę z tego, w jak pozbawiony refleksji i automatyczny sposób brniemy przez życie i jakie ma to dla nas konsekwencje. Na szczęście autorzy nie zostawiają nas bezbronnych z tą ponurą świadomością. Krok po kroku prowadzą nas przez program ćwiczeń i medytacji, które mają nam pomóc odzyskać równowagę i głęboki kontakt z samym sobą. Czy to rzeczywiście działa? Przed ukończeniem ośmiotygodniowego treningu z pewnością nie podejmę się odpowiedzi na to pytanie.
Więcej na: mkulturalnik.blog.pl
Jak znaleźć spokój w pędzącym świecie – tymi słowami wita nas okładka książki Marka Williamsa i Danny’ego Penmana „Mindfulness. Trening uważności”. Pod kojąco zielonkawą okładką mają się zaś znajdować proste sekrety, dzięki którym każdy z nas może na powrót wziąć swoje życie we własne ręce i stopniowo wyzwolić się z bezmyślnego pędu współczesnego świata.
więcej Pokaż mimo to„Mindfulness....