Nasza strona internetowa wykorzystuje cookies (pol.: ciasteczka)

W celu sprawnego i szybkiego działania serwisu, zapewnienia wygody podczas jego przeglądania, dostosowywania funkcjonalności do indywidualnych potrzeb użytkowników, a także w celach statystycznych oraz reklamowych, używamy informacji zapisanych za pomocą cookies. Korzystanie z serwisu jest równoznaczne ze zgodą użytkownika na stosowanie plików cookies. Więcej informacji znajdziesz tutaj.

Więcej niż bodybuilding 2. Najważniejsze pytania o trening na siłę i masę

Tłumaczenie: Beyond bodybuilding : Muscle and strength training secrets for the renaissance man
Książka jest przypisana do serii/cyklu "Fit & Active". Edytuj książkę, aby zweryfikować serię/cykl.
Wydawnictwo: Aha!
6,75 (8 ocen i 0 opinii) Zobacz oceny
10
1
9
0
8
1
7
1
6
4
5
1
4
0
3
0
2
0
1
0
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Beyond bodybuilding : Muscle and strength training secrets for the renaissance man
data wydania
ISBN
978-83-7229-236-0
liczba stron
200
kategoria
sport
język
polski
dodał
Czołczomiaka

Druga część zbioru artykułów rewelacyjnego Pavla Tsatsouline’a, byłego trenera rosyjskich służb specjalnych, dziś szkolącego kulturystów, a także żołnierzy i policjantów w USA. W kolejnych rozdziałach autor opisuje ćwiczenia, technikę i strategie treningu poszczególnych części ciała. Odpowiada też na szczegółowe pytania kulturystów (początkujących i zaawansowanych), chętnie odwołując się do...

Druga część zbioru artykułów rewelacyjnego Pavla Tsatsouline’a, byłego trenera rosyjskich służb specjalnych, dziś szkolącego kulturystów, a także żołnierzy i policjantów w USA. W kolejnych rozdziałach autor opisuje ćwiczenia, technikę i strategie treningu poszczególnych części ciała. Odpowiada też na szczegółowe pytania kulturystów (początkujących i zaawansowanych), chętnie odwołując się do sposobów i trików mistrzów z pierwszej połowy XX wieku, gdy sporty siłowe wolne były od sterydów oraz przesadnie udziwnionego sprzętu. Jego zdaniem bowiem, do wyrobienia masy, mocy i wytrzymałości mięśni konieczny jest po prosty mądry i systematyczny wysiłek, którego nie zastąpią kolorowe sztangielki...


Oto niektóre szczegółowe pytania, na które odpowiada Pavel:

Kiedy podciągam się na drążku, nie czuję mięśni najszerszych grzbietu, tylko bicepsy. Co powinienem zrobić?
Po treningu mam bardzo napięte plecy. Czy znasz jakieś dobre ćwiczenia rozciągające, by je rozluźnić?
Uwielbiam przysiady ze sztangą z przodu, ale bolą mnie od tego nadgarstki. Co robić?
Kolana często schodzą mi się w przysiadach z dużym obciążeniem. Jak mogę przezwyciężyć ten problem?
Czy możesz polecić jakieś nowe ćwiczenia na silny, muskularny kark?
Mam dość moich mizernych barków! Zrobię wszystko, aby je zmienić, i to jak najszybciej!
W trakcie ćwiczeń na klatę i na mięśnie naramienne zazwyczaj łatwo przetrenowuję barki. Czy powinienem robić mniej serii?
Czy muszę całkowicie prostować ramiona w łokciach podczas uginania?
Chciałbym robić pompki na poręczach, ale nie jestem jeszcze wystarczająco silny. Czy mam robić pompki na ławce w podporze tyłem?
Jakie powinienem robić ćwiczenia na triceps, aby poprawić wyciskanie na ławce?
Mam taki staroświecki pogląd, że wydatne piersi są wyznacznikiem seksualności kobiecej, a nie męskiej. Podobnie jeśli chodzi o potężne uda. Staram się wytrenować sylwetkę Eugena Sandowa. Jak powinienem ćwiczyć?
Ćwiczę w domu ze sztangielkami. Czy jest jakiś sposób, by wytrenować mięśnie piersiowe bez wyciskania na ławce?
Nie rób więcej powtórzeń, niż możesz zrobić energicznie i bardzo dokładnie. Nie wahaj się przestać, zanim opadniesz z sił. I, co bardzo ważne, nie daj się zniewolić liczbom. „Ostatnim razem zrobiłem dziesięć powtórzeń, więc dziś nie zejdę poniżej tego” – taki sposób myślenia to prosta droga do urazu, frustracji i braku przyrostów.

 

źródło opisu: Wydawnictwo Aha!, 2009

źródło okładki: http://www.wydawnictwoaha.pl/pl/ksiazka/wiecej-niz...»

pokaż więcej

Brak materiałów.
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Dodaj dyskusję
Dyskusje o książce
    Obecnie jeszcze nie ma dyskusji powiązanych z tą książką.
Sortuj opinie wg
Opinie czytelników (32)
 Pokaż tylko oceny z treścią
książek: 18
Arek93 | 2017-04-15
Na półkach: Posiadam
Przeczytana: 2014 rok
książek: 42
foleq | 2016-08-16
Na półkach: Trening
Przeczytana: 16 sierpnia 2016
książek: 2044
książek: 207
Brekko | 2015-11-01
Na półkach: Przeczytane
książek: 84
Kowal94 | 2015-08-04
Na półkach: Sportowe
książek: 362
markus | 2015-05-25
Na półkach: Przeczytane
książek: 123
Kriserek | 2014-02-11
Na półkach: Posiadam
książek: 136
Shottas23 | 2013-11-23
Na półkach: Posiadam
Przeczytana: 2010 rok
książek: 177
Ajvimar | 2017-09-30
Na półkach: Chcę przeczytać
książek: 287
FirosAryn | 2017-04-02
Na półkach: Chcę przeczytać
zobacz kolejne z 22 
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading
Cytaty z książki
Inne książki autora
więcej książek tego autora
zgłoś błąd zgłoś błąd