Maraton. Trening metodą Gallowaya

Tłumaczenie: Karina Gancarczyk
Wydawnictwo: Helion
6,87 (23 ocen i 3 opinie) Zobacz oceny
10
1
9
3
8
5
7
7
6
4
5
0
4
1
3
1
2
0
1
1
Edytuj książkę
szczegółowe informacje
tytuł oryginału
Marathon: You Can Do It!
data wydania
ISBN
9788324633210
liczba stron
216
słowa kluczowe
sport, bieganie, maraton
kategoria
sport
język
polski
dodała
Kornelia

Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w...

Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty?

Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start!

 

źródło opisu: www.septem.pl

źródło okładki: www.septem.pl

pokaż więcej

Brak materiałów.
książek: 1650
Kornelia | 2012-06-07
Przeczytana: czerwiec 2012

Moje trzecie spotkanie z książką Gallowaya oraz znaną już i sprawdzoną metodą marszobiegów. Nadszedł czas na przygotowania do maratonu i tym razem ponownie olimpijczyk proponuje swoją metodę wplatania marszów podczas biegów na długie dystanse. Dzięki radom i metodom zawartym w tej książce każdy, ale to każdy będzie w stanie wziąć udział w maratonie już za pół roku! Ponownie mamy do wyboru kilka programów, ułożonych w zależności od stopnia zaawansowania bądź czasu, który chcielibyśmy osiągnąć. Każdy znajdzie program dla siebie, nawet początkujący, osoby pragnące po prostu dobiec do mety, bądź stosujące treningi jako formę spalania tłuszczyku. Jest również 8 programów, przygotowujących do uzyskania konkretnego czasu od 4:40 do nawet 2:39. Wiele porad znanych jest z poprzednich książek trenera, interesująca jest natomiast propozycja testu czasowego MM, tzn. "magicznej mili". Dzięki niemu dostosujemy odpowiednie tempo biegu, cel oraz strategię marszobiegu. Wykonując test MM, będziemy w stanie oszacować przewidywane tempo podczas startu w maratonie. Nie brak oczywiście rozdziałów poświęconych motywacji, przygotowania psychicznego tuż przed startem, a także regeneracji sił po biegu. Porady praktyczne podobne jak w pierwszej książce i sposób żywienia dostosowany do potrzeb organizmu maratończyka, zakładający przekąski podczas biegu. Na końcu ponownie znajdziecie tabelę z prognozą czasu w zawodach lub po prostu biegach na dłuższych dystansach, w oparciu o wynik biegu na 5 km. Polecam także stronę 103, zawierającej "magiczne myśli" dla tych, którym może brak motywacji.
Gorąco polecam i wprowadzam program w życie!

Pokaż wszystkie opinie o tej książce
Już teraz nowa funkcja: pakiety. Dowiedz się więcej jak kupić kilka książek w najlepszej cenie >>>
Trwa wyszukiwanie najtańszych ofert.
Moja Biblioteczka
Jeżeli chcesz dodać książkę do biblioteczki, wybierz półkę, oceń lub napisz opinię.
Przeczytane
loading

Opinie czytelników


O książce:
Kruchy fundament

Pokochałam tę historię. Dawno książka nie wywołała we mnie tyle emocji co Nowakowie. Jest to jedna z tych pozycji o ktorych po przeczytaniu dlugo nie...

zgłoś błąd zgłoś błąd