Czy może być coś bardziej przyjemnego, niż poranne, błogie przeciąganie się w łóżku? A czy wiecie, że owo przeciąganie się jest niczym innym, jak stretchingiem?
Stretching to, najogólniej ujmując, zestaw ćwiczeń fizycznych, które polegają na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia i ogólnego „rozruszania”. Polega na kilkunastosekundowym napinaniu mięśni, powolnym ich rozluźnianiu i rozciąganiu przez następne kilkanaście sekund.

Książka Arnolda G. Nelsona jest przejrzystym, bogatym w treść i ilustracje poradnikiem,
w którym znaleźć można wszelkie podstawowe informacje na temat tego rodzaju ćwiczeń.
W pierwszej części książki znajdują się wiadomości dotyczące rodzajów rozciągania i korzyści z niego płynących. Anatomia stretchingu podzielona jest na 7 rozdziałów:
- Rozciąganie mięśni szyi;
- Rozciąganie mięśni obręczy barkowej, grzbietu i klatki piersiowej;
- Rozciąganie mięśni ramion, nadgarstków i rąk;
- Rozciąganie mięśni dolnej części tułowia;
- Rozciąganie mięśni stawu biodrowego;
- Rozciąganie mięśni stawu kolanowego i ud;
- Rozciąganie mięśni podudzia i stóp.

Każde ćwiczenie rozciągające opatrzone jest ilustracją (jak na okładce!), na której zaznaczone są mięśnie aktywne podczas jego wykonywania. Opisane są one zarówno polską, jak
i łacińską nazwą, co przy okazji daje nam szansę poznania mięśni, o których często nie wiemy nawet, że istnieją i za ruch jakiej części ciała odpowiadają.

Największymi atutami książki, obok szczegółowego opisu ćwiczeń, jest jej szata graficzna. Podobnie jak w przypadku książki "Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny", również ta pozycja wydana jest na kredowym papierze, co znacznie zwiększa jej, i tak już wysoką, atrakcyjność. To niezwykle przydatna pozycja dla wszystkich, którym zależy na ogólnej poprawie gibkości, wytrzymałości i siły mięśni, zmniejszeniu ich bolesności (kogo nie boli szyja po długotrwałym czytaniu, ręka w górę), czy zwiększeniu mobilności stawów. Warto wspomnieć także o tym, że dzięki stretchingowi zmienia się na lepsze ogólna postawa ciała, co nie pozostaje bez znaczenia dla tych, którym zdarza się tkwić w zgarbionej pozycji.

Wypróbowałam już na sobie wszystkie ćwiczenia z książki. Choć ćwiczę w domu codziennie od ponad pięciu miesięcy, dopiero po stretchingu poczułam się przyjemnie rozciągnięta i elastyczna. Ćwiczenia tego typu szalenie relaksują, a ich największą zaletą jest, że nie są bardzo męczące, a ich wykonanie nie zajmuje dużo czasu. Dlatego też polecam, bo warto!

Czy może być coś bardziej przyjemnego, niż poranne, błogie przeciąganie się w łóżku? A czy wiecie, że owo przeciąganie się jest niczym innym, jak stretchingiem?
Stretching to, najogólniej ujmując, zestaw ćwiczeń fizycznych, które polegają na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia i ogólnego „rozruszania”. Polega na kilkunastosekundowym napinaniu mięśni, powolnym ich...