Trening siłowy. Mechanika mięśni. Poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych
- Kategoria:
- poradniki
- Tytuł oryginału:
- Muscle mechanics. Correct technique for 65 resistance training exercises
- Wydawnictwo:
- Aha!
- Data wydania:
- 2009-01-01
- Data 1. wyd. pol.:
- 2009-01-01
- Liczba stron:
- 272
- Czas czytania
- 4 godz. 32 min.
- Język:
- polski
- ISBN:
- 9788372292254
- Tłumacz:
- Andrzej Niewiarowski
- Tagi:
- ćwiczenia siłowe poradnik
Dzięki oprawnej technice ćwiczeń uzyskasz optymalny przyrost masy mięśniowej! Z Mechaniki mięśni dowiesz się, jak trenować, aby uzyskać siłę, poprawić rzeźbę i wielkość mięśni, stosując 65 najskuteczniejszych ćwiczeń na wszystkie główne grupy mięśniowe. W książce znajdziesz ilustracje anatomiczne i zalecenia od eksperta, dzięki którym poznasz technikę, ułożenie ciała i pozycje pozwalające na najskuteczniejsze ćwiczenie wybranych mięśni.
Dzięki prezentowanym trzem programom:
na siłę bazową,
sprawność całego ciała i
zaawansowane trenowanie określonych partii ciała
dowiesz się, w jaki sposób łączyć ćwiczenia w progresywne programy siłowe. I dzięki zmianie intensywności, liczby powtórzeń, czasu odpoczynku i kolejności wykonywanych zadań programy te można dostosować do własnych potrzeb, żeby osiągać krótko- i długoterminowe cele treningowe.
Ekspert treningu siłowego i instruktor Instytutu Coopera - Everett Aaberg - jest jednym z czołowych instruktorów i autorów w dziedzinie treningu siłowego. W Mechanice mięśni kładzie on nacisk na mechanikę treningową mającą na celu pomóc w maksymalnym zwiększeniu korzyści i zminimalizowaniu ryzyka kontuzji.
Porównaj ceny
W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni.
Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie:
• online
• przelewem
• kartą płatniczą
• Blikiem
• podczas odbioru
W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę.
Mogą Cię zainteresować
Książka na półkach
- 15
- 3
- 2
Cytaty
Bądź pierwszy
Dodaj cytat z książki Trening siłowy. Mechanika mięśni. Poprawna technika wykonywania 65 ćwiczeń oporowych
Dodaj cytat
OPINIE i DYSKUSJE
Kupiłem ją parę lat wcześniej z myślą o ułożeniu porządnego treningu. Długo leżała bezczynnie, ze względu na nieudane próby powrotu do niej. Nieudane gdyż trening przedstawiony jest bardzo naukowo, opisuje wszystkie możliwe systemy, układy mięśniowe i kostne oraz same aspekty treningowe w najdrobniejszych szczegółach. Trudna do przełknięcia, ale jak ktoś jest zdeterminowany to wyciągnie odpowiednie informacje.
P.S. Sporo fajnych i bezpiecznych ćwiczeń z czego 50 - 60 % do wykonania na profesjonalnym sprzęcie.
Kupiłem ją parę lat wcześniej z myślą o ułożeniu porządnego treningu. Długo leżała bezczynnie, ze względu na nieudane próby powrotu do niej. Nieudane gdyż trening przedstawiony jest bardzo naukowo, opisuje wszystkie możliwe systemy, układy mięśniowe i kostne oraz same aspekty treningowe w najdrobniejszych szczegółach. Trudna do przełknięcia, ale jak ktoś jest zdeterminowany...
więcej Pokaż mimo to