Paul Wade w dość alternatywny sposób opisuje możliwość poprawy naszej sylwetki, siły, kondycji i ogólnie pojętego zdrowia fizycznego przy jednoczesnym zminimalizowaniu możliwości wystąpienia kontuzji czy różnego rodzaju dolegliwości - mowa tutaj o treningu własną masą ciała, czyli kalistenice.

Pierwsza część książki jest odpowiednim wprowadzeniem do tematyki kalisteniki. Opisywane są zalety tej formy aktywności względem typowego treningu wykonywanego przez współczesnych bodybuilder'ów. Autor nawiązuje tutaj także do starożytnych siłaczy, którzy wyglądali niczym bogowie, a nie mogli sobie pozwolić na korzystanie z maszyn na siłowni czy ze sterydów lub chociażby suplementów diety - posiłkowali się natomiast treningami własną masą ciała. Z tej części książki można pozyskać sporo wiedzy ogólnej na temat form treningów na przestrzeni wieków.
Oczywiście, z racji tego że książka pisana jest przez byłego skazańca, są tutaj także informacje na temat ćwiczenia czy i samego życia za kratami.

Następnie omawiany jest zestaw 6 ćwiczeń, które według autora pozwalają na równomierny rozwój całego ciała dzięki metodzie progresywnego treningu i stopniowym podnoszeniu poprzeczki.

Książka odpowiednia jest zarówno dla bardzo początkujących (w dowolnym wieku), jak i zaawansowanych entuzjastów aktywnego trybu życia. Mimo, że autor poleca aby WSZYSCY zaczynali od najprostszych ćwiczeń, to w późniejszym etapie można zapobiec monotonności dzięki wykonywaniu dodatkowych, zmodyfikowanych form ćwiczeń podanych przez autora. Przez ten uniwersalizm i powolne wprowadzenie do bardziej zaawansowanych ćwiczeń, faktycznie trzeba trochę poczekać na widoczne rezultaty, ale dzięki temu wchodzimy w pewną rutynę i nie wypalamy się tak szybko.

Ogólnie książka została napisana w ciekawy sposób i czyta się ją naprawdę przyjemnie. Te wszelkie dodatki historyczne jak i kulturowe sprawiają, że czytelnik nie jest znudzony jedynie suchymi teoriami o danym ćwiczeniu (chociaż i te nie nudzą, dzięki odpowiednim wprowadzeniom).

Sama kwestia ćwiczeń własną masą ciała również wydaje się bardzo interesująca. Pomaga budować siłę jednocześnie motywując do spalania zbędnej tkanki tłuszczowej i poprawia koordynacje ruchową w znacznym stopniu. Autor często wspomina, że siła nabyta dzięki tym ćwiczeniom jest dużo bardziej funkcjonalna niż zdobyta na siłowni, tym bardziej przy pomocy steroidów.
Posiłkując się innymi materiałami (będąc dość sceptycznie z początku nastawionym), znalazłem wiele źródeł potwierdzających możliwość uzyskania świetnej sylwetki tylko przy pomocy tego rodzaju ćwiczeń. Nie jeden raz spotkałem się także z porównaniem sylwetki, którą możemy uzyskać trenując kalistenikę, do sylwetki Brada Pitta z filmu 'Fight Club' - czy to nie brzmi zachęcająco?

Od jutra sam wprowadzam trening w życie więc zobaczymy za kilka miesięcy, co z tego wyjdzie w praktyce. Jeżeli zobaczę u siebie jakiś progres i pozytywne rezultaty, to z pewnością podzielę się swoimi doświadczeniami, a nawet podwyższę ocenę tej książki do maksymalnej i zakupię drugą część.

Czas pokaże co z tego wyniknie..
Trzymajcie kciuki ;)

Paul Wade w dość alternatywny sposób opisuje możliwość poprawy naszej sylwetki, siły, kondycji i ogólnie pojętego zdrowia fizycznego przy jednoczesnym zminimalizowaniu możliwości wystąpienia kontuzji czy różnego rodzaju dolegliwości - mowa tutaj o treningu własną masą ciała, czyli kalistenice.

Pierwsza część książki jest odpowiednim wprowadzeniem do tematyki kalisteniki....