Najnowsze artykuły
ArtykułyCzytamy w weekend. 19 kwietnia 2024
328
ArtykułyPrzeczytaj fragment książki „Będzie dobrze” Aleksandry Kern1
Artykuły100 najbardziej wpływowych osób świata. Wśród nich pisarka i pisarz, a także jeden Polak
1
ArtykułyPięknej miłości drugiego człowieka ma zaszczyt dostąpić niewielu – wywiad z autorką „Króla Pik”
2
Popularne wyszukiwania
- Polecamy
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
Patronat LC
- Wszystkie
- Książki
- Czasopisma
2011Bieganie dla początkujących Richard L. Brown
(...) Od razu muszę zaznaczyć, że Bieganie (...) jest książką teoretyczno - praktyczną, z naciskiem nawet na tę drugą część, zatem samo czytanie bez aktywnego udziału we współtworzeniu swojej indywidualnej wersji książki, nie będzie miało większego sensu. W części pierwszej dowiecie się m. in. jak skompletować swoją biegową wyprawkę (dobre buty to podstawa!),jakie czynniki wpływają na kondycję biegacza, na co należy zwrócić uwagę zaczynając swoją przygodę z tym sportem, a także, co dla mnie najistotniejsze, autorzy uświadamiają nas, że bieganie nie ogranicza się tylko do samego biegu. Zdradzają też tajniki technik biegowych, które - podkreślam - są bardzo zindywidualizowane. Tak, jak my sami. (...) Więcej na: http://www.xrayofbooks.pl/2013/08/richard-l-brown-joe-henderson-bieganie.htmlBieganie dla początkujących Richard L. BrownKsiążkę tę polecam dla osób zaczynających przygodę z bieganiem. Natomiast dla tych którzy już biegają półmaratony i maratony może tylko dla sprawdzenia treningów opierających się na VO2max (gdyż takie treningi są tutaj opisane),jeśli takich nie stosowali wcześniej. Książkę podzieliłbym na 3 części. Pierwsza część pokrótce opisuje bieganie jako pomysł na zdrowy tryb życia, określa sposób na odpowiednie ubranie się na trening z uwzględnieniem temperatury, wilgotności i siły wiatru. Dowiadujemy się czym różni się rozgrzewka od schłodzenia (zalety stosowania). Autorzy przedstawiają przykładowe ćwiczenia rozciągające. W drugiej części opisane zostały sposoby na określenie naszego VO2max i jego wykorzystania w treningach na różnych dystansach. Przykładowy zestaw zróżnicowanych treningów, który w prosty sposób dostosowujemy do swoich potrzeb (długości czy czasu ukończenia). W trzeciej części przedstawione zostały przykładowe treningi na najpopularniejszych dystansach biegowych: 1500m, 5000m, 10K, półmaratonu i maratonu.Popularne w kategorii książek autora
Popularni autorzy
