Jesteśmy społecznością, która kocha książki

Najważniejsza w treningu jest prawidłowa technika wykonywania ćwiczeń. Tylko przy jej zachowaniu trening będzie bezpieczny, tylko wtedy możemy oczekiwać pozytywnych efektów. Z takim nastawieniem sięgnąłem po “Anatomię w treningu szybkości”. To atlas - zbiór ćwiczeń z analizą i ilustracją obciążonych partii mięśni. Podoba mi się tak szczegółowe przedstawienie każdego ćwiczenia. Później, w trakcie treningu wiem, na co zwracać uwagę. Na wstępie podstawy anatomii człowieka, takie przypomnienie, powtórka informacji ze szkoły, żeby łatwo przyswoić kolejne rozdziały. Dalej - anatomia w treningu. Mamy tu szczegółowe opisy kilkudziesięciu ćwiczeń (dla początkujących i zaawansowanych) z ilustracją, które partie mięśniowe pracują podczas ich wykonywania. Są wzorce ruchowe, ćwiczenia mobilizujące, rozciągające, core, plyometria, ćwiczenia rozwijające siłę, zwinność i szybkość. Sporo wiedzy. Na koniec rozdział o tworzeniu programu treningowego.